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  Braucht man Als Hardgainer mehr EW oder einfach nur mehr mehr Kalorien

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Author Braucht man Als Hardgainer mehr EW oder einfach nur mehr mehr Kalorien
obsessed

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09.10.2004 12:41     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
moin, da ich, glaube ich, ein ziemlicher Hardgainer bin, wollte ich fragen, ob 1-1,5 Kilo Quark am Tag reichen, um meinen EW-Bedarf zu decken (zusätzlich noch Fleisch/Thunfisch/Käse)? Weil liecht zunehmen tue ich dennoch nicht. jetzt die Frage: Braucht ein Hardgainereinfach von EW, KH und Fett mehr, oder kann ich die KH und das EW gleich halten und einfach (um mehr Kalorien zu bekommen) mehr Öl süffeln (siehe Kamikaze-Weightgainer:))) Letzteres wäre nämlich viel praktischer, da man nich die ganze Zeit fressen muss und nicht immer mit vollem Bauch rumrennt..

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Ghazban

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09.10.2004 14:02     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Klar kommt es hauptsächlich auf die Kalorienbilanz an. Wenn du zunehmen willst dann erhöhe eher die Kohlenhydrate und 1.5 kg Quark ist mehr als übertrieben,iss lieber mehr Fleisch. (jetzt bitte nicht "Fleisch ist teuer" schreien,Fleisch was im Angebot ist,ist mindestens genauso günstig wie Magerquark wenn man das Geld mit dem Eiweiß vergleicht was man dafür bekommt)

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obsessed

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09.10.2004 14:51     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke für die Antwort! a) Gibt es denn außer künstlichen Weightgainern noch andere "gesunde" KH mit hoher Nährstoffdichte? Zum Beispiel Haferflocken machen einfach zu sehr satt (das ist irgenwie das Problem: Gesunde Ernährung = Kalorienarm, es sei, man frisst, bis einem schlecht ist :))) b) Warum mehr KH statt Fett (da muss man ja bei selber Bilanz doppelt soviel KH essen) c) Fleisch versuche ich aus moralischen Gründen nicht dauernd zu futter (also nicht 7mal die Woche). Ist doch egal, ob Quark oder Fleisch d) Wenn 1,5Kilo (heute merkte ich auch, dass das nicht täglich geht...) zu viel an Eiweiss sind, soll dann der Rest deiner Meinung nach nur aus KH bestehen? Thx

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schwaechling

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09.10.2004 15:06     Profil von schwaechling   schwaechling eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:05e0f23fc5] c) Fleisch versuche ich aus moralischen Gründen nicht dauernd zu futter (also nicht 7mal die Woche). Ist doch egal, ob Quark oder Fleisch d) Wenn 1,5Kilo (heute merkte ich auch, dass das nicht täglich geht...) zu viel an Eiweiss sind, soll dann der Rest deiner Meinung nach nur aus KH bestehen? [/quote:05e0f23fc5] c) Wenn ich son armes Putenschnitzel in der Fanne braten seh oder sonn Schweinesteak aufm Teller hab denk ich mir auch immer dafür kommst du in die HÖLLE ! :evil: :balabala: Und Quark denke ich ist kein Ersatz da 1. Die EW Zusammensetzung anders ist (sprich andere Aminosäurenzusammensetzung und andere Mengen bei den Aminosäuren) und 2. die biolog. Wertigkeit niedriger ist ! (Quark hat meines Wissens 7x biolog Wertigkeit und Fleisch leigt bei 80-90; biolog. Wertigkeit ist die Menge Körpereiweiß die durch 100 g eines Nahrungsproteins ersetzt werden kann - beim Ei biolog Wertigkeit = 100 - Das ist ja auch der Grund warum man seinen EW Bedarf nicht nur über ein Nahrungsmittel decken sollte - da dort womöglich essentielle Aminosäuren nicht vorhanden sind -> Mangel !) d) Er meinte sicher nicht das es zuviel EW ist sondern er meinte das das zu viel Quark ist -> einseitig -> siehe c) in Klammern Falls ich falsch liege, berichtigt mich bitte ;) greetz schwächling

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obsessed

Beiträge: 338
Aus: Wolfratshausen
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09.10.2004 17:54     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ok, aber wie soll ich denn auf die Kalorien durch kohlehydrate kommen? Durch Fruchtsäfte? Das wären halt kurzkettige..

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Bullzeye

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09.10.2004 17:59     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die biologische Wertigkeit ist uninteressant!

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obsessed

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09.10.2004 18:02     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Weiß nicht... ich denke schon, dass alle Aminosäuren aufgrund Mangelerscheinungen gebraucht werden.. [quote:8a929badd6="obsessed"] a) Gibt es denn außer künstlichen Weightgainern noch andere "gesunde" KH mit hoher Nährstoffdichte? Zum Beispiel Haferflocken machen einfach zu sehr satt (das ist irgenwie das Problem: Gesunde Ernährung = Kalorienarm, es sei, man frisst, bis einem schlecht ist :))) b) Warum mehr KH statt Fett (da muss man ja bei selber Bilanz doppelt soviel KH essen) Thx[/quote:8a929badd6]

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obsessed

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09.10.2004 18:30     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6b710e62ca="obsessed"] a) Gibt es denn außer künstlichen Weightgainern noch andere "gesunde" KH mit hoher Energiedichte? Zum Beispiel Haferflocken machen einfach zu sehr satt (das ist irgenwie das Problem: Gesunde Ernährung = Kalorienarm, es sei, man frisst, bis einem schlecht ist :))) b) Warum mehr KH statt Fett (da muss man ja bei selber Bilanz doppelt soviel KH essen) Thx[/quote:6b710e62ca]

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Ghazban

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09.10.2004 20:23     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei zuviel Fett in der Ernährung setzt du halt viel leichter an,da der Körper das Nahrunsfett direkt in die Fettzellen schleust sobald du eine positive Kalorienbilanz hast. Darum verzehr lieber mehr Kohlenhydrate,die muss der Körper erst umwandeln und du kannst deinen Körperfettwert besser kontrollieren und wirst nicht zu schnell "fett" werden. Gute Kohlenhydratquellen= Haferflocken,Hirseflocken,Maismehl,Kartoffeln,Nudeln,Reis,Obst,Gemüse,wenn du viel Quark oder Milch zu dir nimmst,sind die Kohlenhydrate die dort enthalten sind auch nicht zu verachten und nicht hochglykämisch also gut. 100g Haferflocken reichen völlig um den Kohenhydratbedarf einer Mahlzeit zu decken,da musst du dich nicht dumm und dämlich fressen. Das gleiche gilt auch für Nudeln,Reis und Maismehl. Einzig Kartoffeln musst du ordentlich schaufeln (ungefähr die 4 Fache Menge wie Nudeln oder Reis) Aber das ist ein gutes Training um den Magen zu erweitern,dann hast du mit dem Zunehmen sicher keine Probleme mehr. Achte halt drauf,dass du es auch nicht mit dem Fressen übertreibst.

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arena

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09.10.2004 20:34     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ab7b5215c2="Bullzeye"]die biologische Wertigkeit ist uninteressant![/quote:ab7b5215c2] angenommen du würdest dein EW Bedarf gerade so nur aus Grünfutter beziehen, meinst du das reicht?

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obsessed

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09.10.2004 20:48     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8cb5959059="Ghazban"]Bei zuviel Fett in der Ernährung setzt du halt viel leichter an,da der Körper das Nahrunsfett direkt in die Fettzellen schleust sobald du eine positive Kalorienbilanz hast. Darum verzehr lieber mehr Kohlenhydrate,die muss der Körper erst umwandeln und du kannst deinen Körperfettwert besser kontrollieren und wirst nicht zu schnell "fett" werden. Gute Kohlenhydratquellen= Haferflocken,Hirseflocken,Maismehl,Kartoffeln,Nudeln,Reis,Obst,Gemüse,wenn du viel Quark oder Milch zu dir nimmst,sind die Kohlenhydrate die dort enthalten sind auch nicht zu verachten und nicht hochglykämisch also gut. 100g Haferflocken reichen völlig um den Kohenhydratbedarf einer Mahlzeit zu decken,da musst du dich nicht dumm und dämlich fressen. Das gleiche gilt auch für Nudeln,Reis und Maismehl. Einzig Kartoffeln musst du ordentlich schaufeln (ungefähr die 4 Fache Menge wie Nudeln oder Reis) Aber das ist ein gutes Training um den Magen zu erweitern,dann hast du mit dem Zunehmen sicher keine Probleme mehr. Achte halt drauf,dass du es auch nicht mit dem Fressen übertreibst.[/quote:8cb5959059] Ist da was dran mit dem Magen ausweiten?

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obsessed

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Aus: Wolfratshausen
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10.10.2004 10:48     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hilfe!!! Weiß keiner ein Nahrungsmittel mit viel KH und hoher Energiedichte, das nicht satt macht und trotzdem gesund ist (kein sehr hohen GI hat) Habe mit der Überlegung gespielt, (Mais)stärke in Wasser aufzulösen und runter damit :)) ... das macht wahrscheinlich aber auch satt.. noch ne andere Frage: ich gehe heute Fußballspielen... Kann ich die Kalorein, die ich verbrenne, auch durch nicht-sättigendes Öl zu mir nehmen oder verbrennt der Körper zuerst die Kohlehydrate (Glykogen ..dann könnte ich ja danach Traubenzucker reindonnern..)

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obsessed

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Aus: Wolfratshausen
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10.10.2004 12:01     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
immer noch Hilfe... mir sind da gerade Weightgainer in den sinn gekommen (statt EW-Pulver) Machen die denn (hoffentlich) nicht satt, aber haben gute Inhaltsstoffe.. da oben sind auch noch viele Fragen ;)

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Ghazban

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10.10.2004 15:08     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
anstatt alle 2 Stunden rumzuweinen ließ dir doch nochal meinen Beitrag durch... da stehen genug Nahrungsmittel

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obsessed

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10.10.2004 16:41     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
aber die sättigen zu sehr..

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Ruhrge`BeaT

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10.10.2004 17:02     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c47daeaf08="obsessed"]aber die sättigen zu sehr..[/quote:c47daeaf08] du hast echte probleme... eraser74?

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gainer-boy

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10.10.2004 18:27     Profil von gainer-boy   gainer-boy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hier bin ich den sein problem hätte ich gerne! wenn du energie aber nicht satt werden willst probiere es mit zuckerinjektionen! O sättigung!!

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Ghazban

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10.10.2004 19:15     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So siehts aus,so blöd kann man sich ja wohl nicht anstellen oder? Sorry für die Ausdrucksweise aber was anderes fällt mir nichtmehr ein. Dass es Leute gibt die sogar das Essen nicht hinbekommen hätte ich nun wirklich nicht gedacht. Der Sättigungseffekt setzt ja wohl erst nach frühestens 30 Minuten ein,da sollte ja wohl mehr als genug Zeit bleiben 100g Haferflocken oder 100g Nudeln zu verdrücken. Meine Fresse..

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arena

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10.10.2004 21:22     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hol dir studentenfutter

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obsessed

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10.10.2004 21:38     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ok, sry, dass ich immer so blöde Fragen stelle.. Aber ich denke, es ist klar, dass ich Muskeln aufbauen will.. Die Gesundheit ist mir zweitrangig (als ich noch Mars und Snickers gemampft habe, gings mir auch prächtig :))) Ich könnte mir locker 300g Zucker reindonnern, aber das erhöht doch den Insulinspiegel... Ich wills halt richtig machen, sorry

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gainer-boy

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11.10.2004 19:13     Profil von gainer-boy   gainer-boy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:90ee021368]...ich Muskeln aufbauen will.. Die [b:90ee021368]Gesundheit ist mir zweitrangig [/b:90ee021368][/quote:90ee021368] [quote:90ee021368]Ich wills halt [b:90ee021368]richtig machen[/b:90ee021368], sorry[/quote:90ee021368] denk mal drüber nach was du da schreibst!

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chillsolutions

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11.10.2004 20:56     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
du widersprichst dir! also mal ein tipp: wie wärs mit shakes? machst nen gescheiten postworkout shake mit whey und dextro plus leinsamenöl und dann haste schon mal ein paar kcal

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gainer-boy

Beiträge: 619
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11.10.2004 21:33     Profil von gainer-boy   gainer-boy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
whey + leinsamenöl :balabala: son ein bullshit! wenn whey dann in wasser! sonst geht der "schnell-verfügbar-effekt" verloren.....schöne geldverschwendung!! misch dir whey+dextro (oder irgend einen traubenzucker) 1:1 in wasser und gut ist's!

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MSR

Beiträge: 535
Aus: Wien
Registriert: 17.05.2002

12.10.2004 21:15     Profil von MSR   MSR eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5d833a8f45="obsessed"]Ist da was dran mit dem Magen ausweiten?[/quote:5d833a8f45] No na ned. Isst du regelmäßig viel, passt mit der Zeit auch mehr in deinen Magen rein. Irgendwie logisch, oder?

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arena

Beiträge: 5813
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12.10.2004 21:54     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ne richtige magenerweiterung soll höllisch weh tun

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Cromack

Beiträge: 34
Aus: Mittelfranken!!! :)
Registriert: 18.03.2004

13.10.2004 20:56     Profil von Cromack   Cromack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du redest dauernd von zunehmen... wieviel kcal brauchst du denn ca. am Tag um mehr drauf zu bekommen? Mal ehrlich! Du willst mir doch net weiß machen, dass du Probleme hast sagen wir mal 4000 kcal zu Essen/Trinken oder wieviel du auch immer brauchst!? (Wahrscheinlich brauchste grad mal 3000?? Wieviel wiegste denn?) Du kannst dir Shakes mixen, die um die 1000 kcal haben! Wennste da 2-3 verdrückst verdrückst (mußt ja eh 2-3 L trinken mind. am Tag) und dann noch normal ißt, dann kriegste des doch hin oder? Habe vorhin über 2000 kcal innerhalb von 20 min. verdrückt! 350 g Wurst + 350 g Käse (eingelegt in Öl) + Gurken + Eiweißshake m. Wasser u. Öl! Des war ein Essen! Wenn du natürlich 60 kg wiegst, kann ichs natürlich verstehen, wenn du net soviel reinkriegst, dann kenne ich auch 2 bei uns im Fitness-Studio. Ich verstehe sowas einfach net! Könnte den ganzen Tag essen! :ratlos: PS. Mach z. Z. LC-Diät.

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gainer-boy

Beiträge: 619
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Registriert: 30.09.2003

14.10.2004 22:22     Profil von gainer-boy   gainer-boy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:176d523fb9]Ich verstehe sowas einfach net! Könnte den ganzen Tag essen! [/quote:176d523fb9] meine rede!!!!!!!!!!!!!! wenn ich nach dem train heim komme sind auch 1000kcal in 20min verputzt!!

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