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Author Bodybuilding - Plan für die Woche - Aufteilung
Valen

Beiträge: 8
Aus: Garbsen
Registriert: 15.10.2004

15.10.2004 12:57     Profil von Valen   Valen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey Leutz, ich mach seit kurzer Zeit Bobybuilding und hab ein paar Fragen an euch: - es soll ja immer Brust + Bizeps und Rücken + Trizeps abwechselnd trainiert werden, d.h. 1 Tag Brust + Bizeps, der nächste Tag gleich nur Rücken + Trizeps, oder? - Wie kann ich das Bein-, Schulter- und Bauchmuskeltraining in den Ablauf unterbringen? Kann ich das jeden Tag machen oder soll ich das auch mit Brust oder Rücken in Verbindung am bestimmten Tag bringen oder soll ich speziell auch 1 Tag nur für Schultertraining, etc. ansetzen? Wie sollte hier der Plan aussehen, damit man optimal trainiert und Erfolge gut zu merken sind? - Wie siehts mit Trainingspause aus? Soll ich 1 Tag in der Woche pausieren oder was könnt ihr mir empfehlen? - Könnte ich bsp. die Schultern am Tag trainieren, wo ich die Brust trainiere oder ist dies nicht empfehlenswert? Wie kann ich das Bauchmuskel- und Beintraining in den Wochenablauf bringen? Vielen Dank für eure Hilfe und euer Bemühen! Andy

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Steelbuns

Beiträge: 188
Aus: Hamburg
Registriert: 09.03.2004

15.10.2004 13:03     Profil von Steelbuns   Steelbuns eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mo Brust/Bizeps Di Pause Mi Beine Schultern Do Pause Fr Ruecken/Trizeps Sa Pause So Pause so als Beispiel

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Reinkarnation

Beiträge: 1872
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

15.10.2004 13:10     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
N aja oder die klassische Aufteilung Beine/Schultern/Bauch Brust/Trizeps Rücken7Bizeps/Bauch

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

15.10.2004 15:33     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f1fb6e7544="Reinkarnation"]N aja oder die klassische Aufteilung Beine/Schultern/Bauch Brust/Trizeps Rücken7Bizeps/Bauch[/quote:f1fb6e7544] :daumen: Würde sagen dass macht wesentlich mehr Sinn. Sonst werden die Arme dauernd belastet, dann kannste ja gleich GK machen.

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Robz

Beiträge: 514
Aus: Berlin
Registriert: 11.08.2003

15.10.2004 15:52     Profil von Robz   Robz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2. aufteilung macht wohl mehr sinn, aber wers verträgt kann natürlich auch den ersten nehmen. mal ne frage: es gab doch mal ne umfrage wer brust/bizeps und wer brust/trizeps trainiert. wurde die gelöscht? überhaupt sind nur wenig umfragen in der suche zu finden. wird alles was älter als nen paar monate ist, gelöscht???

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

15.10.2004 18:45     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Die Umfrage habe ich erstellt. Ist irgendwann in der Versenkung verschwunden.

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