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Author Frage zum Brusttraining und zum Muskelkater
Hauklotz

Beiträge: 28
Aus: Herborn
Registriert: 26.05.2004

07.10.2004 16:25     Profil von Hauklotz   Hauklotz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich habe folgendes Prob.: 1.Habe gestern Bankdrücken mit enger Griffweite gemacht und habe heute einen tierischen Muskelkater im Brachialis! (Habe die Übung extra an der Multipresse gemacht!) 2. Nach gestrigem Butterfly zieht es heute in den Schultern und in der Schulterblattregion. Aber von Trizeps sowie von der Brust merke ich rein gar nichts! Was ich nicht verstehe: Wollte Brust isolieren und habe daher extra an den Maschinen trainiert! Was mache ich falsch? Und noch was: In letzter Zeit schaffe ich es nicht mehr bis zum Limit zu gehen da mir der wohlbekannte Ermüdungsschmerz im Unterarm/ Handgelenk einen Riegel vorschiebt! Kann z.B. bei Fliegenden nicht bis zum max. gehen! Was soll ich machen? Vorermüden würde mir noch einfallen, doch komme ich irgendwie nicht an meine Brust so recht dran! Auch bei LH-Curls versagen zu erst die Unterarme...!

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Hauklotz

Beiträge: 28
Aus: Herborn
Registriert: 26.05.2004

07.10.2004 23:48     Profil von Hauklotz   Hauklotz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Keiner ne Ahnung? :crybaby:

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Mark83

Beiträge: 1172
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

08.10.2004 00:01     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
von vorermüden halte ich gar nix, dann klafft der spalt nur noch weiter auseinander. greife beim bd evtl. mal ein wenig weiter, vielleicht wirds dann besser. ich bin grad auf kurzhanteln umgestiegen, davon hab ich brutalen muskelkater bekommen - wär bei dir evtl. auch einen versuch wert. ansonsten mach einfach weiter, irgendwann werden die unterarme stärker und dann klappts auch wieder mit den curls

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Hauklotz

Beiträge: 28
Aus: Herborn
Registriert: 26.05.2004

08.10.2004 00:09     Profil von Hauklotz   Hauklotz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja, nur dachte ich, das ich kein zusätzliches Unterarm Training brauche und sie "mitwachsen"! Vor nem Jahr hat der Zielmuskel das Limit gesetzt, jetzt (mit steigendem Gewicht) sind es wie gesagt die Handgelenke (Unterarm)! Noch dazu zu sagen: Ich habe sehr wenig Kraft in den Finger! Was kann man da machen?

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Pzycho

Beiträge: 65
Aus:
Registriert: 03.04.2004

08.10.2004 15:47     Profil von Pzycho   Pzycho eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde mal Fliegende & Dips ausprobieren.. zudem ist Muskelkater nicht zwingend notwendig um Muskeln aufzubauen... Unterarme brauchst eigentlich nicht extra zu trainieren kommt mit der Zeit Um mehr Kraft in den Händen zu bekommen kannste ja mal mit handgrips arbeiten...

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krusch lee

Beiträge: 526
Aus: Österreich-Kärnten-Lavanttal
Registriert: 12.12.2003

08.10.2004 19:14     Profil von krusch lee   krusch lee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie von den anderen schon gesagt fehlt dir die Kraft deiner Hilfsmuskeln beim Bankdrücken o.ä.! Einfach weiter machen. Das wird schon. ;)

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hantel-stemmer

Beiträge: 135
Aus: zürich
Registriert: 07.08.2003

12.10.2004 19:04     Profil von hantel-stemmer   hantel-stemmer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach mal nen monat farmers walk für die griffkraft. mit der griffkraft bekomme ich mehr und mehr probleme bei den gewichten beim kh.

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