Bodybuilding Net
  High Intensity Training
  Zitat von Mark Oh

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Zitat von Mark Oh
Giga

Beiträge: 48
Aus: München
Registriert: 12.05.2004

14.10.2004 14:25     Profil von Giga   Giga eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zitat von Mark OH: "Kleiner Tip: Mach das nächste Mal nach dem Bank- und Nackendrücken einen Reduktionssatz mit etwa 10 % weniger Gewicht, wichtig: Keine Pause einräumen! Dann zählen beide Sätze sozusagen als 1 Satz bis MV. Kombiniert mit Vorermüdung und weiteren Intensitätstechniken wie stat. Kontraktionen, Negative, Burns, RPT's, müsstest Du dann aber 100%ig Muskelkater bekommen!!! Nutze obige Techniken auch bei den Grundübungen am zweiten und dritten Tag! Wirkt Wunder..." Kann ich dem zufolge mit einer Übung Vorermüdung + Grundübung bis MV + Reduktionssatz + RPT´s machen? Ist das nicht ein bißchen zu viel? Wie führt man RPT's richtig aus? 1) Nach einem Satz bis MV Hantel für 10 Sek. ablegen und dann mit dem gleichen Gewicht eventuell noch 2-3 weitere WH's? oder? 2) Nach einem Satz bis MV Hantel für 10 Sek. ablegen dann eine WH mit dem gleichen Gewicht, Hantel wieder 10 Sek. ablegen und dann wieder eine WH mit dem gleichen Gewicht?

IP: Logged

Etta

Beiträge: 282
Aus: Deutschland
Registriert: 20.03.2004

14.10.2004 15:47     Profil von Etta   Etta eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
I Zitat: Ist das nicht ein bißchen zu viel? Nein deswegen ja Heavy Duty! Bis zum Verlust der Muttersprache!! Wie führt man RPT's richtig aus? Punkt 1 und 2 triffet beides zu! Nach MV abelgen 5 - 10 sek. dann wiede pumpen, runter für 10 sek. und wieder bis nix mehr geht !!

IP: Logged

OliverGF

Beiträge: 1262
Aus: Landkreis Gifhorn
Registriert: 30.03.2003

14.10.2004 16:00     Profil von OliverGF   OliverGF eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ein Kumpel von mir und ich machen das anders. Er nimmt z.B. wenn ich beim Muskelversagen bin im letzten Satz beim Bankdrücken einfach eine Scheibe runter und ich mache ohne Pause weiter und wenns wieder nicht weitergeht noch eine Scheibe, das geht dann bis die Stange leer ist oder ich absolut nicht mehr kann.

IP: Logged

wildsau

Beiträge: 1077
Aus: von draus vom Walde komm ich her
Registriert: 24.07.2003

14.10.2004 19:08     Profil von wildsau   wildsau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zitat Etta: Nein deswegen ja Heavy Duty! Bis zum Verlust der Muttersprache!! Man kanns aber auch übertreiben. Die oben geschilderten Intensitätstechniken sollten schon sehr, sehr weit fortgeschrittenen Hantelsportlern vorbehalten bleiben. Ich denke, wir sollten uns immer Steigerungsmöglichkeiten offen halten. Wenn nun eine HD-Anfänger oder leicht bis mittel Fortgeschrittener mit solchen Techniken rumspielt, dann verschießt er sein Pulver nur unnötig und viel zu frühzeitig...

IP: Logged

Etta

Beiträge: 282
Aus: Deutschland
Registriert: 20.03.2004

14.10.2004 19:20     Profil von Etta   Etta eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Hast auch wieder recht :/ Dann halt Intensitätstechniken weglassen und nur reduktionssätze machen und später darauf zurück greifen

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Burner, Einsteiger braucht tipps?, links zu seiten mit übungen, Magma Bauchprgramm, "Natürliche" Mittel gegen Haarverlust, Bilder ... Komme nicht weiter !, Klimmzüge vs. Lat- Turm, Noch drei Wochen, Planungshilfe bitte, Rekord: 63 Punkte in Flensburg!, allstars creastak gs abgelaufen?, generic produkte, hilfe, Kennt jemand dieses Testo?, Macht das mal nach!, GHB - Bitte eure Erfahrungen !, Neues Winstrol aus Thailand, Iq und Amerika, ernährungsplan, Lachs?, doodieman, nächtliches ausdauertraining, Leben in großer Höhe, Hilfe bei meinem TP, Belastbarkeit Powertec Power Rack, Habe Probleme und Brauche Bitte ! Hilfe ,Danke : ), Studium im Ausland, Vor dem Posten lesen"-Thread weg?, schweres Kreuzheben und 2 tage später Kniebeugen, (Billige) Studios in Köln ?


Themen dieser Seite:
Zitat, Mark, Rpt, Satz, Gewicht, Nach, Intensitätstechniken, Hantel, Sek, Vorermüdung, Techniken, Scheibe, Muttersprache, Ist, Verlust, Dann, Heavy, Duty, Bis, Wie, Nein, Reduktionssatz, Pause, Ein, Punkt, Kumpel, Etta, Anfänger, Wenn, Fortgeschrittener


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Traumhaftes Bernstein Collier. Handarbeit.
Dymatize PRO 85 - 750g Dose
Best Satisfier
OP-R-125
LA-77
Secura Nougatti
Dildo Cumshot
Edler Silber-Anhänger mit grünem Bernstein
OAS-14
SZ
Body Attack Power Protein 90 - 4kg Eimer
Body Attack Sweatshirt Langarm
NEPAL ARMBAND AUS ONYX-STEINEN - ORIGINAL !
AccuFitness FatTrack Gold
Eule-Bernstein-Anhänger mit

- Hardcore Shop -
Dymatize Micronized Glutamine - 300g
Hardcore Products Gainer - 1000g
Dymatize Power Tech - 1kg
Dymatize CLA - 90 Kaps.
Cytodyne Myo Blast CSP 3 - 120 Caps
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Dymatize Supreme Whey - 908g
Dymatize Vanadyl Complex - 120 Kaps.
Extrem Fatburner-ECA Stack - 100 Tabl.
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Hardcore Products HCA - 100 Kaps.
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Hardcore Products Creatine Powder - 500g Dose
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs

- Hot Sex Shop -
Handschellen Love Cuffs Black
Xcel-Vibrator
Leder Peitsche mit Penisgriff
Buch 106 erotische Bettgeschichten
Seitensprünge
Tüllbikini S-L
Puppe Crystal Girl
Buch Best of Lesen verboten
Strapshemd Set S-L
Buch Manga
Netzbody + Ketten schwarz S-L
Secura Formula Sexxx 3er
SEX-Fantasies
Sexuell hörig
Vibrator riesig

- Berstein Shop -
Wunderschönes Bernstein Silber Armband
Traumhafte Bernstein Silber Ohrringe
Extravagante Ohrstecker aus Bernstein und 925er Silber
Zauberhafter Silber-Anhänger mit 4 Bernsteinen
Wunderschöner Bernstein Anhänger mit 925er Silber
Schönes Armband aus buntem Bernstein
Anhänger NEPAL Silber mit Korallen und Türkisen
Traumhaftes Bernstein Silber Armband
Elegante grüne Bernstein-Silber-Brosche
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN SILBER
NEPAL ARMREIF SILBER VERGOLDET MIT MANTRA
KREBS
Anhänger NEPAL Silber
Muschel und Türkis

Klassisches Bernstein Armband
Bezauberndes Bernstein Collier

- Hantelshop -
CBT-380
LH-20
Kniebeugenständer
SWT-16
Laufband T9450 HRT
OP-20
LPH-1000
DA-2
KH-G-D
CEC-340
GS-48
CAB-360
PSG-44S
AAB-26
SZ-G


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB