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Author Kraftsport + Kampfsport TE-Aufteilung
shahid

Beiträge: 81
Aus: Berlin
Registriert: 18.01.2004

10.10.2004 13:18     Profil von shahid   shahid eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, hab seit einigerzeit mit kungfu angefangen (shaolin kungfu- sehr hart, nicht nur formen o.ä.) und mache nebenbei BB. Will ersmal noch bissl aufbauen(hypertrophie), dann steig ich wahrscheinlich auf periodisieren um oder nur noch kraftausdauer/schnellkraft + maxkraft. zur zeit hab ich 2 TE kungfu und 2-3 TE BB(2er splitt): Montag: BB Dienstag: Kungfu Mittwoch: (BB) Donnerstag: kungfu freitag: BB WE: frei is mir hin und wieder zuviel, deswegen kommt es häufiger zu 2x BB bald hab ich noch zusätzlich mittwoch kungfu. wie würden die Kampfkünstler unter euch das training am besten verteilen auf die woche und dabei die regeneration berücksichtigen ? mfg

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shahid

Beiträge: 81
Aus: Berlin
Registriert: 18.01.2004

10.10.2004 19:29     Profil von shahid   shahid eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
es gab doch einige kampfkünstler/sportler in diesem forum?! na dann haut mal raus ;-) mfg

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postfach

Beiträge: 271
Aus: kassel
Registriert: 30.07.2003

12.10.2004 14:26     Profil von postfach   postfach eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ist jetzt schwierig, das bei uns beiden auf "eine Linie" zu bringen. So mach ich es, mehr geht im großen und ganzen auch nicht (bei mir) im Bezug auf die Erholung. Montag Kampfsport Dienstag Krafttraining Mittwoch Kampfsport Donnerstag Krafttraining Samstag Krafttraining Restliche Tage kein Training. Ab und zu (momentan) Freitag`s noch mal SV. mfg

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Vega24

Beiträge: 102
Aus: Mannheim
Registriert: 08.12.2003

12.10.2004 15:19     Profil von Vega24   Vega24 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Shahid, würde auf jeden Fall eine Trainingseinheit auf das Wochenende verlegen wenn noch eine Kungfu Einheit dazu kommt. Am besten dann 2 mal unter der Woche BB. Und einmal am Wochenende. Mo: BB Mi: BB Sa. BB

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shahid

Beiträge: 81
Aus: Berlin
Registriert: 18.01.2004

12.10.2004 19:23     Profil von shahid   shahid eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das problem ist das das shaolin training sehr sehr stark auf die beine geht, weil sehr viel mit tiefen stellungen gemacht wird, deshalb möchte ich versuchen die bein-gruppe (vom 2er splitt) möglichst am ende der woche zu haben weil ich da die längste erholungszeit hab bis zum nächsten dienstag. hmmm wie könnt man das am besten anstellen? ......thx vega dein vorschlag is soweit ganz gut, aber was mach ich mit meinen beinen.......oder soll ich auf nen 3er wechseln und die bein-gruppe auf den freitag legen, wär auch ne idee oder ?! mfg oder beingruppe aufs wochenende

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RockyYoung

Beiträge: 78
Aus: nähe Hanau
Registriert: 09.10.2004

17.10.2004 15:49     Profil von RockyYoung   RockyYoung eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hier mein Plan. Hab gute Erfolge damit, bin mir aber auch nicht sicher ob ich was dran ändern sollte. M: Boxen D: Schnellkraft(Brust, Trizeps) M: Boxen D: Schnellkraft(Rücken, Bizeps) F: frei S: Maxkraft(Brust, Trizeps) S: Maxkraft(Rücken, Bizeps) Bauch und Rumpf pack ich dann je nach Lust in mein Boxtraining oder Krafttraining

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