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Author Frage wegen "Metaboler Diät"?
Tinos

Beiträge: 65
Aus: Ingolstadt
Registriert: 14.09.2004

07.10.2004 11:26     Profil von Tinos   Tinos eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nachdem ich mich über die Suchfunktion nicht ausreichend informieren konnte frage ich mal die Ernährungsprofis hier. Also meine Fragen: 1. Nährwertverteilung bei der "metabolen Diät" 60% Prot., 10% Fett, 30 % KH an Trainingstagen ---> Einnahme zum Frühstück, vor und nach dem Training? 2. 60% Prot., 30% fett, 10% KH an Trainingsfreientagen----> Einnahme zum Frühstück? 3. Mit welchem Kalorienverbrauch muß ich konkret bei mir rechnen? Alter 41, 178 cm, Körperfettanteil ca. 12%, 77 kg -----> Zielgewicht 73 kg bzw Körperfettanteil ca. 8% (Waschbrettbauch), Training 3er Split am Mo, Mi, FR im Anschluß an mein Training mache ich noch 45 min. Stepper. 4. Mit welchem Kalorienverbrauch muß ich konkret bei mir rechnen? Alter 41, 178 cm, Körperfettanteil ca. 12%, 77 kg -----> Zielgewicht 81 kg bzw Körperfettanteil ca. 10% (Waschbrettbauch), Training 3er Split am Mo, Mi, FR kein Cardio. 5. In welchem Realistischen Zeitrahmen wäre eine Abnahme (Defi) bzw Zunahme unter den obigen Gesichtspunkten mit dieser Diätform erzielbar? Ich weiß, das sind sehr viele Frage, aber vielleicht kann sie ja der ein oder andere "KONSTRUKTIV" beantworten! Vielen Dank für Eure Mühe! Tinos

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bouncer500

Beiträge: 553
Aus: Anklam
Registriert: 31.03.2003

07.10.2004 11:44     Profil von bouncer500   bouncer500 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1. 2. gilt für beide Punkte über den ganzen Tag, d.h. ausrechnen der Gesamtkalorien die genutzt werden sollen, aufgeteilt nach dieser Nährstoffverteilung. 3. 4. das ist ein Tool zu berechnen deiner kalorienverbrauchs. http://www.top-download.de/index.php?content=files&fid=2383 5. Je nach Aufwand und Disziplin X-Tage.

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Tinos

Beiträge: 65
Aus: Ingolstadt
Registriert: 14.09.2004

07.10.2004 12:10     Profil von Tinos   Tinos eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@bouncer500 Danke für die schnelle Antworten! Der Kalorienrechner ist echt klasse - vielen Dank! zu 1 und 2: Also ist es Quatsch die Kohlenhydrate nur Zum Frühstück zu essen?

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bouncer500

Beiträge: 553
Aus: Anklam
Registriert: 31.03.2003

07.10.2004 12:16     Profil von bouncer500   bouncer500 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja über den Tag verteilen, kannst am Abend dann die kleinste Mengen zu Dir nehmen. KH nach dem Training aber nicht weglassen.

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rantanplan

Beiträge: 2104
Aus: Dresden
Registriert: 09.01.2001

07.10.2004 12:30     Profil von rantanplan   rantanplan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ratschlag: Vergiss die Korte-MD-Geschichte und halte Dich an das Original. http://www.mdplusstore.com/listCategoriesAndProducts.asp?idCategory=20

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bouncer500

Beiträge: 553
Aus: Anklam
Registriert: 31.03.2003

07.10.2004 12:38     Profil von bouncer500   bouncer500 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
;)

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