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Author i've mehrere questions :))))))) bitte helfen
Giulio

Beiträge: 86
Aus: Darmstadt
Registriert: 08.06.2004

16.10.2004 11:16     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und zwar, wie macht man denn: 1) klimmzüge negativ 2) dips negativ 3) einzelklimmzug 4) einzeldip 5) scottcurls 3 stufig je 8-10 6) kh-curls alternierend ??????????????????????????? freu mich auf eure antworten bye bye :winke:

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Desperados

Beiträge: 15
Aus: Bad Kreuznach
Registriert: 19.09.2004

16.10.2004 11:19     Profil von Desperados   Desperados eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich denke mal damit ist gemeint, dass man beim Klimmzug das herablassen ganz langsam mit voller Spannung (sprich volle Konzentration auf den lat) macht. Aber genau weiss ich es auch net.

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upspaced

Beiträge: 1174
Aus: mihla
Registriert: 08.12.2003

16.10.2004 11:21     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das ganze macht man aber mit soviel gewicht das man die positive bewegung nicht (/mehr) schaffen würde. also von partner helfen lassen für max effort. - aber achtung: höhere verletzungsanfällligkeit

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jack336

Beiträge: 308
Aus: Frankfurt
Registriert: 04.06.2004

16.10.2004 11:28     Profil von jack336   jack336 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ff5987b768="Giulio"] 1) klimmzüge negativ [b:ff5987b768]Wie schon gesagt mit mehr Gewicht als man alleine hebn kann, sich von einem Partner teils hochheben lassen und langsam runtergehen.[/b:ff5987b768] 2) dips negativ [b:ff5987b768]Wie 1)[/b:ff5987b768] 3) einzelklimmzug [b:ff5987b768]Warscheinlich ein Klimmzug mit soviel angehängtem Gewicht (Dip/Chingürtel), dass man nur eine Wiederholung schafft.[/b:ff5987b768] 4) einzeldip [b:ff5987b768]Wie 3)[/b:ff5987b768] 5) scottcurls 3 stufig je 8-10 [b:ff5987b768]Soweit ich weiss 8-10 halbe Wiederholungen von unten bis mitte, 8-10 halbe Wiederholungen von Mitte bis Oben und 8-10 Wiederholungen über den gesamten Bewegungsradius.[/b:ff5987b768] 6) kh-curls alternierend [b:ff5987b768]Man nimmt 2 Kurzhanteln und macht mit denen Curls. Das alternieren heisst nur, dass man einmal die eine und einmal die andere Hantel hebt anstatt beide gleichzeitig. Sieht man eigentlich öfter als nicht alternierende KH-Curls.[/b:ff5987b768] [/quote:ff5987b768]

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Giulio

Beiträge: 86
Aus: Darmstadt
Registriert: 08.06.2004

17.10.2004 14:22     Profil von Giulio   Giulio eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
THX Jack336....konnte mir sehr helfen, dankeschoen !!! mfg Giulio

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