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Author nachm training
Sculpture

Beiträge: 265
Aus: Lüdinghausen
Registriert: 16.10.2004

18.10.2004 15:58     Profil von Sculpture   Sculpture eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab jetzt gelesen, dass man nach dem training unbedingt traubenzucker(ist doch einfachzucker, oder?)nehmen soll, damit die glykogenspeicher aufgefüllt werden. da reicht doch ne apfelschorle, oder? und nebenbei esse ich immer 250g magerquark, damit sofort protein für den körper bereit steht. kann man sich dass dann so vorstellen, dass wenn man protein ohne traubenzucker ist, nicht so schnell ins blut gelangt, wie mit traubenzucker??? hat jemand vl einen link zu den unterschiedlichen kohlenhydraten und fetten?also traubenzucker, stärke, saccarose, etc. und gesättige und ungesättigte fettsäuren? und vl auch noch nen link zur energie im körper? also wann auf was zugegriffen wird? hab das nämlich schon wieder vergessen, danke im vorraus

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

18.10.2004 16:16     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
link hab ich leider nicht, aber auch kh nach dem training. speicher ist leer, somit vermeidest du katabole phasen. muß ja nicht viel sein.

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Werdandi

Beiträge: 65
Aus: Mainz
Registriert: 07.07.2004

18.10.2004 16:27     Profil von Werdandi   Werdandi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So könnte es aussehen: [url]http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm[/url]

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burtscha

Beiträge: 222
Aus: Bad Kreuznach
Registriert: 24.09.2003

18.10.2004 16:35     Profil von burtscha   burtscha eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nach dem training solltest du whey und dextrose zu dir nehmen ,da der körper beide substanzen sehr schnell aufnimmt und somit ein anaboles milieu geschaffen wird. apfelschorle geht auch,da es zucker enthält .den quark solltest du allerdings weglassen und besser für vor dem schlafengehen aufheben,da der quark nur lansam verwetet wird(ca.7h) BYe :winke:

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Sculpture

Beiträge: 265
Aus: Lüdinghausen
Registriert: 16.10.2004

18.10.2004 17:20     Profil von Sculpture   Sculpture eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke, erstmal. hab das jetzt mal gelesen, soll ich dann den qaurk vorm training essen oder milch trinken? hat noch wer links zu unterschiedlichen KHs und zuckersorten bzw fetten und fettsäuren?oder aminos?

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epsil0n

Beiträge: 85
Aus: Oesterreich
Registriert: 10.10.2004

18.10.2004 18:53     Profil von epsil0n   epsil0n eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich esse den Quark immer vor dem Training.

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RonnyColemanFan

Beiträge: 62
Aus: Essen
Registriert: 26.08.2004

18.10.2004 20:04     Profil von RonnyColemanFan   RonnyColemanFan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich sauf immer nen halben liter malzbier nachm train das füllt die leeren speicher wieder auf !!!!!!!! MfG RCF

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e.ripley

Beiträge: 196
Aus: sp³-hybridorbital (CIII RuBP)
Registriert: 12.07.2004

18.10.2004 20:08     Profil von e.ripley   e.ripley eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a9171f4334="Sculpture"]hat noch wer links zu unterschiedlichen KHs und zuckersorten bzw fetten und fettsäuren?oder aminos?[/quote:a9171f4334] http://www.ironsport.de/Naehrstoffe.htm :winke:

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