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  der unterschied zwischen lockout, floorpress und boardpress

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Author der unterschied zwischen lockout, floorpress und boardpress
Dreckspatz

Beiträge: 158
Aus: Zuhause
Registriert: 13.09.2004

13.10.2004 21:41     Profil von Dreckspatz   Dreckspatz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi jungs, kann mir einer den unterschied der 3 übungen erklären. die trainineren ja alles nur das obenraus drücken, hab ich das soweit richtig verstanden? klar, bei board press kann man mit den boards ja varrieren. ich hätte noch ein paar fragen 1. wie weit soll man aus der ablage den lockout drücken (in cm)? 2. bringen die 3 übungen auch was fürs raw drücken oder nur shirt? 3. gibt es spezielle übungen um stärer unten raus zu werden? danke

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Stinktier

Beiträge: 49
Aus:
Registriert: 14.08.2002

14.10.2004 09:23     Profil von Stinktier   Stinktier eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mit Boards kann man wie Du richtig sagtest die höhe selber bestimmen und hält die Spannung im untersten Bereich. Mit Floor Press trainiert verstärkt den mitleren Teil und die Tricepse quasi ohne Vorspannung. Mit Lockouts den obersten Teil. Hier kann man ne Menge Gewicht bewegen und die Tricepse spührst Du richtig heftig. 1. Ca 5-10cm 2. Ja, bringen was, allerdings sollte man dann nicht das Hauptaugenmerk auf diese Übungen richten. 3. - Bankdrücken mit langem Stopp auf der Brust. - 1-3 Boards - Kh-Bankdrücken, sehr weit runter gehen. - Cambered bar Press (Diese Lh, mit der man wegen der Form weiter runter gehen kann). - Laut Westside auch explosives Bankdrücken - Das Rack so einstellen, dass die Hantel ca 1-2cm von der Brust ist und aus ruhender Hantel den Start drücken

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PowerTraining

Beiträge: 139
Aus: Deutschland
Registriert: 03.10.2002

14.10.2004 10:06     Profil von PowerTraining   PowerTraining eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich stimme Stinktier zu und möchte zu der dritten Frage noch # Bankdrücken mit weitem Griff # Fliegendes Drücken # Überzüge ergänzen. Viel Erfolg, Andreas [url=http://www.powertraining.hadels.com]PowerTraining - Das Online-Magazin für Kraftsportler[/url]

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Dreckspatz

Beiträge: 158
Aus: Zuhause
Registriert: 13.09.2004

19.10.2004 01:21     Profil von Dreckspatz   Dreckspatz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
merci an euch jungs :daumen:

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