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Author Keto Diät was haltet ihr davon?
BennyBody

Beiträge: 58
Aus: Berlin
Registriert: 12.04.2004

09.10.2004 16:57     Profil von BennyBody   BennyBody eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hey leute mache jetzt seit einer woche eine keto diät (anabole diät) und wollte mal einfach so eure meinung drüber hören,würde mich über jeden beitrag und weiteren rat freuen,natürlich auch welche nahrungsmittel die ich in meine diät mit einbeziehen kann oder sollte, also mein plan für den ganzen tag sieht wie folgt aus.. morgens 6.00 uhr 3 spiegeleier und etwas paprika 1*proteinshake ( 3 EL Eiweiss+2 EL Sonnenblumenöl+2El Magerquark+1/2 wasser) zwischendurch etwas gemüse paprika,salami,käse,gedunstete zuchini oder apfel mittags 12 uhr fleisch,putenbrust,eier oder steak immer im wechsel dazu als beilage gedunstet tomaten oder zuchini,etwas salat und etwas dreme fresh.... nach dem training putenbrust oder eier,beilage zuchini,tomaten,paprika,feldsalat,spinat oder brokoli(beilage wird ständig gewechselt damit ich mich nicht dran gewöhne) als nachtisch magerquark mit wenig süssstoff... abends magerquark,etwas salat wenn nochvorhanden und einen proteinshake siehe oben vor dem schlafen gehen.. mein ernährungstabelle besteht aus folgenden sachen.. -putenbrust -fleisch ( steak oder kurzgebbratenes...) -fisch -eier -magerquark -käse butterkäse gouda ementhaler -leinenöl -sonnenblumenöl -kokosöl -walnussöl -knoblauch -feldsalat -paprika -avocado -sauerkraut -tomaten -blumenkohl -brokoli -zitrone -spinat -rot/weisskohl -sellerie -creme fresh - schmand -salami -putenbrustfilet -käse -motadella -parranüsse(abwechsent mal eine handvoll insgesamt 30 gramm nur am tag) -mandeln also das war sie habe meine kohlenhydrate auf 30 g pro tag heruntergeschraubt ist die ersten tage ziemlich krass und anstrengend aber es geht schon langsam , als kohlenhydrate nehme ich nur zwischendurch eine hand voll parranüsse oder gelegendlich eine handvoll mandeln zu mir sonst keine nudeln,reiss,kartoffeln,milch oder brot der mörder unter den kohlenhydraten das ist jetzt erstmal tabu...

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Mirakel2

Beiträge: 172
Aus: Wendlingen
Registriert: 29.12.2002

09.10.2004 17:42     Profil von Mirakel2   Mirakel2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das sieht von der Zusammenstellung schon mal gut aus. Die erste Woche bei mir war auch der Hammer. Besser gesagt der 3 + 4 Tag davon. Aber danach gings echt gut. Habe so auf diese Art auch gut abgenommen ohne große Hungergefühle zu entwickeln ;) Bei dem Apfel und Gemüse solltest du aufpassen das du nich zuviel KH zu dir nimmst. Ein Apfel hat auf 100g schon um die 11 KH. Jemand der auch Super Ergebnisse damit erzielt hat ist z.b. LAST Dragon. Schau mal in den Thread rein, wenn nicht schon geschehen: [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=39971[/url] Ansonsten gehen die Meinungen zu dieser Form der Diät sehr auseinander.

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

09.10.2004 22:08     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
den Fredhast du doch schon mal im Abspeck F geschrievben

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