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Author LatFrage + Bild + bitte um Info !
HerrFuchs

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16.10.2004 16:54     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen - nach einem weniger erfolgreichen Jahr bei IronSport hoffe ich hier auf bessere und vor allem weniger ´ oberlehrerhafte Infos zum Thema ! Knappe 1,5 Jahre - Lat extrem schlecht ?

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MrPink

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16.10.2004 16:59     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bild von hinten wäre hilfreicher. So sieht es allgemein etwas "mager" aus, also nicht dein Erfolg (den man ja ohne vorher-Foto nicht beurteilen kann) sondern die Masse ansich. Wie trainierste denn den Lat bzw. den Rücken?

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HerrFuchs

Beiträge: 491
Aus: Neuwied
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16.10.2004 17:02     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi - zur Zeit : Klimmzüge LatZiehen KammGriff Aufrechtes Rudern + Rudern sitzend

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Reinkarnation

Beiträge: 1872
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16.10.2004 17:29     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
*kopf kratz* Also beim ersten Doppelbizeps bild drückst du die SChulterbläter zu weit zusamen. Also posen lernen. AChja es fehlt Kreuzheben

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O-Dogg

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Aus: Da, wo der Hanf blüht...
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16.10.2004 17:32     Profil von O-Dogg   O-Dogg eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[b:fec3acf4b5]nach einem weniger erfolgreichen Jahr bei IronSport [/b:fec3acf4b5] so viel ist nicht anders... herrfuchs... [i:fec3acf4b5]THAT´S THE BOTTOM LINE BECAUSE O-DOGGY-DOGG SAID SO!![/i:fec3acf4b5]

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chillsolutions

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16.10.2004 17:42     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
auf jeden fall KH rein und lat im kammgriff? ist das der v-griff, oder eng gegriffen?

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O-Dogg

Beiträge: 8
Aus: Da, wo der Hanf blüht...
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16.10.2004 17:59     Profil von O-Dogg   O-Dogg eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:215402dbff]auf jeden fall KH rein [/quote:215402dbff] wenn er die nicht reinbrachte, dann is er echt dumm gewesen...

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Mr.Sonnenstrand

Beiträge: 1037
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16.10.2004 18:00     Profil von Mr.Sonnenstrand   Mr.Sonnenstrand eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zeig mal ein "Latbild". Bei der ersten Pose (Doppelbizeps von hinten) kann man den Lat von Dir nicht so gut einschätzen. Nach den hier gezeigten Fotos scheint dein Lat ziemlich "hoch" angesetzt zu sein. Auch scheint der Nacken im Verhältnis deutlich stärker ausgeprägt zu sein. Ich weiss zwar nicht wie du trainieren tust, es sieht aber so aus, als ob du hauptsächlich "Nackenziehen" und ähnliche Übungen auszuführen scheinst. Mein Tip: Übungen von oben: Entweder Klimmzüge, oder Schwere Latzugvarianten zur Brust (wie schw. enges Latziehen im Untergriff, oder Paralellgriff), sowie mindestens eine "Ruderübung" (KH oder LH), evtl. auch eine "Pullovervariante". Dies macht den Lat auf jeden Fall "fetter". Viel erfolg beim Training !!!!!

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Hegl

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Aus: Graz
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16.10.2004 18:33     Profil von Hegl   Hegl eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.bblex.de/online/posing/index.php schau dir das mal an, un versuch dich nochmal im posen ;)

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Beowulf

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16.10.2004 20:17     Profil von Beowulf   Beowulf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Der Lat ist schlecht, aber die Tapete ist schlechter.

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Mr.Sonnenstrand

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16.10.2004 22:58     Profil von Mr.Sonnenstrand   Mr.Sonnenstrand eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Die Form, sowie Nacken und Bizeps ist aber ganz ok für die Zeit....

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HerrFuchs

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17.10.2004 13:30     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tepete sitzt 1 A ! O-Dogg : ohne Kommentar - HOHLFRUCHT ! KH-Rudern hab ich drin, finde es allerdings wenig effektiv. =:( LatZiehen Kammgriff -> enge Handstellung zur Brust gezogen ! Klimmzüge sind auch drin - Nacken u. Brust ! Welche Pullover Übung ? Überzüge ?

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Ruhrge`BeaT

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17.10.2004 13:50     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kreuzheben, Klimmzüge und LH Rudern sidn eigentlich das komplette rückenprogramm! ok, LH Rudern könnte man theoretisch mal mit KH Rudern rotieren lassen und die Griffe bei den Klimmzügen (parallelgriff, schulterbreit etc.)! naja von Überzügen halte ich eigentlich wneig, manche schwören ja darauf als vorermüdung vor klimmzügen... Latzüge und KLimmzüge brauchst du nicht, KLimmzüge allein reichen! Und vorsicht, [b:0705d578c5]NIEMALS[/b:0705d578c5] zum Nacken ziehen, ausser du willst deine Schulter ficken.

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PhilippAlex

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17.10.2004 15:16     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Naja, der Lat ist schon etwas mikrig. Scheinst nicht so die Veranlagung für nen breiten Lat zu haben. Ansonten Klimmzüge und Rudern und (zwar nicht für den Lat, aber trotzdem) KH.

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HerrFuchs

Beiträge: 491
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17.10.2004 15:37     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kann man nix machen ?!?

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PhilippAlex

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17.10.2004 15:40     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Doch trainieren. Irgendwann wirds schon.

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GoRy

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17.10.2004 17:20     Profil von GoRy   GoRy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Am Ball bleiben ! Lass dich deswegen nicht einschüchtern ! am wichtigsten is doch immernoch : train hard - feel good ! mfg GoRy :winke:

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Ruhrge`BeaT

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17.10.2004 17:38     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7922d3dc88="GoRy"] am wichtigsten is doch immernoch : train hard - feel good ! [/quote:7922d3dc88] nicht ganz! train hard - feel good - setz die badekappe ab! :)) :)) :hippie:

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HerrFuchs

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18.10.2004 07:40     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wusste doch das da irgendwas mit der BadeKappe war - ... DANKE ! :balabala:

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Ruhrge`BeaT

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18.10.2004 10:17     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:338dd3e46f="HerrFuchs"]Wusste doch das da irgendwas mit der BadeKappe war - ... DANKE ! :balabala:[/quote:338dd3e46f] gory hat auch son schmickes dingen :)) :hippie:

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HerrFuchs

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18.10.2004 10:21     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gory ???

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Ruhrge`BeaT

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18.10.2004 10:22     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d9ff575027="GoRy"] [/quote:d9ff575027] :arcade:

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HerrFuchs

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18.10.2004 10:45     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Verstehe - er also auch ;)

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O-Dogg

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27.10.2004 11:44     Profil von O-Dogg   O-Dogg eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
herrfuchs, du bist echt ein idiot.... ich hab mit sicherheit mehr ahnung als du!!

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officercartman

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27.10.2004 11:56     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich finde du bist[quote:dbbc5ad120] einfach nur ein neger [/quote:dbbc5ad120] @herrfuchs LHrudern und Latzug reicht vollkommen zu.

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HerrFuchs

Beiträge: 491
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27.10.2004 12:49     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:26d0f51350="O-Dogg"]herrfuchs, du bist echt ein ---pieeep---.... ich hab mit sicherheit mehr ahnung als du!![/quote:26d0f51350] :vogel:

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Pecto

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27.10.2004 12:54     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1. Seh ich kein Bild!!? :gruebel: 2. Hat unser OG O-Dogg 24h Pause zum Abkühlen!!

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Sculpture

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27.10.2004 13:25     Profil von Sculpture   Sculpture eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bei klimmzügen machst du breiten griff, oder? ich würd mal erst den bizeps ermüden und dann klimmzüge weit machen und vl zusatzgewichte nehmen

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StefanB

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27.10.2004 13:31     Profil von StefanB   StefanB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:314da3d757]ich würd mal erst den bizeps ermüden und dann klimmzüge weit machen und vl zusatzgewichte nehmen [/quote:314da3d757] Wozu das denn? Du plättest doch auch nicht den Trizeps, um anschliessend die Brust mit Bankdrücken zu maltretieren. Ne ne, so wird dat nix.

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HerrFuchs

Beiträge: 491
Aus: Neuwied
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27.10.2004 13:54     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:caaf42a62b="Sculpture"]bei klimmzügen machst du breiten griff, oder? ich würd mal erst den bizeps ermüden und dann klimmzüge weit machen und vl zusatzgewichte nehmen[/quote:caaf42a62b] Das ist allerdings wirklich ne seltsame Reihenfolge .... :ratlos:

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crick

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28.10.2004 09:18     Profil von crick   crick eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
trainier mal ein halbes jahr nach WKM-Plan. KH, Klimmzug vorg. LH-Rudern und du bekommst deine gewünschten Flügel. Probiers einfach aus. Gruß Crick :winke:

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Ruhrge`BeaT

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28.10.2004 10:59     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:fbc052fe45="crick"]trainier mal ein halbes jahr nach WKM-Plan. KH, Klimmzug vorg. LH-Rudern und du bekommst deine gewünschten Flügel. Probiers einfach aus. [/quote:fbc052fe45] in nem halben jahr kriegt man sicher nicht die gewünschten flügel! das alles bringt ehh gar nix, wenn man bei klimmzügen und LH Rudern sowieso nur aus den armen zieht. generell gilt ja bei kimmzügen: schulterblätter maximal zurückziehen, kopf in den nacken, brust raus und aus dem lat ziehen (merkt man dann auch sehr gut). Ausserdem ist das shcon ein gewaltiger unterschied zu den "falschen" klimmis, ... das gleiche gilt beim LH Rudern.

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PhilippAlex

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28.10.2004 11:16     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:458f278c2e="crick"]trainier mal ein halbes jahr nach WKM-Plan. KH, Klimmzug vorg. LH-Rudern und du bekommst deine gewünschten Flügel. Probiers einfach aus. Gruß Crick :winke:[/quote:458f278c2e]Das hat doch mit WKM nichts zutun. Diese Übungen gehören in jeden ordentlichen Plan.

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HerrFuchs

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28.10.2004 12:34     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0e9465a543="crick"]trainier mal ein halbes jahr nach WKM-Plan. KH, Klimmzug vorg. LH-Rudern und du bekommst deine gewünschten Flügel. Probiers einfach aus. Gruß Crick :winke:[/quote:0e9465a543] Davon abgesehen ist der WKM Plan eher für Anfänger geeignet, oder jedenfalls empfinde ich das so ! Im Vergleich zum meinem derzeitigen Plan ist das Volumen geradezu lächerlich gering - JET[b:0e9465a543]ZT KOMM MIR BITTE KEINER MIT HIT !!![/b:0e9465a543] Habe mal auf den Plan von Thorus umgestellt da mir dieser vom Aufbau und Umfang eher zusagt !

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Basti oder Bastel :(

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28.10.2004 14:14     Profil von Basti oder Bastel :(   Basti oder Bastel :( eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0e3f18a142]Davon abgesehen ist der WKM Plan eher für Anfänger geeignet, oder jedenfalls empfinde ich das so ! [/quote:0e3f18a142] Dann trainier endlich ma richtig,Pussy! :rock: :sympath:

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HerrFuchs

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28.10.2004 14:22     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:00a8703cf8="Basti oder Bastel :("][quote:00a8703cf8]Davon abgesehen ist der WKM Plan eher für Anfänger geeignet, oder jedenfalls empfinde ich das so ! [/quote:00a8703cf8] Dann trainier endlich ma richtig,Pussy! :rock: :sympath:[/quote:00a8703cf8] :hammer: Danke für den Tipp - WELTNIVEAU hatte das !

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DerSharky

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28.10.2004 14:50     Profil von DerSharky   DerSharky eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hatte es durchaus... Es geht hier nicht um Volumen des Trainingsplans, sondern einzig und allein darum, ob der Trainingsplan erfolgreich bei einigen anschlägt, oder halt nicht.. Und ich behaupte einfach mal, dass man die ersten 1,5 Jahre sicherlich sehr sehr gut mit dem WKM Plan fahren kann.. Also hatte Bastl gar nicht mal so unrecht ? ;)

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HerrFuchs

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29.10.2004 08:22     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:de0a8bc7c3="DerSharky"]Hatte es durchaus... Es geht hier nicht um Volumen des Trainingsplans, sondern einzig und allein darum, ob der Trainingsplan erfolgreich bei einigen anschlägt, oder halt nicht.. Und ich behaupte einfach mal, dass man die ersten 1,5 Jahre sicherlich sehr sehr gut mit dem WKM Plan fahren kann.. Also hatte Bastl gar nicht mal so unrecht ? ;)[/quote:de0a8bc7c3] Und es ging hier um den Nutzen den ich davon habe - " das man sehr gut damit fahren kann " - kann, vielleicht, eventuell, möglich ...

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Basti oder Bastel :(

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29.10.2004 14:00     Profil von Basti oder Bastel :(   Basti oder Bastel :( eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:18e4b44fc6]Habe mal auf den Plan von Thorus umgestellt da mir dieser vom Aufbau und Umfang eher zusagt ![/quote:18e4b44fc6] <--- dann trainier halt so.... was willste jetz noch hörn?

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hamby

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29.10.2004 17:27     Profil von hamby   hamby eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
üben üben üben...

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Ruhrge`BeaT

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29.10.2004 17:56     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4f726b75a1="hamby"]üben üben üben...[/quote:4f726b75a1] woher nimmst du immer diese top kommentare? :klo: in jedem thread lese ich son müll von dir [quote] nette unterhose...[/b] was soll sowas?

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Basti oder Bastel :(

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29.10.2004 20:02     Profil von Basti oder Bastel :(   Basti oder Bastel :( eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nun wech mit der schmulen scheizze ..... ertrag den Dreck mit: Wie trainier ich am Besten blaaablaaablaaa nich mehr .... Finde es raus oder lass es ... Trainier hart oder sei ne Pussy..... Rücken: Kreuzheben, Vorg.Rudern, Klimmzüge... man man man .... Bei deinen Stats uns hier vollbluben ...

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HerrFuchs

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01.11.2004 19:57     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ab57631687="Basti oder Bastel :("]Nun wech mit der schmulen scheizze ..... ertrag den Dreck mit: Wie trainier ich am Besten blaaablaaablaaa nich mehr .... Finde es raus oder lass es ... Trainier hart oder sei ne Pussy..... Rücken: Kreuzheben, Vorg.Rudern, Klimmzüge... man man man .... Bei deinen Stats uns hier vollbluben ...[/quote:ab57631687] Vollbluben ? Pussy ? Dreck ? Tu mir nur bitte den einen Gefallen und behalte deine Meinung zum Thema für dich - nicht böse sein ...

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-Kevin-

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01.11.2004 20:12     Profil von -Kevin-   -Kevin- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tag. Mein Lat wächst auch nicht so wie er soll, aber ich merke schon, dass ich etwas mit dem WKM Plan erreiche, allein kraftmäßig. Ich mache auch nur daheim LH-Rudern, KH und Klimmies für den Rücken - und ich fühle mich richtig gut "fertig" mit diesen Übungen. Mein Tipp: Mach einfach mal aus Spaß eines: steigere deine Gewichte stärker als sonst. Ich hab das letztens bei KB und KH gemacht ( 75 => 95 ) und das hats wirklich gebracht, man fühlt sich richtig trainiert, man hat mal wieder Muskelkater und man freut sich richtig auf die nächste TE. Nur ein Tipp eines blutigen Anfängers! mfg

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PinkPunker

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01.11.2004 22:19     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Man kann das alles aber auch Schlauer anstellen als gleich um 20 Kilo zu steigern ... man muss jan iht imemr gleich Optimun trainieren, wenn man genausogut mit weniger wächst , udn die Technick net leidet und die Arbeit sich nicht so verteilt.

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noil

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02.11.2004 08:10     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:29e5afda31="Ruhrge`BeaT"][b:29e5afda31]das alles bringt ehh gar nix, wenn man bei klimmzügen und LH Rudern sowieso nur aus den armen zieht.[/b:29e5afda31] generell gilt ja bei kimmzügen: schulterblätter maximal zurückziehen, kopf in den nacken, brust raus und aus dem lat ziehen (merkt man dann auch sehr gut). Ausserdem ist das shcon ein gewaltiger unterschied zu den "falschen" klimmis, ... das gleiche gilt beim LH Rudern.[/quote:29e5afda31] Hier liegt der Hase begraben! Versuch dich bei allen Lat-Übungen auch wirklich auf den Zielmuskel zu konzentrieren. Kadenzänderungen sind hier auch angebracht. Einer kurzeitigen positiven Phase, lasse eine etwas längere statische und eine laaange negative Phase folgen. Im statischen und negativen Bereich spanne den Lat extra stark an als wolltest du posen. Viel Erfolg.

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willi7

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02.11.2004 09:32     Profil von willi7   willi7 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schliesse mich dem vorredner in etwas unkomplizierterer weise an. meistens wird bei lat - training zuviel gewicht genommen, dieses dann mit bizeps und ganzkörpereinsatz gewuchtet. nimm soviel gewicht, dass du sauber 8 wh alleine schaffst, die letzte mit gewalt und zur not bissl abgefälscht. der rücken ist der 2. größte muskel am körper, ergo muß er auch dementsprechend gereizt werden. das ist mit 12 sätzen nicht getan. würde an deiner stelle mindestens 4 übungen a 4 sätze machen ohne aufwärmphase. welche übungen? ganz einfach: die, bei denen du was "spürst" im lat. das werden wohl auf jeden fall andere sein, als du bisher gemacht hast. diejenigen, die hier versteift darauf bestehen, dass ihre übungen die bringer sind und dir aufzählen, welche du zu machen hast und welche nicht, haben nix kapiert. woher soll jemand anders als du beurteilen, welche übung dir was bringt? für saubere klimmzüge braucht man schon ne ganze portion kraft, ob du die nach einem jahr hast, weiß ich zum beispiel nicht. grundsätzlich gilt: varieren! einmal latziehen, einmal klimmzüge. einmal rudern am kabel, einmal mit langhantel. usw....... hör auf deinen körper. lass die übungen, die dir kein gutes gefühl verschaffen weg, egal was andere sagen. experimentiere mit griffen, übungen, gewichten, bis du gefunden hast, worauf dein lat anspricht.

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HerrFuchs

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02.11.2004 09:36     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das lass ich mal lieber - dann komm ich aus dem Studio nicht mehr raus ! 16 Sätze sind ne Menge Holz - verusche jetzt erstmal nach dem Thorus Plan mit der langsamen Übungsausführung was zu erreichen ...

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willi7

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02.11.2004 09:39     Profil von willi7   willi7 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
okay....

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Ruhrge`BeaT

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02.11.2004 10:29     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b5b4ad761f="HerrFuchs"] 16 Sätze sind ne Menge Holz - verusche jetzt erstmal nach dem Thorus Plan mit der langsamen Übungsausführung was zu erreichen ...[/quote:b5b4ad761f] der nachteil bei dem einsatztraining ist halt, das du nichden muskel so gut spühren kannst, zumindest am anfang. Selbst wenn man hochkonzentriert ist, ist es schwierig als anfänger mit einem staz den lat beim lh rudern voll auszureizen, aber wenn du damit ebsser klarkommst hab ich nix gesagt!

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HerrFuchs

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02.11.2004 10:33     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sind beim Thorus Plan aber auch mehrere Sätze - > 2x Klimmzüge + Latziehen + 2x KH Rudern + LH Rudern ! Mache das jetzt erst die 1 Woche und hatte Muskelkater in den trainierten Partien - nen Versuch ist es wert denke ich mir !

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