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Author Ausdauertraining - Mannschaftssport
Reinhard85

Beiträge: 15
Aus: Alsfeld
Registriert: 19.09.2004

13.10.2004 10:22     Profil von Reinhard85   Reinhard85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tag! Ich trainiere nun seit 3 Jahren 2 mal in der Woche Handball! Angangs war meine Ausdauer ziemlich gut, nur seit dem ich mehr Krafttraining mache und folgedessen auch mehr wiege funktioniert dieses leider nicht mehr so! Bei Meisterschaftsspielen geht es dann halt nicht mehr ganz so ruhig zu wie im Training (nicht so viele Verschnaufpausen)! Würde ich meine Ausdauer verbessern, wenn ich nach IV oder HIIT trainiere? Zur Zeit trainiere ich nämlich eigentlich nur Grundlagenausdauer ist mir aufgefallen! Würde ich durch IV und HIIT auch Fett reduzieren können? Vielleicht auch Intervalle mit mehr Wiederholungen beim Krafttraining einbauen? Mein Trainingsplan sieht monentan so aus: [b:22adc1b3f9]Montag[/b:22adc1b3f9] 1 Stunde Laufen 4xBankdrücken 3xSchrägbankdrücken 3xButterfly 4xCrunches 3xSeitbeuge 3xBeckenheben [b:22adc1b3f9]Dienstag[/b:22adc1b3f9] 1 Stunde Laufen 4xKreuzheben 4xRudern 3xKH Rudern 3xUnterarmstrecken [b:22adc1b3f9]Mittwoch[/b:22adc1b3f9] 1 Stunde Laufen 4xKniebeuge 3xBeincurls 4xWadenheben und verschiedene Schnelligkeitsübungen [b:22adc1b3f9]Donnerstag[/b:22adc1b3f9] 4xTrizepsdrücken am Kabelzug 3xStirnpressen 4xLH Curl 3xKH Curl [b:22adc1b3f9]Freitag[/b:22adc1b3f9] 1 Stunde Laufen 4xFrontdrücken LH 4xSchulterheben 3xFrontheben KH [b:22adc1b3f9]Samstag[/b:22adc1b3f9] Handball-Training [b:22adc1b3f9]Sonntag[/b:22adc1b3f9] 30min Laufen Handball-Meisterschaftsspiel[/b]

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