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Author Esse ich zuviel ?
GrayWulf

Beiträge: 3
Aus: Kremsmünster
Registriert: 05.11.2003

07.10.2004 14:03     Profil von GrayWulf   GrayWulf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute Ich hab ein kleines Problem mit meiner Ernährung. Seit einiger Zeit mache ich keine Fortschritte mehr beim Training und ich vermute das der Hund zu 95 % in der Ernährung begraben liegt. Ich habe schon probiert meine meine Kalorienanzahl zu steigern aber das endete bis jetzt jedes mal mit mehr Fett am Bauch. Hier sind einmal ein paar Daten von mir. Trainings Beginn vor 2 Jahren 186 cm 85 kg 13 % KF Derzeitiger Stand 186 105 kg 18 % KF Meine derzeitige Ernährung aufgteilt auf 5 Mahlzeiten KH 350 g EW 300 g F 50 g Das sind in Summe 3050. Laut einigen Kalorienrechner aus dem Netz und eingen Ratschlägen von Bodybuildern sollte ich eigentlich viel mehr essen und darum glaube ich auch das ich derzeit keine Fortschritte mehr mache. Wenn ich jedoch meine Kalorienzufuhr erhöhe setze ich sofort Fett an !!!! Ich ernähre mich auch BB mäßig von langsamen KH's wie Haferflocken, Volkornbrott, Reis ect. Vieleicht kann mir ja jemand von euch einen Tipp geben.

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2611
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

07.10.2004 14:39     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, poste doch mal einen Beispieltag. Dann kann man bessere Antworten schreiben. ;) ciao

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bbronnie

Beiträge: 1
Aus: 72175
Registriert: 11.10.2004

11.10.2004 10:05     Profil von bbronnie   bbronnie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn das Training stimmt kannst Du auch noch mehr essen! Es gibt kein Übertraining, wenn die Satzzahl stimmt. Also hau rein!!!

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Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

11.10.2004 10:48     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b1e5813264="GrayWulf"]Ich ernähre mich auch BB mäßig von langsamen KH's wie Haferflocken, Volkornbrott, Reis ect. Vieleicht kann mir ja jemand von euch einen Tipp geben.[/quote:b1e5813264] Finds komisch, daß Du in erster Linie KH´s aufzählst!! Was ist mit Fleisch, Fisch, Eier, Quark?? Ansonsten stimm ich unserem Designer ;) zu, poste mal einen Beispieltag!! :winke:

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Jerry Fletcher

Beiträge: 1346
Aus: XXX
Registriert: 17.06.2004

11.10.2004 11:25     Profil von Jerry Fletcher   Jerry Fletcher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja, Gaywolf, geh lieber mit den Khs etwas runter und mit dem Eiweiß rauf bzw. laß das so!

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

11.10.2004 15:51     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
na bei den Gewicht und Kf kannst auch erstmal auf Defi gehen! dann passt das ganze schon wieder!

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