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Author öl und einnahme
thrice-rocker

Beiträge: 4
Aus: Adenau
Registriert: 24.08.2004

12.10.2004 11:08     Profil von thrice-rocker   thrice-rocker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, habe mir soeben olivenöl gekauft. wieviel sollte ich das öl am tag nehmen? achja, und mir ist nicht genau bewusst, was das öl im körper anstellt. könnte es mir bitte jemand erläutern? danke im voraus. bye

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DS

Beiträge: 381
Aus: Basel
Registriert: 11.04.2001

12.10.2004 11:42     Profil von DS   DS eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Bin kein Oel-Experte, dennoch ein paar Gedanken: 1) Kauf Dir gleich noch Leinoel und Walnussoel, dann deckst Du alle wichtigen Arten der ungesättigten Oele ab: Leinöl: 21 % Ölsäure (Omega-9-Fettsäure) 13 % Linolsäure (Omega-6-Fettsäure) 54 % (alpha-)Linolensäure (Omega-3-Fettsäure) Walnussöl: 15 % Ölsäure (O-9-F) 62 % Linolsäure (O-6-F) 11 % (alpha-)Linolensäure (O-3-F) Olivenöl: 69 % Ölsäure (O-9-F) 9 % Linolsäure (O-6-F) 1 % (alpha-)Linolensäure (O-3-F) 2) Menge und Zeitpunkt sind schwierig zu sagen, wenn Deine Ernährung schon relativ viel Fett enthält, dann würde ich reduzieren und dafür die Oele einnehmen. Sie gelten als sehr gesund (Cholesterin, etc.). Fette sind auch Energieträger, wir brauchen Sie, um fettlöschliche Vitamine zu verwerten, etc. 3) Selber nehme ich morgens auf nüchternen Magen je ein Esslöffel von den 3 Oelen plus mienen Vitamincocktail, ca. 30 Minuten ist Frühstück angesagt. 4) In der Diät erhöhe minen Fettanteil an meiner Ernährung, u.a. mit den genannten Oelen. Gruss DS

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thrice-rocker

Beiträge: 4
Aus: Adenau
Registriert: 24.08.2004

12.10.2004 12:26     Profil von thrice-rocker   thrice-rocker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke fuer die informationen. bye

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

12.10.2004 22:03     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1-2EL Leinöl 30min rel. nüchtern vorm Training ist auch net schlecht

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Werdandi

Beiträge: 65
Aus: Mainz
Registriert: 07.07.2004

16.10.2004 21:04     Profil von Werdandi   Werdandi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich hab mal auf ner Seite gelesen, dass man mit der letzten Mahlzeit und drei Stunden nach dem Training kein Fett, bzw. möglichst wenig Fett zu sich nehmen soll. Warum, stand da nicht.

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