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Author 100er Satz
Hauklotz

Beiträge: 28
Aus: Herborn
Registriert: 26.05.2004

13.10.2004 14:50     Profil von Hauklotz   Hauklotz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Ein Kumpel von mir hat mir die 100er - Satztechnik erklärt und ich habe diese ausprobiert! (Man macht mit 30 - 40 % vom Max.Gewicht 100 Wiederholungen! Wenn man bei z.B.60 nicht mehr kann, pausiert man und zählt in der Wiederholungsgeschwindigkeit weiter bis 100 und macht dann die fehlenden Wiederholungen bis 100 fertig!) Also meine Fragen: 1. Das ist doch ne reine Ausdauerübung, oder? 2. Was passiert mit den Muskeln? und 3. Habe üblen Muskelkater - ist diese Trainingsform (als Ausdauertraing) geeignet? Danke schon mal im Vorraus!

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Flex05

Beiträge: 315
Aus: Heilbronn HNX
Registriert: 15.09.2003

13.10.2004 14:53     Profil von Flex05   Flex05 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja,das kenn ich,hab ich auch schon mal probiert. is eher ausdauer,der muskel wird halt extrem aufgepumpt. weil die belastung recht ungewohnt ist bekommst n richtig guten muskelkater würde es aber nicht jedes training machen. Mal zum schocken der muskeln,wenn überhaupt.

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Hauklotz

Beiträge: 28
Aus: Herborn
Registriert: 26.05.2004

13.10.2004 14:58     Profil von Hauklotz   Hauklotz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habe es jetzt in mein Trainingsplan aufgenommen: Für jeden Muskelgruppe ein bis zwei 100er Sätze pro Monat! (Das dürfte nicht zu viel sein!) Reicht es wenn ich mich in Punkto Kraftausdauer auf diese Übung beschränke? Oder sollte ich mal nen Ausdauerzyklus ausprobieren? Weil an Kraftausdauer fehlt es bei mir ganz schön!

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crashterpiece

Beiträge: 2880
Aus: oben bei mutti
Registriert: 01.03.2003

13.10.2004 16:15     Profil von crashterpiece   crashterpiece eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich glaube, dass du Kraftausdauer mit Kondition verwechselst. Aber 100er sind eine gute Abwechslung für das KA-Training. Also splitte lieber, mach deine KA-Phasen und baue gelegentlich einen 100er ein. Ein bis zweimal ist das kein Problem, wenn es dir gefällt kannst du die auch 1x pro Woche pro Muskelgruppe trainieren, aber das ist wurscht. C.

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