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Author Wie oft pro Woche joggen?
Matrix

Beiträge: 163
Aus: Stuttgart
Registriert: 24.09.2001

18.10.2004 02:42     Profil von Matrix   Matrix eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie oft pro woche sollte ich joggen gehen, um meine kondition langsam zu steigern, reicht da 2 mal?

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b000gie

Beiträge: 248
Aus: Sydney, Australia
Registriert: 24.08.2004

27.10.2004 09:32     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2x ist ok, ich gehe auch selten haeufiger laufen. starte mit 25 min. und steiger dich im laufe der zeit. langsames und gleichmaessiges tempo sind der schluessel! viel erfolg, b000gie

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Krautlaw

Beiträge: 2
Aus: heidelberg
Registriert: 01.11.2004

03.11.2004 01:46     Profil von Krautlaw   Krautlaw eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also.. um dich lagsam zu steigern, is das imho vollkommen ausreichend. aber irgendwann wird eine stagnation eintreten (laut meinen erfahrungen nach ca einem halben jahr) es gab da mal ne aussage von irgendsonem rennrad-pabst (is ja auch ausdauer), die besagt 1-2/woche um level zu halten, 3-5 mal (aber regeneration nicht vergessen!) zum steigern. ich bin geneigt ihm zu glauben :) aber ich lass mich da auch gern belehren. bin evtl nicht mehr auf dem neuesten kenntnisstand, ausserdem auch nur durch hobby/verein in meiner meinung konditioniert.

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hawk_sly

Beiträge: 700
Aus: Schwabenland
Registriert: 06.05.2004

03.11.2004 07:42     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
locker anfangen... Musst immer bedenken, dass dich das Lauftraining Kraft kostet, was dein Krafttraining deutlich beeinflussen könnte. Ich laufe 2 mal und fahre 3 mal Fahrrad.

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