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Author Pyramide?
skip_to_my_lou

Beiträge: 73
Aus: Lörrach
Registriert: 09.08.2004

15.10.2004 18:06     Profil von skip_to_my_lou   skip_to_my_lou eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie sind eure erfahrungen mit dem pyramidensystem??? also z.b erst 6 wdh dann 8 dann 10!!!! habt ihr damit gute erfolge erzielt oder eher weniger????

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360°

Beiträge: 260
Aus: Berlin
Registriert: 29.07.2004

15.10.2004 18:21     Profil von 360°   360° eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab ich nie ausprobiert weil ich es für Schwachsinn halte

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

15.10.2004 18:50     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was du meinst ist doch die umgekehrte Pyramide, also Reduktionssätze. Gewicht senken und Wdh steigern. Würde ich nur im letzten Satz machen.

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Reinkarnation

Beiträge: 1872
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

16.10.2004 16:09     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
*kopf kratz* Na ja ist irgendwie nicht meine Welt, wähle dabei häufig das falsche Gewicht weil ich nicht denke, dass ich mit dem geiwcht 6 Wdh bewältigen kann, wählte also meist ein zu elcihtes Gewicht, deshalb verwende ich die klassische Pyramide wenn ich sie überhaupt verwende

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RockyYoung

Beiträge: 78
Aus: nähe Hanau
Registriert: 09.10.2004

16.10.2004 23:08     Profil von RockyYoung   RockyYoung eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich behalte meine Wdh. Anzahl bei und steigere mein Gewicht bei jedem Satz. Als gute Alternative kannst du zum Schluss deiner Trainingseinheit zu einer Muskelgruppe einen Satz machen, indem du immer nach 10 Wdh. dein Gewicht verringerst etwa 4 Mal und ohne Pause deinen Satz zuende machst. Nimm einen anderen zu Hilfe, der dir die Gewichte umsteckt. Wie viel du verringerst bleibt dir überlassen. Sieh nur zu, dass dich jede 10 Wdh. bis an deine Grenzen bringen. Probiers aus. Haben schon viele positiv von der Übung berichtet und ich finds auch nicht schlecht.

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

17.10.2004 14:58     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2869194547="RockyYoung"]Also ich behalte meine Wdh. Anzahl bei und steigere mein Gewicht bei jedem Satz. Als gute Alternative kannst du zum Schluss deiner Trainingseinheit zu einer Muskelgruppe einen Satz machen, indem du immer nach 10 Wdh. dein Gewicht verringerst etwa 4 Mal und ohne Pause deinen Satz zuende machst. Nimm einen anderen zu Hilfe, der dir die Gewichte umsteckt. Wie viel du verringerst bleibt dir überlassen. Sieh nur zu, dass dich jede 10 Wdh. bis an deine Grenzen bringen. Probiers aus. Haben schon viele positiv von der Übung berichtet und ich finds auch nicht schlecht.[/quote:2869194547] Das sind Reduktionssätze. Brennt ganz schön. Obs was bringt weiß ich nicht. Geht auf jeden Fall aufs ZNS

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MomAn

Beiträge: 1309
Aus:
Registriert: 15.03.2002

17.10.2004 15:01     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja, reduktionssätze (strip sets) bringen ne menge.

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skip_to_my_lou

Beiträge: 73
Aus: Lörrach
Registriert: 09.08.2004

17.10.2004 21:12     Profil von skip_to_my_lou   skip_to_my_lou eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also dann is ja gut :zunge:

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djdomestos

Beiträge: 93
Aus: cs_italy
Registriert: 09.07.2003

20.10.2004 10:18     Profil von djdomestos   djdomestos eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also das mit der umgekehrten Pyramide ist nicht mal so übel, habe das in Breitensteins Lektüre entnommen- durchgeführt und als gut empfunden ;) Man wärmt sich auf und kann dann schweres gewicht auflegen macht 6-8 konzentrierte WDH (ohne zittern und krampfhaftem schnaufen) und reduziert das gewicht zum nächsten Satz um 5% macht ne kleine Pause und startet diesen....macht 2Wdh mehr und macht wieder eine Pause! Ich mach das so bei Brustübungen und Latziehen! Ich find es gut! Nur sollte manns nicht übertreiben!! 2Übungen per Muskelgruppe haben sich bei mir in der letzten Zeit als das höchste der Gefühle herausgestellt. Test it! :winke:

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Spessarthulk

Beiträge: 144
Aus: Würzburg
Registriert: 23.03.2003

20.10.2004 12:21     Profil von Spessarthulk   Spessarthulk eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich persönlich halte nichts von all diesen trainingsarten und ihren angeblichen folgen.. man kannes als tip zum ausprobierenin den raum stellen, jedoch wird jeder körper anders auf ein trainingsprinzip reagieren! man sollte mit der zeit des ausprobierens irgendwann fertig sein und sein für sich wirkendes trainingsvolumen und art herusfinden und daran festhalten....

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

20.10.2004 12:41     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also wenn ich pyramide trainiere, dann mach ich den reduktionssatz nur für rücken. ansonsten genau andersrum. 12 - 10 - 8 - 6 und immer mehr gewicht drauf. zb. brust 70 - 80 - 90 - 100 kg. hab das schon öfter gelesen das man nur den rücken umdrehen soll. bei mir war es sehr gut. kann ich nur empfeheln.[schild=2 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Train Hard[/schild]

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