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Author sehe ich das richtig?
kaptainlu

Beiträge: 49
Aus: kronberg
Registriert: 15.07.2003

14.10.2004 19:03     Profil von kaptainlu   kaptainlu eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, verstehe ich das richtig? an trainingstagen soll man viel kohlenhydrathe + eiweiss zusich nehmen (um energie fürs training zu bekommen), und an trainingsfreien tagen wenig kohlenhydrathe aber viel eiweiss. (damit der körper nicht die kohlenhydrathe verbrennt die man im laufe des tages zusich genommen hat, sondern den vorhandenen langzeitenergiespender "fett" verbvrennt. hoffe es ist verständlich. stimmt das denn so?

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Vektor

Beiträge: 381
Aus: EU
Registriert: 01.03.2003

14.10.2004 19:29     Profil von Vektor   Vektor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da stimmt gar nichts. Erstens heißt es Kohlenhydrate und zweitens solltest du immer KH und Eiweiße und Fette futtern, ob an Trainings- oder Pausentagen. Macht keinen Unterschied wann du was mehr oder weniger ißt in Bezug auf Gewichtsab- oder zunahme. Wenn du über längere Zeit (Tage) deutlich mehr ißt als du verbrennst, nimmst du zu. Sonst ab. So schauts im Wesentlichen aus. Generell gilt: Fettzufuhr nicht übertreiben, da ein zeitweiliger Überschuß (im Gegensatz zu Eiweiß oder KH) sofort in den Fettdepots ohne Energieverlust eingelagert wird und somit die Proportionen selbst bei gleichbleibendem Gewicht negativ beeinflußt. Proteine als Kraftsportler auf 1,5-2g/KG Körpergewicht. KH eher langkettig, nur nach dem Training zusammen mit Whey kurzkettige. Ist doch alles ein alter Hut und schon 1000Mal hier durchgekaut worden. Gruß

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