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Author Ernährung so OK ?
arnold2k

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12.10.2004 21:12     Profil von arnold2k   arnold2k eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich wollte mal eure meinung zu meiner Ernährung hören ! Ich möchte Muskeln ohne viel Fett aufbauen ! Frühstuck 2 Eier 10 Eiklar 1Grapefruit 60G Haferflocken 2 Brote mit Käse Zwischendurhc 200g Huhn mit 4 scheiben vollkornbrot und Diät Majo Mittag 500g Quark 60Haferflocken 1EL ÖL Früchte Nachmittag 200g Steakl Bohnen 1 Große Ofenkartoffel Training Posttrainingsdrink 80g kh , 60g Ew Das sind so 3400 Kalorien 300g Ew 400g Kh 60g Fett Bisher fahre ich ganz gut damit sehe aber mittlerweilse etwas aufgeblasen aus , Wasserspeicherung macht sich deutlich ! Was sagt ihr dazu !

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evil_hh

Beiträge: 61
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Registriert: 18.10.2003

12.10.2004 22:54     Profil von evil_hh   evil_hh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vieleicht verträgst du keine Milchprodukte (Milchzucker) deshalb die Wassereinspeicherungen

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Ghazban

Beiträge: 678
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Registriert: 26.12.2002

13.10.2004 02:24     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
400g KH`s sind auch ne Menge,auf keinen Fall zuviel wenn du gut aufbaun willst aber es sind halt viel was die Wasserspeichrung angeht. Sonst sieht der Plan doch sehr gut aus. Mir hats gut getan die letzte Mahlzeit nochmal richtig groß ausfallen zu lassen. Auch wenn du Abends trainierst iss nachm Shake lieber noch nen richtigen Happen,paar Kartoffeln mit Quark oder Fleisch.

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bouncer500

Beiträge: 553
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Registriert: 31.03.2003

13.10.2004 12:20     Profil von bouncer500   bouncer500 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja sieht gut aus würde ich auch sagen, ggf. KH Reduzieren wenn Du noch mehr ansetzt.

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didi2112

Beiträge: 156
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13.10.2004 12:44     Profil von didi2112   didi2112 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi bouncer, streiche in jedem Falle Kartoffeln aus deiner Ernährung. Nehme Vollkornreis, Hirse etc.

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didi2112

Beiträge: 156
Aus: Köln
Registriert: 08.03.2004

13.10.2004 12:45     Profil von didi2112   didi2112 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sorry, ich meinte arnold2k

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bouncer500

Beiträge: 553
Aus: Anklam
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13.10.2004 13:50     Profil von bouncer500   bouncer500 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:crybaby: ;-)

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arnold2k

Beiträge: 387
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13.10.2004 16:41     Profil von arnold2k   arnold2k eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, also angesetzt habe ich eigentlich nicht , nur wasserspeicherung ! Wieso sind Kartoffeln schlecht ? Ich dachte das wäre gerade gut ! Hat das einen bestimmten Grund ? Gruß

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bouncer500

Beiträge: 553
Aus: Anklam
Registriert: 31.03.2003

13.10.2004 16:49     Profil von bouncer500   bouncer500 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja wegen der Stärke in Kartoffeln, wie auch in WeizenProdukten ist hier der GI höher.

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