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  Wieviel Quark fresst ihr am Tag?

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Author Wieviel Quark fresst ihr am Tag?
obsessed

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08.10.2004 21:31     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Moin, würde mich mal interessieren, wieviel Quark ihr so am Tag esst. Ich versuche meine 1,5 Kilo beizubehalten.

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Neuling22

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08.10.2004 21:36     Profil von Neuling22   Neuling22 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
In der Massephase schaff ich es auf 1kg täglich. Mehr kann ich leider nicht essen. Ich will mich ja nicht nur von Quark ernähren.

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chillsolutions

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08.10.2004 21:41     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das hatten wir zwar schon öfters, aber: 1000g MQ/Tag

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Bus4ido

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08.10.2004 21:46     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
250 gr

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Jan21

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08.10.2004 21:57     Profil von Jan21   Jan21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gar keinen. Komme auch so locker über 200g Eiweiss am Tag und mehr ist wirklich nicht notwendig. Halte es auch für sinnlos, wenn man mit 65kg 1000g Magerquark am Tag ist. Das sind alleine schon 140g Eiweiss nur durch Quark und Eiweiss steckt nicht nur in Quark drin.

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bersi

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08.10.2004 21:58     Profil von bersi   bersi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500g verteilt auf zwei Portionen... Gruß, Bersi

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GiorgioArmani85

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08.10.2004 22:07     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, 500 g täglich. ciao

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ben187

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08.10.2004 22:16     Profil von ben187   ben187 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500-1000gr :-) je nach lust und laune :-P

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DoGGFlExX

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08.10.2004 22:39     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:11955a151b="GiorgioArmani85"]Hi, 500 g täglich. ciao[/quote:11955a151b] #2 entweder zu nem richtigen essen, mit süßstoff, oder gemixt mit tiefgekühlten beeren ;)

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DarkSoul

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08.10.2004 22:51     Profil von DarkSoul   DarkSoul eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500gr mit 3-4 bananen zermanscht

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halllo_fireball

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08.10.2004 23:17     Profil von halllo_fireball   halllo_fireball eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2x 250g/Tag pur! (zu mehr liese sich meiner Mutter auch schwer überreden *lol* ) Schmeckt ja auch gar nicht so schlecht ;) Jan :-)

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Falk333

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08.10.2004 23:33     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500g auf 2 protionen veteilt!

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mcclane2k3

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09.10.2004 00:12     Profil von mcclane2k3   mcclane2k3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500g täglich bevor ich schlafen gehe. Manchmal auch 1000g aber eher selten. Immer gemischt mit Ananas oder sonstigem Obst.

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arena

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09.10.2004 02:33     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1) fressen tue ich nicht 2) max 250g besser 0g (zu test zwecken)

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Phettberg

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09.10.2004 03:48     Profil von Phettberg   Phettberg eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
250 gr, bei 500 krieg ich pickel, schizze aba auch...

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Squat4Life

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09.10.2004 08:50     Profil von Squat4Life   Squat4Life eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
750g

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MSR

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09.10.2004 09:42     Profil von MSR   MSR eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1d472158a5="ben187"]500-1000gr :-) je nach lust und laune :-P[/quote:1d472158a5] # 2 (?)

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Hacker

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09.10.2004 10:18     Profil von Hacker   Hacker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also wenn überhaupt 250 gr mehr krieg und will ich garnicht runter. Krieg immer so dolle Blähung vom Mq. :sorg:

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obsessed

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09.10.2004 10:39     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
d.h, ihr fresst sonst nur Fleisch oder Fisch, um an die EW zu kommen?

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Hacker

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Aus: Hallo Ballo an der See
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09.10.2004 10:51     Profil von Hacker   Hacker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na Fressen sowie so nicht bin doch kein Tier. Ich selber esse lieber Fleisch und Fisch als Mq. Geht doch nichts über ne ordentliche Portion mageres Fleich. Eine andere Quelle ist für mich noch Popelkäse (Hüttenkäse) der schmeckt lecker und den vertrag ich auch besser als Mq. Und vor dem und nach dem Training , kurz vorm Schlafen ein Shake.

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Das O®

Beiträge: 65
Aus: HomeGym
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09.10.2004 11:15     Profil von Das O®   Das O® eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500 g, reicht mir dann aber auch

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Pecto

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09.10.2004 11:54     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2889ee4f92="obsessed"]d.h, ihr fresst sonst nur Fleisch oder Fisch, um an die EW zu kommen?[/quote:2889ee4f92] Stellst Du eigentlich irgendwelche Studien an?? ;) @topic 500g

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obsessed

Beiträge: 338
Aus: Wolfratshausen
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09.10.2004 11:58     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ne, aber so viele Möglichkeiten außer Quark, Fleisch und Fisch um ans Protein zu kommen, gibt es nicht...

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Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

09.10.2004 12:05     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c0c43d8243="obsessed"]ne, aber so viele Möglichkeiten außer Quark, Fleisch und Fisch um ans Protein zu kommen, gibt es nicht...[/quote:c0c43d8243] -Eier -Mlch -Yoghurt -Käse -Wurst -EW-Pulver :winke:

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chillsolutions

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Registriert: 19.01.2004

09.10.2004 12:34     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:56aa551dc3="Jan21"]Gar keinen. Komme auch so locker über 200g Eiweiss am Tag und mehr ist wirklich nicht notwendig. Halte es auch für sinnlos, wenn man mit 65kg 1000g Magerquark am Tag ist. Das sind alleine schon 140g Eiweiss nur durch Quark und Eiweiss steckt nicht nur in Quark drin.[/quote:56aa551dc3] was soll denn daran sinnlos sein? du weißt doch nicht, wie meine ernährung sonst aussieht. ich ess ihn halt auch gerne, hab ich auch schon gemaqcht bevor ich trainiert habe außerdem sinds 120g ew

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obsessed

Beiträge: 338
Aus: Wolfratshausen
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09.10.2004 12:37     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
welche biol. Wertigkeit hat eigentlich Magerquark? Was passiert eigentlich mit dem "rest"? wenn man jetzt z.B eine biol. Wertigkeit von 78 in einem Nahrungsmittel hat, was ist dann mit den restlichen 22 "wertigkeiten"?

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Der kleine mÜ

Beiträge: 1841
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09.10.2004 13:33     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ca. 250g... früher wars mal mehr, aber ich bin einsichtig geworden -> nichts ersetzt "richtiges essen". greetz, der kleine mÜ

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Klotzkeeper

Beiträge: 143
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09.10.2004 21:42     Profil von Klotzkeeper   Klotzkeeper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500g-1000g/tag gruß keeper

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arnold50

Beiträge: 357
Aus: heidelberg
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10.10.2004 00:03     Profil von arnold50   arnold50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
495,5g ne, negroße packung halt, nen bissel marmelade rein, bissel milch, und nen schuss öl

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rebellion

Beiträge: 206
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10.10.2004 11:11     Profil von rebellion   rebellion eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich esse selten magerquark bis nie.wenn nur den von mibell in vanille :flowerkitty: sonst aber keinen.esse haferflocken und meine shakes,das reicht eigentlich an ew.will aber bis ende märz 05 noch auf ca 90 kg kommen.mal sehen,ob ich das damit schaffe

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StefanM

Beiträge: 329
Aus: Nähe Hamburg
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10.10.2004 12:45     Profil von StefanM   StefanM eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1 KG am Tag. Morgens 500 gr, abends 500 gr.

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SiAp

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11.10.2004 00:53     Profil von SiAp   SiAp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich ebenfalls 1kg. komme jeden tag auf ca 150-200gr EW

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noil

Beiträge: 818
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11.10.2004 08:19     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500g Magerquark ~60g EW (3 L-Eier ~20g EW 100g fettarmer Käse ~30g EW 150g Thunfisch ~25g EW 50g Proteinpulver ~40g EW -> 175g EW (+..g aus den restlichen Milch/Getreidewaren usw) :winke: noil

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kaoz

Beiträge: 6
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12.10.2004 14:29     Profil von kaoz   kaoz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich esse 500g am tag aber verteilt auf 2 portionen wie ich sehe essen manche hier 500g auf einmal bringt das überhaupt etwas? ich dachte der körper kann max 30-40g auf einmal überhaupt absobieren und der rest landet woanders ;)

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e.ripley

Beiträge: 196
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12.10.2004 14:42     Profil von e.ripley   e.ripley eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:074967df0c="kaoz"]ich dachte der körper kann max 30-40g auf einmal überhaupt absobieren und der rest landet woanders ;)[/quote:074967df0c] [quote:074967df0c]Leider kursiert bereits seit Jahren das Gerücht, dass der Körper nur eine bestimmte Menge Protein auf einmal verwerten könne. Hier wird meist die Zahl 30 g genannt, obwohl dafür jegliche wissenschaftliche Grundlage fehlt. Die Vertreter dieser These können leider auch keine Daten liefern, die diese Theorie stützen, so dass diese Argumentation wohl ins Reich der Märchen gehört. Der Magen-Darm-Trakt kann etwa 500-700 g Aminosäuren täglich resorbieren (4). Obwohl die Verdauungs- und Resorptionsrate einen leichten Rückgang bei hoher Proteinzufuhr zeigen, so ist dieser Abfall nicht besonders signifikant. [/quote:074967df0c] http://www.balance-of-force.de/training/ernaehrung/df081993f513a6b12.html :winke:

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Hamsti

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12.10.2004 14:47     Profil von Hamsti   Hamsti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
0,0g

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e.ripley

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12.10.2004 14:57     Profil von e.ripley   e.ripley eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cde6452095="Hamsti"]0,0g[/quote:cde6452095] Dito

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kaoz

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12.10.2004 19:27     Profil von kaoz   kaoz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cd981e4d7b]Leider kursiert bereits seit Jahren das Gerücht, dass der Körper nur eine bestimmte Menge Protein auf einmal verwerten könne. Hier wird meist die Zahl 30 g genannt, obwohl dafür jegliche wissenschaftliche Grundlage fehlt. Die Vertreter dieser These können leider auch keine Daten liefern, die diese Theorie stützen, so dass diese Argumentation wohl ins Reich der Märchen gehört. Der Magen-Darm-Trakt kann etwa 500-700 g Aminosäuren täglich resorbieren (4). Obwohl die Verdauungs- und Resorptionsrate einen leichten Rückgang bei hoher Proteinzufuhr zeigen, so ist dieser Abfall nicht besonders signifikant. [/quote:cd981e4d7b] die einen sagen so die anderen so, ich kann es ja eh nicht nachprüfen und die industrie wird ihre gutachten schon so fälschen, dass man problemlos unmengen eiweiß auf einmal einnehmen kann

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
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12.10.2004 19:44     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b92acfe8ff="Bus4ido"]250 gr[/quote:b92acfe8ff]

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schwaechling

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12.10.2004 20:02     Profil von schwaechling   schwaechling eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500g pur

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DS

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13.10.2004 11:16     Profil von DS   DS eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi 2 bis 3 mal täglich jeweils 250g wobei mir das Zeugs langsam nicht mehr so schmeckt .... :evilzunge: Gruss DS

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davon

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Aus: Midde in Hessen
Registriert: 07.11.2001

13.10.2004 15:37     Profil von davon   davon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2x täglich 250g

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DerKleineMuck

Beiträge: 155
Aus: Friedberg
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13.10.2004 19:17     Profil von DerKleineMuck   DerKleineMuck eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
700-1000g

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Scotty18

Beiträge: 84
Aus: Marl
Registriert: 20.04.2003

13.10.2004 19:46     Profil von Scotty18   Scotty18 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ca. 500-700g am Tag ... Auf Brot mit Marmelade.. oder Trockenfrüchten ... oder einfach mit Nutella :) Gruss Scotty

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obsessed

Beiträge: 338
Aus: Wolfratshausen
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13.10.2004 19:55     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich glaube, 1,5 Kilo waren v.A. für mein Gewicht (57) etwas zu hoch gegriffen, langsam geht der Wuark mir eh aufm Sack

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

15.10.2004 16:05     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich hau mir vormittag zwischen früh und mittag essen einen halben kilo rein und nachmittag zwischen mittag und abendessen. aber bei knapp hundert kilo ist das glaub ich auch im rahmen. bei 65 würd ich fast auf 2 mal 250 gramm runtergehen.

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Sumpfmonster

Beiträge: 353
Aus: im Sumpf
Registriert: 26.04.2003

16.10.2004 19:51     Profil von Sumpfmonster   Sumpfmonster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0e665f5085="noil"] ... 150g Thunfisch ~25g EW ... noil[/quote:0e665f5085] Komisch. Auf meiner Thunfischdose steht das 100g ca. 27g Eiweiß enthalten. Hast du dich vielleicht vertippt?

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Oilenspiegel

Beiträge: 10
Aus:
Registriert: 27.04.2003

17.10.2004 18:15     Profil von Oilenspiegel   Oilenspiegel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500g Speisequark mit Erbeerkonfitüre, mal auf 2 Portionen verteilt, mal nicht

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labersack

Beiträge: 11
Aus: Friedberg
Registriert: 24.04.2003

17.10.2004 18:46     Profil von labersack   labersack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich komme ohne rundungen auf 0g/tag

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hamby

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17.10.2004 19:02     Profil von hamby   hamby eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500-750g pro tag allerdings zurzeit nicht da ich freitag/samstag nur gekotzt habe weil ich irgendwelche supermarktfrikadellen gefressen habe die nicht mehr haltbar waren.

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
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17.10.2004 19:07     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei mir sinds atm 250g Magerquark 200g Hüttenkäse täglich @moerpman Würd ich nicht pauschalisieren! Ist nämlich von der restlichen aufgenommen Nahrung abhängig..

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Tag, Quark, Wieviel, Eiweiss, Magerquark, Fisch, Fleisch, Protein, Ich, Magen, Wertigkeit, Theorie, Thunfisch, Auf, Der, Gruss, Hüttenkäse, Resorptionsrate, Eier, Obwohl, Aminosäuren, Käse, Möglichkeiten, Verdauungs, Abfall, Proteinzufuhr, Rückgang, Darm, Argumentation, Halte


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