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Author Hilfe ;-)
bennu23

Beiträge: 28
Aus: schweiz
Registriert: 05.04.2004

18.10.2004 20:36     Profil von bennu23   bennu23 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kann mir jemand helfen..inert kürzesterzeit grösseres volumen der oberarmen, und der brust zu erreichen?? mit heim training...?! herzlichen dank...benn

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RockyYoung

Beiträge: 78
Aus: nähe Hanau
Registriert: 09.10.2004

18.10.2004 20:59     Profil von RockyYoung   RockyYoung eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich stell dir ein paar Übungen zur Wahl die ganz gut sind. Trotzdem: in kürzester Zeit geht gar nichts. Brust: Fliegende auf der Bank Dips Bizeps: enges Latziehen keine Ahnung wie die Übung heißt aber setz dich auf eine Bank, nimm eine Kurzhantel und plaziere deinen Ellbogen in der Mitte deines Bauches. Möglichst grade, Vorteil: Du kannst Notfalls dein Körpergewicht bei den letzten Wdh. mitwirken lassen Trizeps: ich rate jedem Dips zu machen, denn da du sehr viel Gewicht benutzen kannst haut das voll rein. Wenn du nicht weist wie welche Übung funktioniert, frag jemand aus deinem Studio.

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