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  Berechnung des Eiweissbedarfes nur für fettfreie Körpermasse?

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Author Berechnung des Eiweissbedarfes nur für fettfreie Körpermasse?
Mirakel2

Beiträge: 172
Aus: Wendlingen
Registriert: 29.12.2002

10.10.2004 16:06     Profil von Mirakel2   Mirakel2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Irgendwo habe ich vor kurzem mal gelesen das man bei der Eiweissversorgung die man benötigt, davon ausgehend z.b. bei 2 g pro Kg nicht vom Körpergewicht sondern von der fettfreien Masse, sprich vom Muskelgewicht ausgehen soll. Ich dachte immer man geht allgemein vom tatsächlichen Körpergewicht aus. [b:26fcd0be9c]Z.B. Körpergewicht = 90 kg davon 20% KF sind dann 18 kg Fettmasse. Also gehe ich nur von 72 kg x 2g Protein aus und komme auf 144 g Eiweiss pro Tag (Anstatt der 180 g von denen ich sonst ausgegangen wäre). [/b:26fcd0be9c] Wie seht Ihr das? Bzw. ist das korrekt so? Lesen kann man schliesslich viel, ob's stimmt ist wieder was anderes.

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

10.10.2004 19:48     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja das ist vollkommen richtig.

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Jonny2000

Beiträge: 68
Aus: Friedrichshafen
Registriert: 28.08.2004

10.10.2004 21:16     Profil von Jonny2000   Jonny2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Die DGE geht vom Körpergewicht aus. Eigentlich fast jede Literatur !

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Lord Phese™

Beiträge: 7677
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

10.10.2004 21:31     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vom Körpergewicht geht man normalerweise aus. Nebenbei kann man sich so auch sicher sein, sein angestrebtes Pensum auch zu sich zu nehmen. Gx LP

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

10.10.2004 21:33     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mal in Zahlenbsp: Person A 2m - 20J. - 100kg - 30% KF - 5h Kraft-Tr./Wo. Person B 2m - 20J. - 100kg - 10% KF - 5h Kraft-Tr./Wo. es wäre ja unsinnigdass beide den gl. EW Bedarf hätten

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Lord Phese™

Beiträge: 7677
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

10.10.2004 21:35     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wieso? Bekanntermaßen erhöht eine gesteigerte Eiweißaufnahme die Fettverbrennung. Außerdem würde ich den EW- und kcal Bedarf schon getrennt betrachten. Gx LP

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

10.10.2004 21:52     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
lt. metaboler Diät wird der EW Bedarf ja auch %tual gemessen und nicht nach g/kg Das entspricht auch eher der realität da Person B vermutlich einen schnelleren Stoffwechsel haben wird und somit mehgr EW braucht

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Lord Phese™

Beiträge: 7677
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Registriert: 28.05.2003

10.10.2004 22:01     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wobei met. Diät Low[b:ba0436f571][/b:ba0436f571] Carb ist, aber darum gehts hier gar nicht. Mit "vermutlich" liegst du schon richtig, allein von Gewicht und KF würde ich nicht auf den Stoffwechsel schließen. Wieso braucht ein schnellerer Stoffwechsel mehr EW, braucht er nicht mehr von allen Makro-NS? Gx LP

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
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10.10.2004 22:20     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn ma vom Stoffwechsel ausgeht und die Aufteilung %tual macht dann zwangsläufig mehr EW zb A:3000kcal - 50%KH-30%F-20%EW = 600kcal aus EW (ca 150g) B:2000kcal - 50%KH-30%F-20%EW = 400kcal aus EW (ca 100g)

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