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Author Verzweiflung:(
ChiCheng

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16.10.2004 18:51     Profil von ChiCheng   ChiCheng eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo ich bekomme es einfach nicht auf die reihe masse zuzunehmen..... dazu kommt noch, dass ich jetzt beim bund bin und nicht so oft essen kann!!!! (meine grundausbildung ist schon beendet) bitte um tipps und tricks! lg chi

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Lord Phese™

Beiträge: 7677
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16.10.2004 18:53     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kalorienzahl erhöhen, egal wie (Fette, Zucker etc.). Was soll man da schon groß sagen, du mußt es halt irgendwie einrichten, mehr zu essen... Gx LP

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jack336

Beiträge: 308
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16.10.2004 18:53     Profil von jack336   jack336 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich war noch nie beim Bund, aber man müsste sich da doch Brote schmieren können. Proteinreiche sachen aufs Brot packen und fertig ist: Käse, Kochschinken (wenig Fett), Erdnussbutter (sehr viel Energie und auch Protein)...

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ernster BB'ler

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16.10.2004 19:59     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nimm dir Thunfisch eingelegt in Öl,Rapsöl -das trinkst du auf Teufel komm raus,Quark,Hüttenkäse,Süßigkeiten en masse. Also da du wohl nix warm machen kannst etc musst du wohl oder übel einfach fressen was dir in die quere kommt. Sieh zu das du irgendwie Vollmilch mit ner Menge Rapsöl runtersäufst etc. Obwohl ich mir nicht vorstellen kann das du beim Bund keinen Reis etc mitnehmen kannst?!

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ChiCheng

Beiträge: 52
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Registriert: 06.04.2004

17.10.2004 09:45     Profil von ChiCheng   ChiCheng eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke für eure antworten.... ich schreibe euch mal auf was ich so esse frühstück (0630): 1 schüssel haferflocken mit milch und joghurt 1 honigsemmel (brötchen) 1 schinkensemmel pause (0900) 3 schinkensemmeln 3 müsliriegel mittag (1200) kann aus 5 menüs auswählen:) nehme immer was mit reis,nudeln und fleisch*g* nachschlag sieht schlecht aus, da nicht so viel essen ausgegeben wird.... abend(1615) reste vom mittagessen:) training (1700) ------->da ich mir nichts warm machen kann, kann ich nach dem training nur bananen, thunfisch usw essen. würde gern quark oder hüttenkäse essen, aber wir haben keinen kühlschrank in der kaserne...... es gibt zwar die möglichkeit sich pizza, hamburger usw zu kaufen, aber ich will so einen scheiß nicht nach dem training essen. darum habe ich schon darüber nachgedacht mir whey zu kaufen....soll nach dem training ja ganz gut sein..... bzw eiweißdinks mir runterzukippen!ist das eine alternative???? naja so siehts aus:) hat noch jemand tipps parat?würd mich freuen lg chi

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DoGGFlExX

Beiträge: 712
Aus: Frankfurt
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17.10.2004 12:37     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:eab53b2d96="Lord Phese"]Kalorienzahl erhöhen, egal wie (Fette, Zucker etc.). Was soll man da schon groß sagen, du mußt es halt irgendwie einrichten, mehr zu essen... Gx LP[/quote:eab53b2d96] dem ist nichts mehr hinzuzufügen! du musst selber wissen, wie du damit klar kommst

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
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17.10.2004 19:31     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ChiCheng! Um zuzulegen würde ich trotzallem noch die Pizza oder den Burger reinhauen! Hauptsache Kalorien! Kauf dir nebenbei "Pasta alla Genovese" das ist eine Pasta für Nudeln die kannst du ganz einfach mitnehmen und über jene Nudeln beim Bund drübergeben. Der Witz ist diese Pasta schmeckt imo geil und hat 56g Fett auf 100g Pasta. Schreckt dich ab? Mich nicht. Machs, dann nimmst du auch zu..

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ChiCheng

Beiträge: 52
Aus: oö
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19.10.2004 18:17     Profil von ChiCheng   ChiCheng eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hey danke:) eure tipps sind echt super..... wieviel kohlenhydrate,Eiweiß,Fett,Kalorien soll ich zu mir nehmen ??? wäre toll wenn mir jemand die frage noch beantworten könnte:) lg chi

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moerpman

Beiträge: 1305
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20.10.2004 13:04     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wir brauchen schon deine daten. größe/gewicht/

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didi2112

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20.10.2004 13:24     Profil von didi2112   didi2112 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo chicheng, wenn du fett werden willst befolge ruhig die unqualifizierten Kommentare der "Experten". so ein schwachsinn, sich alles mögliche an fettkram und zucker reinzuschieben. was hat das mit bb zu tun ? sieh zu, dass du ausreichend eiweiß konsumierst und kein kaloriendefizit fährst. nicht mehr und nicht weniger. da du offensichtlich thunfisch und shakes konsumieren kannst, sehe ich keinerlei probleme für Dich. Anere müssen auch arbeiten und haben keinen kühlschrank dabei.

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nick123

Beiträge: 117
Aus: Stetten am kalten Markt
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20.10.2004 13:43     Profil von nick123   nick123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
oh je, Bundeswehr :sorg: . Kann ich mich noch gut dran erinnern. Echt scheiße da zu guter Nahrung zu kommen. Was fünf Menus? Speist der Herr im Offiziersheim? :gruebel: Jedenfalls sind wir nach Dienstschluss immer in die Stadt gefahren und haben uns da was geholt. Dann noch so nen kleinen Sandwichbackofen in der Stube und der Ranzen war voll. So gesehen taugt die Bundeswehrzeit aber meiner Meinung nach eh nicht so zum Muskelaufbau. :alki:

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matzedre

Beiträge: 1910
Aus: Melle
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20.10.2004 13:53     Profil von matzedre   matzedre eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:096d68d16f="nick123"] So gesehen taugt die Bundeswehrzeit aber meiner Meinung nach eh nicht so zum Muskelaufbau. :alki:[/quote:096d68d16f] hehe, so siehts aus! aber jungs was soll ich sagen. als vegetarier wars da noch schlechter. immerhin hab ich immer nachschlag bekommen :)

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Sculpture

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20.10.2004 14:15     Profil von Sculpture   Sculpture eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
geh mal döner essen. hat 650kcal und ist ziemlich gesund und kostet immer so zwischen 1,90€ und 4,10€

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nick123

Beiträge: 117
Aus: Stetten am kalten Markt
Registriert: 13.09.2003

20.10.2004 14:20     Profil von nick123   nick123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
döner und gesund? Ich will ich net wissen wer schon alles seinen Schwengel in der Sauce hatte. :kotz:

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Sculpture

Beiträge: 265
Aus: Lüdinghausen
Registriert: 16.10.2004

20.10.2004 14:24     Profil von Sculpture   Sculpture eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
döner macht schöner(naja nur weil türken dicke frauen schön finden) ne spaß ey, da sit voll viel eiweiß drin und auch kh und natürlich fett und man kann super zunehmen, sonst geh mal zu mc donalds oder subway oder so

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poX

Beiträge: 372
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20.10.2004 15:57     Profil von poX   poX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
qualifizierte antwort.... handelt sich um kurzkettige kh´s und schlechte fette....

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Sculpture

Beiträge: 265
Aus: Lüdinghausen
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20.10.2004 17:30     Profil von Sculpture   Sculpture eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
aso, sry. aber für ne massephase dürfte das trotzdem ok sein

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

20.10.2004 22:33     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:994aef91b5="Sculpture"]aso, sry. aber für ne massephase dürfte das trotzdem ok sein[/quote:994aef91b5] nein da auch nicht (ab und zu mal evtl)

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ChiCheng

Beiträge: 52
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21.10.2004 18:20     Profil von ChiCheng   ChiCheng eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo leute! habe mir haferflocken, dörrobst und eine menge thunfisch mitgenommen. die milch kaufe ich mir immer im soldatenheim;) ja wir haben die beste heeresküche in österreich..... da kann man immer zwischen 5 menüs auswählen.....echt lecker:) naja ich will muskelmasse mit wenig fett aufbauen(habe bambam's homepage schon durchstöbert;) )..... mir ist klar, dass das länger dauert aber rom wurde auch nicht in einem tag erbaut:) aber ne pizza und ein döner usw gönne ich mir schon..... habe derzeit 70kg und möchte noch gute 5 kg aufbauen.... hoffe ich bekomme das hin..... wenn ihr noch speisen wisst die man gut mitnehmen kann, immer nur sagen, bin echt froh über eure tipps:) lg chi

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