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Author Definierte Brustmuskel
kalla_70

Beiträge: 6
Aus: Werne
Registriert: 11.10.2004

12.10.2004 21:31     Profil von kalla_70   kalla_70 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo euch allen, trainiere seit ca. 2 jahre und hätte von euch gerne einen rat wie ich am best auf die definition des brustmuskels hin arbeite. ich finde das meine beiden brustmuskel zu weit von einander entfernt liegen, hätte diese gerne definiert beiander liegen. Ist das durch training überhaupt möglich oder ist das ein genetisches händicap?

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VolkerWeller

Beiträge: 124
Aus: Fleischfachhandel
Registriert: 29.09.2004

12.10.2004 21:37     Profil von VolkerWeller   VolkerWeller eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das gleiche Problem hab ich auch. Ne Antwort würde mich daher auch ma interessieren !!

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Warrender6

Beiträge: 176
Aus: Österreich
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12.10.2004 21:48     Profil von Warrender6   Warrender6 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab mal gehört Butterfly und enges Bankdrücken sollen besonders gut für die innere Brust geeignet sein. Ich hab aber selber keine Erfahrungen damit

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Austria Wien

Beiträge: 142
Aus: Wien
Registriert: 24.06.2004

12.10.2004 21:57     Profil von Austria Wien   Austria Wien eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
enges bankdrücken is für trizeps..... mfg stefan

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NocturnoCulto

Beiträge: 51
Aus:
Registriert: 23.08.2004

12.10.2004 21:59     Profil von NocturnoCulto   NocturnoCulto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Und sowas frägt jemand der schon 2 Jahre trainiert... :dreh: Es gibt kein inneren und äußeren Brustmuskel, der Brustmuskel ist EIN Muskel und kann nicht durch verschiedene Übungen an unterschiedlichen Stelle mehr oder weniger aufgebaut werden. Da hilft nur weiter Masse draufpacken wenn du willst, dass sie enger beieinander liegen und sich die Lücke in der Mitte schließt. Ne bessere Defi an der Brust bekommst eben durch ne Körperfettabnahme allgemein, ich denk wenn man nur so ganz grob weiß wie ne Hantel aussieht sollte man das auch wissen. :ratlos:

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Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

12.10.2004 22:01     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Man kann einen Muskel nicht "formen" man kann ihn nur "dick machen"!! Definition gibts nur über Ernährung + Cardio!!

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bb850

Beiträge: 313
Aus: Süddeutschland
Registriert: 06.03.2003

12.10.2004 22:02     Profil von bb850   bb850 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde es mal mit Kabelzug überkreuzt versuchen. Gibt bei entsprechendem Brustmuskel ne "Mäsuefalle". Finger dazwischen halten und dann überkreuzen... Dürfte das bei ne 125er Brust erleben.

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Reinkarnation

Beiträge: 1872
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

12.10.2004 22:09     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
*kopf kratz* Pecto hat recht, muskelfornmen sind genetisch bedingt, durch ein mehr an MAsse und senken des Kfa werden diese aber deutlicher eher die KOnturen

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

13.10.2004 12:39     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich denke schon dass man die Muskelform, gerade an der Brust, in gewissem Rahmen durch das Training beinflussen kann. Habe aber jetzt keine Lust mehr Rumzudiskutieren, dass wurde in anderen Threads schon zur Genüge gemacht. Würde dir Grundübungen empfehlen und damit den Muskel erstmal ordentlich trainieren. Danach noch eine Iso z.B. fliegende an Kabel auf der Schrägbank zum richtig aufpumpen. Danach wirst du schon was erkennen. Grundsätzlich solltest du aber auf deine Ernährung achten.

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Dance

Beiträge: 501
Aus: Solingen
Registriert: 08.12.2003

13.10.2004 14:29     Profil von Dance   Dance eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
klaro kann man die brust im gewissen maße formen :soso: es gibt viele muskelstänge in der brust, die duch bestimmte verlagerung prioritiv stimuliert werden können. das aussehen EINES muskels ist genetisch bedingt (vgl. bizeps) du kannst ja auch den dreiköpfigen OA muskel (trizeps) auch gewichtet trainieren - vgl. dips (mittl. kopf) und trizepsdrücken mit suspinierter hand einarmig (äußerer kopf) du kannst also die brust wie folgt aufteilen: 1. obere Brust: schräges BD (du trainierst die gesamte brust, allerdings liegt die proirität auf der oberen brust) 2. gesamte bust: BD 3. untere Brust: negatives BD, Dips 4. innnere mittlere brust: enges Butterfly, Calble Cross 5. äußerer Brustansatz (vgl. vorderer delta): Flys, weites Butterlfy

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Voodoo

Beiträge: 436
Aus: dnumtroD
Registriert: 28.02.2003

13.10.2004 14:45     Profil von Voodoo   Voodoo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Punkt 1 - 3 Stimmen, Punkt 4 - 5 Nicht. Die Muskelfasern beginnen bei allen Teilen der Brustmuskeln am Brustbein und enden am Oberarmknochen. Punkt. Eine Mufkelfaser kann sich zusammenziehen oder es bleiben lassen, mehr nicht, und sie wächst in ihrer Gesamtheit oder lässt es eben bleiben. Wenn Du ein Gummiband strammziehst kannst Du ja auch nicht links oder rechts stärker ziehen als in der Mitte und so eine Muskelfaser ist im Grunde nichts anderes als ein Gummiband bei dem man beeinflussen kann wann es sich zusammenzieht. Allerdings sollte mehr Masse im gesamten Brustbereich dafür sorgen das es weniger auffällt das Deine Brustmuskeln etwas weit auseinander sind (Wenn sie es denn wirklich sind). Gruß, Voodoo.

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

13.10.2004 16:02     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8e0e71015c="Voodoo"]Punkt 1 - 3 Stimmen, Punkt 4 - 5 Nicht. [b:8e0e71015c]Die Muskelfasern beginnen bei allen Teilen der Brustmuskeln am Brustbein [/b:8e0e71015c]und enden am Oberarmknochen. Punkt. Eine Mufkelfaser kann sich zusammenziehen oder es bleiben lassen, mehr nicht, und sie wächst in ihrer Gesamtheit oder lässt es eben bleiben. Wenn Du ein Gummiband strammziehst kannst Du ja auch nicht links oder rechts stärker ziehen als in der Mitte und so eine Muskelfaser ist im Grunde nichts anderes als ein Gummiband bei dem man beeinflussen kann wann es sich zusammenzieht. Allerdings sollte mehr Masse im gesamten Brustbereich dafür sorgen das es weniger auffällt das Deine Brustmuskeln etwas weit auseinander sind (Wenn sie es denn wirklich sind). Gruß, Voodoo.[/quote:8e0e71015c]Bist du dir da sicher? Ich glaube dass ein Teil der Fasern auch an den Rippen ansetzt, also links und rechts des Brustbeins.

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5083
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

13.10.2004 18:22     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:97d2ca2633="Dance"] du kannst also die brust wie folgt aufteilen: 1. obere Brust: schräges BD (du trainierst die gesamte brust, allerdings liegt die proirität auf der oberen brust) 2. gesamte bust: BD 3. untere Brust: negatives BD, Dips 4. innnere mittlere brust: enges Butterfly, Calble Cross 5. äußerer Brustansatz (vgl. vorderer delta): Flys, weites Butterlfy[/quote:97d2ca2633] nein, das ist schlichtweg falsch! Bei allen Übungen trainierst du den GESAMTEN Brustmuskel. Beim Schrägbankdrücken belastet man den oberen brustmuskel einfach stärker als den unteren, was dazu führt, das manche leute meinen der obere würd ebeim schrägbankdrücken isoliert werden.

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kalla_70

Beiträge: 6
Aus: Werne
Registriert: 11.10.2004

13.10.2004 19:19     Profil von kalla_70   kalla_70 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja thx leute ,erst einmal besten dank an euch allen. man sieht schon anhand der vielen beiträge das sich die anworten splitten also ein pro und kontra für eine definierten brustmuskel. trotzalledem sag ich das viele wege nach rom führen und so kann man sich das beste "für sich "aus den komentaren heraus holen. gruss kalla

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Dance

Beiträge: 501
Aus: Solingen
Registriert: 08.12.2003

13.10.2004 20:26     Profil von Dance   Dance eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Vodoo ja, klingt logisch, hast wohl recht @Ruhrge`BeaT wenn du aufmerksam lesen würdest, sähest du, dass wir einer meinung sind belege: "es gibt viele muskelstänge in der brust, die duch bestimmte verlagerung prioritiv stimuliert werden können." "1. obere Brust: schräges BD (du trainierst die gesamte brust, allerdings liegt die proirität auf der oberen brust)"

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

13.10.2004 21:16     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d30ab1a306="Dance"]@Ruhrge`BeaT wenn du aufmerksam lesen würdest, sähest du, dass wir einer meinung sind belege: "es gibt viele muskelstänge in der brust, die duch bestimmte verlagerung prioritiv stimuliert werden können." "1. obere Brust: schräges BD (du trainierst die gesamte brust, allerdings liegt die proirität auf der oberen brust)"[/quote:d30ab1a306] :daumen:

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