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Author Kein Vorankommen beim Bankdrücken.
megaman123

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19.10.2004 18:24     Profil von megaman123   megaman123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tach auch. Wollt euch mal fragen was ihr gemacht habt als es beim Bankdrücken nicht mehr voran ging. Habt ihr ganz normal weiter trainiert und das Plateau irgendwann überwunden oder habt ihr den Trainingsplan geändert. Stecke bei 120 kg seit 4 Monaten fest. Brauche nen paar tips THX

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Fresh

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19.10.2004 18:27     Profil von Fresh   Fresh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
lol, benutz mal die suchfunktion du narr!!!! gibt tausende threads zu dem thema wieso könnt ihr nicht mal erst versuchen selber eine antwort auf fragen zu finden... ist wohl die faulheit der heutigen menschen

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ogris

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19.10.2004 18:47     Profil von ogris   ogris eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
120 kg mit 17 is aber eine saubere leistung...

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upspaced

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19.10.2004 18:56     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@fresh den beitrag hätteste dir sparen können, wenn hier so viele tipps zu finden wären hättest du ja freundlicherweise gleich die links setzen können. @megaman schon 3x3 und arbeit mit bändern und ketten versucht? [b:3f521a0423]3 x 3[/b:3f521a0423] Trainingsdauer: 8 Wochen Trainingshäufigkeit pro Woche: 3mal je Disziplin Es werden ausschließlich die Wettkampfübungen durchgeführt, keine Nebenübungen. Berrechnet wird immer progressiv, d.h. zur gewünschten Ziellast. Prozente in den jeweiligen Wochen: Vorwettkampfphase Woche 1 58%- Tag 1, 2 und 3 (zB MO, MI, FR) 58%, 6-8 Sätze á 6 Wdh. Woche 2 60% Woche 3 62% Woche 4 64% es werden an allen Trainingstagen 6-8 Sätze á 6 Wdh. mit den jeweiligen, ansteigenden Prozenten trainiert Wettkampfphase Woche 5 - Tag 1 und 3: 5 Sätze á 4 Wdh. mit 60%, Tag 2 80% 1-2 Sätze á 1 Wdh. (schwerer Tag) Woche 6 Tag 1 und 3 bleibt gleich, Tag 2 85% 1-2 Sätze á 1 Wdh. Woche 7 Tag 1 und 3 gleich, Tag 2 90% 1 Wdh. 1 Satz Woche 8 Tag 1 und 3 gleich, Tag 2 95% 1 Wdh. 1 Satz Habe es fürs Bankdrücken mal verwendet, wirkt gut und viele andere konnten damit auch gute Ergebnisse erzielen. Beim Bankdrücken immer die Griffbreite wechseln - von breit über mittelbreit bis eng. [b:3f521a0423]BenchFire[/b:3f521a0423] Das folgende Bankdrück-Workout ist nicht für eine Wettkampfvorbereitung geeignet. Die besten Resultate erbringt sie, wenn man sie in der Off-Saison anwendet. Die grundlegenden Eigenschaften dieser Routine sind die Anwendung der Vorermüdungstechnik, sowie die Anwendung von Dehntechniken, um den Brustkorb zu weiten. Beide Techniken erhöhen den Brustumfang und verkürzen somit den Weg, den die Hantel gedrückt werden muß und führt schließlich zu einer besseren Bankdrückleistung. Das BenchFire - Workout Verbundsatz : Bankdrücken 4x5 Überzüge 4x8 Fliegende 2x12 Bankdrücken 1x bis Muskelversagen mit 70% von 1-RM Verbundsatz : abwechselndes KH-Schulterdrücken 3x8 Nackendrücken 3x5 liegende FrenchPress 3x10 Aufwärmsätze sind nicht mit angegeben ! Die 4 Arbeitssätze beim Verbundsatz sollten als abnehmende Sätze trainiert werden. Dh. Sie verringern nach jeden Verbundsatz das Gewicht um ein paar Kilogramm. Es sollte jedoch schwer genug sein, damit sie mit den angegebenen Wiederholungen Ihr momentanes Muskelversagen erreichen. Wenn Sie dieses Workout in Ihren Trainingsplan aufnehmen wollen, berücksichtigen Sie bitte, dass Überzüge ebenfalls den Latissimus (großer Rückenmuskel) beanspruchen. [b:3f521a0423]nach hara ausm kraftsportforum:[/b:3f521a0423] K3K-Training mit Augenmerk aufs Bankdrücken mo: bank RAW power - 3x3whfront- oder schulterdrücken mit kh - 3x5wh zusatzübungen mi: bank regenerativ - 6-10x3wh mit 70-80kg heben fr: bank "mini cycle" bank eng 2x5wh french press 2x5-8wh nebenübungen sa: beugen ganz leicht,sonst nichts + SAUNA # der mini cycle für freitag sieht folgendermaßen aus: woche 1: 2 und 3 boards + lockouts 6 boards woche 2: SHIRT + 2,3 boards + bänder woche 3: 4 und 5 boards eventuell + bänder woche 4: SHIRT ganzer ablauf nach den 4 wochen wieder von vorne bei ermüdungserscheinungen wird samstag nicht trainiert! besonderes augenmerk wird eigentlich auf alles gelegt - montag raw stärke, freitag trizepsstärke, lock-out und shirt-work. 14 2-3x1wh mit gürtel u anzug aufteilung wie folgt... mo -bank 3x3 -bank speed 3x3 (gelgentlich mit gummibändern) -frontdrücken oder kh-schulterdrücken 2-3x5 -25kg scheibe mit gestreckten armen vorne auf kopfhöhe und wieder zurück oder seitheben -hammer curls 2x12-15wh mi -bank 6-10x3wh mit 70-80kg -heben nach plan -klimmzüge von 1-8wh nach lust und laune (3-5sätze) -sitzend rudern 2x8wh oder lat-ziehen eng zur brust -hyperextensions kniend 2x3 bis 15wh -bauch ca. 4 sätze fr -bank nach plan -bank eng 2x5wh -french press 2x4-6wh -seilzug oder fliegende ganz leicht für brust zum ausdehnen -trizepsdrücken am kabel ganz leicht und sauber -bizeps ca 4 sätze sa -beugen ganz leichte 3er -good mornings ca. 3x5wh SAUNA so -mc donald's! umfang wird je nach wohlbefinden reduziert oder erhöht.für mich stellt dieser plan nur den groben umriss da. kann auch mal sein das ich ne übung weglasse,weil ich mich müde fühle etc. außder die grundübungen,die bleiben immer. kardio nach bedarf,eventuell montags und mittwoches je 20min außerdem autogenes training, denn der bewegungsablauf spielt sich zu 80% im unterbewusstsein ab. [b:3f521a0423]Benchmax[/b:3f521a0423] "If I was going for a raw bench I would do a 10 week raw program. Starting with 50% of my one rep raw max and doing 8 sets of 5 reps, then each week going up 5% in weight. When you got to 65% I would do 8 sets of 3 reps, then at 80% 5 sets of 3. But 2 board with the camber bar would be good for bottem end work also. Or if you felt spunky, maybe even work your raw benching with a little band or chain tension. This will of course teach you to really fire out of the whole to get to the top.. But full range benching is one of the keys to building a raw bench, unless you have weak points somewhere in the lockout then 4, or 5 baords for assistance work would be benificial." woche 1: 8x5wh mit 50% vom max 2: ................55% 3: .................60% 4: 8x3wh mit 65% 5: ................70% 6: ................75% 7: 5x3wh mit 80% 8: ................85% 9: ................90% 10 max zusätzlich auch ein zweites mal speed benching mit bändern oder ketten auch boards können mit eingebaut werden [b:3f521a0423]mich hats hiermit vorangebracht [/b:3f521a0423] (von 3x100kg auf 4x160kg in 10monaten): Tag 2 Bankdrücken 8 Sätze - 20,12,3,3,3,4,8band,8band whd. SchrägbankKurzhanteldrücken 3 Sätze - 8,8,6 whd. CrossOver 2 Sätze - 8,6 whd. Fliegende 2 Sätze - 12,8 whd. Überzüge 2 Sätze - 12,12 whd. so eins von den progs sollte auch bei dir die titten zum platzen bringen viel spass dabei :) www.gendoping.de

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megaman123

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19.10.2004 19:33     Profil von megaman123   megaman123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
suchfunktion hab ich natürlich benutzt

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Fresh

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19.10.2004 19:46     Profil von Fresh   Fresh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@upspacet, wenn ich ihm die links gesetzt hätte, hätte ich ihm geholfen, manche menschen sollen aber lernen sich selbst zu helfen. Wenn man aber alles in der ar**sch geschoben kriegt ist es kein wunder das man faul ist, und besonders nicht lern bereit. Abgesehen davon kann ich mich gut daran erinnern das vor einigen tagen erst ein trhead über bankdrücken lief, bzw. das gleiche thema! :kopfwand: mit 17 jahren 120 KG, ist nicht normal! solltest dir mal gedanken machen um gelenke wachstumsfügen etc.

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Ruhrge`BeaT

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19.10.2004 20:10     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1301923f25="Fresh"] :kopfwand: mit 17 jahren 120 KG, ist nicht normal! [/quote:1301923f25] was soll daran so außergewöhnlich sein? wenn ich mit 16 oder so angefangen hätte wär ich auch shcon weiter, bei sauberer technik ist das mit den wachstumsfugen kompletter Schwachfug!

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Andi19

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19.10.2004 20:23     Profil von Andi19   Andi19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
na alles über 100Kg is ordentlich..wie habt ihr es denn soweit gepackt ?? Ich hab gehört man soll einmal die woche es machen und ein Gewicht nehmen mit dem man 10 Sätze à 10 Wiederholungen absoliveren kann..obs klappt..let's see

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Toffi

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19.10.2004 20:29     Profil von Toffi   Toffi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich kenne niemanden der 10 Sätze BD in seinen Trainingsplan hat.

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Ruhrge`BeaT

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19.10.2004 20:43     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c5a37c5e7b="Andi19"]na alles über 100Kg is ordentlich..wie habt ihr es denn soweit gepackt ?? [b:c5a37c5e7b]jeden tag 5 ampullen testoviron, jeden 5 tag nee handvoll thais und ein bisschen mit den genen rumgespielt :vogel: :hippie: [/b:c5a37c5e7b] [/quote:c5a37c5e7b] ich behaupte einfach mal das [b:c5a37c5e7b]jeder[/b:c5a37c5e7b] spätestens nach nem jahr training die 100 kg schaffen sollte. achja der mit den 10 sätzen BD... muhahahaha :hippie: :)) :)) :)) :klatsch: :daumen:

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PhilippAlex

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19.10.2004 21:20     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9979664866="upspaced"]@[b:9979664866]mich hats hiermit vorangebracht [/b:9979664866] (von 3x100kg auf 4x160kg in 10monaten): [/quote:9979664866]Ein bißchen krass oder?

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Falk333

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19.10.2004 21:47     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9a01786ef0="Ruhrge`BeaT"][ ich behaupte einfach mal das [b:9a01786ef0]jeder[/b:9a01786ef0] spätestens nach nem jahr training die 100 kg schaffen sollte. [/quote:9a01786ef0] dito :daumen: aber ohne guten TP/ ernährung und Abwegslung im BD ist das kaum möglich..... (ich hab ja selber mal 3Monate fest gesteckt..... bis ich gemerkt hab das ich den TP umstellen muss um weiter in BD zu kommen.....)

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PhilippAlex

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19.10.2004 21:50     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:25e431b4a9="Falk333"][quote:25e431b4a9="Ruhrge`BeaT"][ ich behaupte einfach mal das [b:25e431b4a9]jeder[/b:25e431b4a9] spätestens nach nem jahr training die 100 kg schaffen sollte. [/quote:25e431b4a9] dito :daumen: aber ohne guten TP/ ernährung und Abwegslung im BD ist das kaum möglich..... (ich hab ja selber mal 3Monate fest gesteckt..... bis ich gemerkt hab das ich den TP umstellen muss um weiter in BD zu kommen.....)[/quote:25e431b4a9]Stimme in allen Punkten zu. Kenne aber genug, die es nicht schaffen.

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Andi19

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20.10.2004 13:06     Profil von Andi19   Andi19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:09d052517e="Ruhrge`BeaT"][quote:09d052517e="Andi19"]na alles über 100Kg is ordentlich..wie habt ihr es denn soweit gepackt ?? [b:09d052517e]jeden tag 5 ampullen testoviron, jeden 5 tag nee handvoll thais und ein bisschen mit den genen rumgespielt :vogel: :hippie: [/b:09d052517e] [/quote:09d052517e] ich behaupte einfach mal das [b:09d052517e]jeder[/b:09d052517e] spätestens nach nem jahr training die 100 kg schaffen sollte. achja der mit den 10 sätzen BD... muhahahaha :hippie: :)) :)) :)) :klatsch: :daumen:[/quote:09d052517e] na wieso trainier ich dann schon seit 2 jahren Bankdrücken, hab über 80 kg, bin auch recht gut gebaut und schaff maximal 85kg..obwohl ich 1-2 mal die woche 3 sätze trainiere ?? der Tipp mit den 10 sätzen kam von einem nationalen Kraftdreikämpfer ...

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officercartman

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20.10.2004 13:40     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
aber dann keine 10 wiederholuingen pro satz sondern eine oder maximal 3

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Pecto

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20.10.2004 14:02     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@upsapced Wie immer top!! :daumen: [quote:fb2d3e7bcc="Fresh"]@upspacet, wenn ich ihm die links gesetzt hätte, hätte ich ihm geholfen, manche menschen sollen aber lernen sich selbst zu helfen.[/quote:fb2d3e7bcc] Sei froh, daß des die Netiquette gibt, aber halt dich selbst künftig bitte auch dran!! [quote:fb2d3e7bcc]Wenn man aber alles in der ar**sch geschoben kriegt ist es kein wunder das man faul ist, und besonders nicht lern bereit.[/quote:fb2d3e7bcc] s.o.!! [quote:fb2d3e7bcc]Abgesehen davon kann ich mich gut daran erinnern das vor einigen tagen erst ein trhead über bankdrücken lief, bzw. das gleiche thema![/quote:fb2d3e7bcc] Nächstes Mal Link posten, oder Rand halten!! [quote:fb2d3e7bcc] :kopfwand: mit 17 jahren 120 KG, ist nicht normal![/quote:fb2d3e7bcc] Da spricht dann wohl der Neid aus Dir!! [quote:fb2d3e7bcc]solltest dir mal gedanken machen um gelenke wachstumsfügen etc.[/quote:fb2d3e7bcc] Und dann so ne Aussage...:auslach: Weißt was?? [b:fb2d3e7bcc]Benutz zu dem Thema mal die Suchfunktion!![/b:fb2d3e7bcc] :)) :))

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Fresh

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20.10.2004 18:08     Profil von Fresh   Fresh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
lol von neid kann man sprechen wenn einer einen besseren körper hat als ich, aber nicht weil er mehr gewichte schaft! theoretisch dürftest ja neidisch sein, dass ein 17 jähriger 160 KG bei Kniebeugen schaft? ... und biste neidisch auf mich?! In meinem fitnessstudio gibt es haufenweise leute die viel mehr im Bankdrücken schaffen als ich, haben aber nicht alle so ne gute brust. Ich bin nicht neidisch glaub mal ;-) ich halten rand, ich sag nix mehr :rock:

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megaman123

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20.10.2004 21:07     Profil von megaman123   megaman123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@upspaced Danke für die Tipps

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upspaced

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21.10.2004 20:17     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f507075369]upspaced hat folgendes geschrieben:: @mich hats hiermit vorangebracht (von 3x100kg auf 4x160kg in 10monaten): Ein bißchen krass oder?[/quote:f507075369] fieso? bei meinem körpergewicht ist das eigentlich sehr schwach

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lee4073

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21.10.2004 23:16     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich glaube eher er meinte eine so gute Steigerung in so kurzer Zeit Darf ich dich fragen ob es natural ablief? Nur um zu wissen was ich ab einem gewissen Leistungsstand noch erwarten kann, bzw. wie schnell es vorran gehen kann.

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pepe_83

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21.10.2004 23:31     Profil von pepe_83   pepe_83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ganz ehrlich die zweifel das mit 17 jahren 120kg möglich sind NATURAL is berechtigt!!! das geht einfach nicht weil der körper noch im wachstum ist....genauso wenig wie mit 18...ab 20 jahren ist es langsam NATURAL möglich...oder ihr seid nur kleine aufschneider die mal über 100kg drücken wollen... wie gesagt wenn ihr die drückt, dann schreibt mal eure lesitung in 3 monaten hier rein, wenn das ganze wasser aus euch raus ist und eure achse schon angeknackst is!!!! never....120kg N A T U R A L Ruhrge`BeaT & megaman123 noch so ein paar experten, wenn ich früher angefangen hätte, dann würde ich auch mehr drücken...was angefangen dir die ganze kacke zu geben was deinem körper nur schadet, denn ihr denkt alle nicht weiter als 1...was passiert nach der kur ihr verliert masse ihr kackt ab auf gut deutsch!!! ZITAT: ich behaupte einfach mal das jeder spätestens nach nem jahr training die 100 kg schaffen sollte....man mekrt du hast NULL einfach NULL ahnung lässt dir bestimmt dreckiges zeug verticken von nem vollassi, steigerst dich na klar, denn das zeug pusht ja enorm dein testo haushalt, ABER was am ende übrig bleibt zeigt was du wirklich drauf hast...N I X ...deshalb labert doch hier nicht von wegen kniebeuge 160kg und bank 120kg, sondern erzählt doch mal wie ihr es erricht habt... nicht durch verschiedne trainingsmethoden, sondern doch dreckigen scheiss, der euch mehr schadet als hilft!!!

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lifty76

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22.10.2004 00:28     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:bc7ebd6c31="pepe_83"]also ganz ehrlich die zweifel das mit 17 jahren 120kg möglich sind NATURAL is berechtigt!!! das geht einfach nicht weil der körper noch im wachstum ist....genauso wenig wie mit 18...ab 20 jahren ist es langsam NATURAL möglich...oder ihr seid nur kleine aufschneider die mal über 100kg drücken wollen... wie gesagt wenn ihr die drückt, dann schreibt mal eure lesitung in 3 monaten hier rein, wenn das ganze wasser aus euch raus ist und eure achse schon angeknackst is!!!! never....120kg N A T U R A L Ruhrge`BeaT & megaman123 noch so ein paar experten, wenn ich früher angefangen hätte, dann würde ich auch mehr drücken...was angefangen dir die ganze kacke zu geben was deinem körper nur schadet, denn ihr denkt alle nicht weiter als 1...was passiert nach der kur ihr verliert masse ihr kackt ab auf gut deutsch!!! ZITAT: ich behaupte einfach mal das jeder spätestens nach nem jahr training die 100 kg schaffen sollte....man mekrt du hast NULL einfach NULL ahnung lässt dir bestimmt dreckiges zeug verticken von nem vollassi, steigerst dich na klar, denn das zeug pusht ja enorm dein testo haushalt, ABER was am ende übrig bleibt zeigt was du wirklich drauf hast...N I X ...deshalb labert doch hier nicht von wegen kniebeuge 160kg und bank 120kg, sondern erzählt doch mal wie ihr es erricht habt... nicht durch verschiedne trainingsmethoden, sondern doch dreckigen ---pieeep---, der euch mehr schadet als hilft!!![/quote:bc7ebd6c31] Wieder ein Beitrag den die Welt nicht braucht ! Entspann dich mal ein bisschen. @upspaced Wie schnell bist du auf die 100 kg gekommen ? Nur so als Anhaltspunkt deiner genetischen Fähigkeit betreffs Brustentwicklung(Kraft). Das deine Brust gut aussieht sieht man auf deinem Profolbild, auch wenn es nicht mehr das neueste ist. Gruß Lifty

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SiAp

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22.10.2004 00:34     Profil von SiAp   SiAp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ne pepe sorry stimmt nicht. hängt man sich dahinter dann geht die leistung klar. wieso auch nicht mit 17 oder 18 120kg ......

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pumpdatiron

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22.10.2004 07:59     Profil von pumpdatiron   pumpdatiron eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@upspaced : das würde mich auch interessieren. was ist dein höchstgewicht auf der bank? bei 4x 160 dürfte es ja so um die 170 liegen. das ist schon ne verdammt krasse steigerung in relativ kurzer zeit. ist ja nichts schlimmes dabei, wenn man ein bißchen nachgeholfen hat, würde mich nurmal interessieren ob sowas überhaupt clean drin ist. 1x 120 sind imho selbst in dem alter drin, da muss man aber schon mit nem guten trainingsplan angefangen haben und nicht die schlechtesten genetischen voraussetzungen haben. in etwa 2 jahren gut möglich.

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atropos

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22.10.2004 08:32     Profil von atropos   atropos eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
fresh :daumen:

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Silbersurfer

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Registriert: 19.10.2004

22.10.2004 08:56     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@upspaced: :daumen: Der Mann hat einfach Ahnung! @allStoffvermuter: [b:868e48ebbf]Warum (?????) [/b:868e48ebbf] müssen gute Leistungen immer eine Stoffvermutung bei Euch auslösen? :kopfwand: :d_down: [schild=3 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Boooring!!!![/schild]. Ist echt lästig....(§3 der Netiquette)

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megaman123

Beiträge: 65
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22.10.2004 10:49     Profil von megaman123   megaman123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c9c0be5578="pepe_83"]also ganz ehrlich die zweifel das mit 17 jahren 120kg möglich sind NATURAL is berechtigt!!! das geht einfach nicht weil der körper noch im wachstum ist....genauso wenig wie mit 18...ab 20 jahren ist es langsam NATURAL möglich...oder ihr seid nur kleine aufschneider die mal über 100kg drücken wollen... wie gesagt wenn ihr die drückt, dann schreibt mal eure lesitung in 3 monaten hier rein, wenn das ganze wasser aus euch raus ist und eure achse schon angeknackst is!!!! never....120kg N A T U R A L Ruhrge`BeaT & megaman123 noch so ein paar experten, wenn ich früher angefangen hätte, dann würde ich auch mehr drücken...was angefangen dir die ganze kacke zu geben was deinem körper nur schadet, denn ihr denkt alle nicht weiter als 1...was passiert nach der kur ihr verliert masse ihr kackt ab auf gut deutsch!!! ZITAT: ich behaupte einfach mal das jeder spätestens nach nem jahr training die 100 kg schaffen sollte....man mekrt du hast NULL einfach NULL ahnung lässt dir bestimmt dreckiges zeug verticken von nem vollassi, steigerst dich na klar, denn das zeug pusht ja enorm dein testo haushalt, ABER was am ende übrig bleibt zeigt was du wirklich drauf hast...N I X ...deshalb labert doch hier nicht von wegen kniebeuge 160kg und bank 120kg, sondern erzählt doch mal wie ihr es erricht habt... nicht durch verschiedne trainingsmethoden, sondern doch dreckigen ---pieeep---, der euch mehr schadet als hilft!!![/quote:c9c0be5578] Das ist ja das geilste was ich je gehört. Für 120 KG brauch man doch kein Stoff auch nicht mit 17. Ich kann dir sagen wie ich es erreicht habe. Konsequentes Training und gute Ernährung.

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pumpdatiron

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22.10.2004 11:09     Profil von pumpdatiron   pumpdatiron eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo silbersurfer, kann ich dir gerne sagen: weil etwa [b:32c20d5fb3]60-65 kilo[/b:32c20d5fb3] verbesserung der bankdrückleistung in [b:32c20d5fb3]10 monaten[/b:32c20d5fb3] nunmal verdammt viel ist. und da er mit 3x 100 kein anfänger mehr war und die leistung wohl auch nicht zu einem früheren zeitpunkt schonmal geschafft hat, gibt's auch keinen anfängerbonus oder memoeffekt. außerdem sieht sein profilbild(wie aktuell?) verdammt definiert aus, nicht gerade wie ein K3K'ler normalerweise aussieht(und solche steigerungen würde ich, wenn clean möglich, höchstens von kraftsportlern erwarten, aber nicht von BB'lern). hoffe du verstehst jetzt meine frage besser. :winke:

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pepe_83

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22.10.2004 11:28     Profil von pepe_83   pepe_83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ach so ein paar dumm laberer hier....ich habe ales naturell geschafft blabla.. so eine K A C K E!!!!!! mit 17 da wächst einfach noch alles an dir da hat der körper noch gar keine bock deine nahrung in muskeln um zusetzen!!! ausser du hast nen gendefekt aber den "gendefekt" kenn ich zu genüge... dann stell doch mal nen paar pics von dir rein....damit man mal gucken kann!!! bzw nen pic wo du die 120kg drückst^^

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pepperisback

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22.10.2004 12:12     Profil von pepperisback   pepperisback eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@megaman usw!! Ich bin auch 17 und drücke nach einem Jahr Training jetzt 90 kg. euer plan würd mich mal interessieren dann kann ich mich vielleicht auch noch mehr steigern da ich schon ziemlich lange hänge. ich trainieren 3split und mache für brust bankdrücken,schrägbank mit kh und fliegende... ein tipp von euch wär nett.ihr müsstet ja wissen wie es knallt.[schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]neidisch[/schild] thx

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lee4073

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22.10.2004 12:17     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich habe nicht einmal wirklich aud die Ernährung geachtet, habe einfach nur ordentlich trainiert und es ging Das Problem ist einfach die Einstellung zum Ganzen und das Trainingssystem. Diese beiden Sachen können welten ausmachen. Ich sehe selbst einige Leute im Studio die seit einigen Jahren trainieren und noch mickrige Gewichte rumschieben. Und ich schaue meine Trainingspartner an, die nach System trainieren und auch den Willen haben und deshalb weitaus stärker sind als der Rest, obwohl ihre genteisches potential wohl nur im durchschnitsbereich liegt. Trotzdem hätte ich gerne eine Antwort von upspaced, diese Steigerungen sind sogar für meine Vorstellungen, als natural, sehr, sehr heftig ;)

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ALPHAFLEX

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22.10.2004 12:31     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn es mal nicht weiter geht (oder so schnell wie man möchte) dann sollte man meiner Meinung nach Priorität auf die unterstützenden Übungen und Muskeln legen. Wenn man dann zum BD zurückkehrt sind meistens gleich ein paar Kilo mehr drin.

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pepe_83

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22.10.2004 12:57     Profil von pepe_83   pepe_83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
LOL wird ja immer besser hier... lee4073 Natural Kraft/Kampfsportler 87 kg bei 172 cm 140 kg auf der Bank Alter:18 ...morgen kommt der erste 16 jährige der natural 200kg drückt oder was... lügt doch hier nicht rum, oder macht nen video, wie ihr 120 oder jetzt sogar schon 140kg drückt...und macht nen bluttest, ich will sehen wie sauber ihr seid...das is so ein schwachsinn hier geworden, alle naps die sich zu pumpen mit kacke hoch 10, und einmal gerade so 140kg drücken weil ihre muskelzellen voll mit wasser sind...ich will mal eure leistung sehen wenn ihr auf hört mit dem scheiss...

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PhilippAlex

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22.10.2004 13:26     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na na, wieso soll es den nicht möglich sein? Wenn diese Herren mit 15 Angefangen haben, sind sie halt jetzt soweit.

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lee4073

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22.10.2004 13:33     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
genau das meine ich, pepe gehört anscheinend zu der arst menschen die ich als erste genannt habe Kein Wunder, dass man sich solche Leistungen nicht vorstellen kann, wenn man selbst sehr weit darunter ist und kein Wunder, dass man selbst darunter ist, wenn man nicht die nötige Konsistenz und das trainingssystem mitbringt.

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lee4073

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22.10.2004 13:36     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich persönlich ahbe mal Video vom heben gemacht, habe auch einen Bluttest gemcht, ergebnis war ein von haus aus hoher testowert und Cholesterinwerte, was mich eigentlich am meisten gefreut hat :)

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PhilippAlex

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22.10.2004 13:39     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e299a9d434="lee4073"]...die nötige Konsistenz und das trainingssystem mitbringt.[/quote:e299a9d434] Wann hast du angefangen? Erleutere doch bitte obiges Zitat. Welches Trainingssystem?

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Flash)

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22.10.2004 13:47     Profil von Flash)   Flash) eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9fba54f11b="lee4073"] Kein Wunder, dass man sich solche Leistungen nicht vorstellen kann, wenn man selbst sehr weit darunter ist und kein Wunder, dass man selbst darunter ist, wenn man nicht die [b:9fba54f11b]nötige Konsistenz und das trainingssystem mitbringt[/b:9fba54f11b].[/quote:9fba54f11b] Und da ist ein Punkt, den man Leuten wie dir/euch vorhalten kann. Andere Leute geben sich auch Mühe mit Trainingsplan, Ernährung, Regeneration und sind motiviert bis in die Haarspitzen, schaffen aber solche Leistungen, wie ihr sie angeblich schafft, nicht im Ansatz. [b:9fba54f11b]Ein bisschen Zurückhaltung und Verständnis für die andere Partei würde beiden Parteien gut tun![/b:9fba54f11b] Ich trainiere jetzt seit 14 Monaten (erstes dreiviertel Jahr nicht optimal, gebe ich zu), hänge jetzt aber schon Monate bei den 74kg bei 9 Wiederholungen!!! im Bankdrücken rum! Ich weiß nicht mehr weiter! Habe sowohl im positiven als auch im negativen Schrägbankdrücken gute Steigerungen in den letzten Wochen gehabt (habe BD aus dem Plan raus, weil ich nicht mehr weiterkam, habe dann sogar mehr im negativen Bankdrücken geschafft als im Flachbankdrücken!!!). Habe das Bankdrücken letzte Woche wieder in den Trainingsplan rein (trainiere jetzt nach wkm) und bin jetzt bei 70kg (verursacht wohl durch die längere Pause mit dem Flachbankdrücken und Krankheiten/Abwesenheit durch Ausbildung -> 4kg abgenommen innerhalb von 9 Tagen, hätte ansonsten keine Erklärung). Wenn ihr das schafft, wäre es doch kein Problem, um euren Kritiker, Pepe hieß er glaube ich, durch Bilder von euch beim Bankdrücken zu überzeugen.

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pepperisback

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22.10.2004 13:53     Profil von pepperisback   pepperisback eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es wäre echt nett wenn ihr(die, die mit 17,18 so 120 oder mehr drücken) mal euren plan postet. Trainiert ihr bankdrücken ein mal die woche oder öfter?bis zum versagen?wieviel sätze wieviele wiederholungen? dann könnte ich vielleicht auch bald ma die 100kg brechen?! wäre echt nett!!!!

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lee4073

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22.10.2004 14:00     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:74208246e6]Wann hast du angefangen? Erleutere doch bitte obiges Zitat. Welches Trainingssystem?[/quote:74208246e6] Studiomäßig vorigen Sommer, davor, etwas KH Schwingen, aber zu Hause Mit Trainingssystem meine ich einfach geplante und vorallem spziell optimierte Zyklen. Von denen gibt es allerdings einfach zu viel eum sie hier zu nenen ;) [quote:74208246e6]Wenn ihr das schafft, wäre es doch kein Problem, um euren Kritiker, Pepe hieß er glaube ich, durch Bilder von euch beim Bankdrücken zu überzeugen.[/quote:74208246e6] hmm.. ich könnte sogar videos machen, wie ich es schon getan habe, da müsstet ihr aber Geduld walten lassen [quote:74208246e6]Trainiert ihr bankdrücken ein mal die woche oder öfter?bis zum versagen?wieviel sätze wieviele wiederholungen? [/quote:74208246e6] Ich persönlich im Augenblick: alle KDK Übungen 4 mal die Woche mit 5 Sätzen, dazu noch sehr ähnliche Übungen wie Engbankdrücken, Dips, Box Beugen, oer aus der Box ziehen. Muss aber sagen, dass ich meinen Plan oft wechlse, ich mache für gewöhnlich nur minizyklen, die für gewöhnlich 4 bis maximal 6 Wochen dauern(je nach Intensität des Zykluses)

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pepperisback

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22.10.2004 15:44     Profil von pepperisback   pepperisback eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@lee! Du machst alle Übungen 4mal die Woche?ist das nicht ganz schön viel?!wie siehts mit der regenration aus?machste denn bis zum mv oder nicht? kannst mal einen kompletten plan posten mit dem du gute erfolge hattest!wäre nett!auch wenn du ständig wechselst... thx

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lee4073

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22.10.2004 16:12     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi pepperisback nein, ist nicht zu viel, habe schon weitasu höheres Volumen geschoben, da gibt es nämlich zwei Geheimnisse die du beachten musst: 1. Steigern der Arbeitskapazität und 2. kurz halten von Zyklen Meine alten Pläne habe ich leider nicht mehr auf der Platte, aber so wird mein neuer Zyklus ausschauen, von dem ich mir auch einiges erhoffe: TE1/2: Bankdrücken x5, Dipsx3, Kniebeugen x5, Kreuzheben aus dem Block x5, Militarypress und Seitheben im Supersatz x4, Klimmzüge und LH- Curls im Supersatz x4, Frontkniebeugen x3 KH- Curls TE3/4: Bankdrücken x5, Dips x3, Kreuzheben x4, steifbeiniges Kreuzheben x2, Kniebeugen aus dem Rack x3, Military Press + Seitheben im SUSA x4, LH- Rudern und Hammercurls im SUSA x4 Also 4 TE`s die Woche, 6er bei den Grundübungen und 8-12 bei den Nebenübungen. Soll dazu dienen Grundkraft aufzubauen und Masse drauf zu packen. Steige dann auf 3er und dann 1er um, wobei sich der Plan dann dementsprechend ändert. Ähnliches ahbe ich bisher schon ausprobiert, hat auch ganz gut geklappt. Jetzt beantworte schon meine Farge upspaces :)

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pepe_83

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22.10.2004 16:20     Profil von pepe_83   pepe_83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
man man hier geht es nicht um neid( meine daten sind nicht aktuell schon seit 1 jahr nicht...) es geht hier darum das ihr den leuten nichts von der tasche gelogen werden soll...ihr gibt euch einfach mal zeug damit es schneller geht ob nun tabs oder injekt sei dahin gestellt aber den leuten erzählen von wegen in 3 jahren vom untrainierten spakko der gerade mal so die hantelstange hoch bekommt und auf einmal in 3 jahren 140kg drücken, das ist schwachsinn NUR mit training und essen...der mensch hat eine NATÜRLICH Kurve die eine asymptote bestitz(in bezug auf BD), bei einem liegt diese asymptote bei 150kg beim andern bei 200kg, aber wenn man wirklich ein funken grips in der birne hat weiss man das 3 jahre für solche in gewicht was du jetzt drückst(glaube ich dir auch) nur mit verbotenen aufbaumitteln machbar ist!!! deshalb labert nix von trainingsmethoden wenn bei euch "kleine" hilfsmittelchen mit benutzt werden...

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pogmoe

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22.10.2004 16:23     Profil von pogmoe   pogmoe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mich würde auch mal ein beweisvideo von dem 18jährigen lee interessieren. warum macht er keine wettkämpfe mit? gruß

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MomAn

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22.10.2004 16:35     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7272913c77="Falk333"][quote:7272913c77="Ruhrge`BeaT"][ ich behaupte einfach mal das [b:7272913c77]jeder[/b:7272913c77] spätestens nach nem jahr training die 100 kg schaffen sollte. [/quote:7272913c77] dito :daumen: aber ohne guten TP/ ernährung und Abwegslung im BD ist das kaum möglich..... (ich hab ja selber mal 3Monate fest gesteckt..... bis ich gemerkt hab das ich den TP umstellen muss um weiter in BD zu kommen.....)[/quote:7272913c77] :winke: 80kg mit mühe und not 1x nach einem jahr ;)

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lee4073

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22.10.2004 16:37     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Über mittelchen Diskutiere ich nicht mehr. habe ich oftgenug gemacht und habe nur gemerkt, dass es absolut sinnlos ist. Ich bin natural, kann glauben wer will, oder auch nicht, interessiert mich nicht wirklich. Um den text werde ich mich auch nicht kümmern, hatte auch schin solche diskussionen und weiss wie si ablaufen werden, also lassen wir das. Ich mache bei keinen Wettkaämpfen mit, da ich erstens, keinen Verein hier in der Nähe kenne und zweitens ich vor habe es erst nach der Matura(Abi) Wettkampfmäsig zu probeiren, aber raw, halte vom Equipment so viel wie von stoffen.

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PhilippAlex

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22.10.2004 16:45     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:65a3bd8838="MomAn"][quote:65a3bd8838="Falk333"][quote:65a3bd8838="Ruhrge`BeaT"][ ich behaupte einfach mal das [b:65a3bd8838]jeder[/b:65a3bd8838] spätestens nach nem jahr training die 100 kg schaffen sollte. [/quote:65a3bd8838] dito :daumen: aber ohne guten TP/ ernährung und Abwegslung im BD ist das kaum möglich..... (ich hab ja selber mal 3Monate fest gesteckt..... bis ich gemerkt hab das ich den TP umstellen muss um weiter in BD zu kommen.....)[/quote:65a3bd8838] :winke: 80kg mit mühe und not 1x nach einem jahr ;)[/quote:65a3bd8838] Naja. Ich glaube weiterhin, dass jeder ("normale") in einem Jahr 100 drücken kann, wenn er ordentlich trainiert und sich entsprechend ernährt. 80Kg sind locker, auch bei laxer Ernähung. Danach wirds erst schwer.

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Andi19

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22.10.2004 18:29     Profil von Andi19   Andi19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was heißt denn für dich ordentliches Training und richtige Ernährung ?? Will mal bitte Details !

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upspaced

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22.10.2004 18:56     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich versuch mal auf die fragen die ich betreffen zu antworten hab mit 16 (1993) schonmal eisen gestemmt, mit 69kg körpergewicht und 30kg bankdrücken angefangen. nach 4 monaten hatte ich 76kg und 60kg bankdrücken, nach weiteren 4 monaten 82kg körpergewicht und die 100kg bankdrücken 6x geschafft. bis dahin völlig natural, sogar ohne eiweiß (kreatin war damals noch geheimnisvolles teufelszeug). nach 10 monaten training ne 4 wochenkur mit methandrostenolon, gewicht rauf auf 89kg und 110kg bandrücken x4, im 18. trainingsmonat dann ne volle kur mit anaplon, sustanon und primos - körpergewicht hoch auf 93kg, bankdrücken 145kg x1. danach kein stoffen mehr, da mir immer die $$ oder ein zuverlässiger dealer gefehlt haben. dann immer nur so nebenbei trainiert (lehre, bund ec.). nach 2 jahren training wars gewicht runter auf trockene 85kg und 155kg bankdrücken. dann hatte ich nochweniger zeit wegen hausbau und anderem sport sodass immer nur 3-5 monate taining im jahr. hatte jetzt zwei jahre nicht trainiert (außer einmal 2 monate), aber im januar wieder richtig mit 5/6er splits angefangen. konnte mich anfangs nur schleppend steigern januar-märz 100kgx6, aber dann hatte sich mein körper wieder dran gewöhnt wo der hase lang läuft. steigerte die 100kg auf 20x (habe durch andere wettkampfsportverletzungen - kreuzbandplastiken li & re, 17 knochenbrüche u.a. 5./4. lendenwirbel, plattenosteosynthese aufm rechten schlüsselbein usw. einige probleme mit meinem körper - so wollte ich erstmal leicht und vorsichtig einsteigen, daher auch keine kniebeugen und kreuzheben nur dis 200kg mit vielen whd.), dann die 110 x6 im april, im juni 120kgx6, august/september 140/150x3, ende september die 160kg x1 und jetzt 160kg x4. seitdem ich begriffen habe das der körper einach nur energie braucht und von den normalen bodybuilding essen abgekommen bin habe ich sogut wie noch nie aufgebaut - und das dopingfrei. also wenn mich jemand nach dem geheimniss für nen 50er oberarm fragt kann ich nur mit pommes und rittersport antworten. und kaba. ps. das tolle ist, heute war ich beim knochenklempner und der will mir die platte vom schlüssekbein abschrauben, so hab ich zwar 3 wochen trainingsausfall aber dafür endlich wieder schmerzfreies training...

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pepe_83

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22.10.2004 19:07     Profil von pepe_83   pepe_83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
lee4073 Forum: Bodybuilding Allgemein Verfasst am: 08.12.2003 15:27 Titel: wie lange habt ihr gebraucht um 100Kg zu drücken?(geschafft!) interessant wäre jetzt, wie lange braucht man bis 150 kg. schätze so mal 4-5 jahre !! oder ? hoffe, dass ich es bis ende mai(2004) schaffe, wären dann 1.5 jahre, wenn ich es schaffe..... [b:477e4b943f]sogar nen monat pause ohne verluste GEIL!!!![/b:477e4b943f] hi ich habe keine Ahnung wieviel ich im Augenblick schaffe, da mein Studio leider seit über einem Monat geschlossen hat. Ich schätze ma, dass ich auch einiges an Kraft verloren haben dürfte. Allerdi ... [b:477e4b943f]und noch was mit der schulter aber die leistung bleibt... GEIL[/b:477e4b943f] Die 140 auf der Bank waren eigentlich ganz easy, aber jetzt hatte ich leider einen kleinen Unfall mit der Schulter, [b:477e4b943f]...also zusammen fassend unser freund ist jetzt knapp 2 jahre dabei sein fitti hatte mal nen monat zu er war nie krank, die schule macht er mit links und vierzig fieber, er war nie im urlaub...und drückt jetzt ohne stoff 140 kg vllt sogar schon 150kg da es ja so easy war^^[/b:477e4b943f] ich glaube arnie2 is geboren udn das auch noch in österreich, aber kein wunder(jetzt kommt nen wortwitz) aus österreich kamen immer schon die größten fanatiker!!!

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lee4073

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22.10.2004 19:55     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c5b3570a63]und noch was mit der schulter aber die leistung bleibt... GEIL [/quote:c5b3570a63] nope, das tut sie natürlich nicht, das im Profil ist ungefähr einen Monat alt, natürlich konnte ich die Leistung nicht halten, habe im augenblick auch noch eine Bänderzerrung im Knie und musste nochmal länger pausieren, tja, so kanns kommen, aber egal, sowas macht nicht viel aus, so ist das leben [quote:c5b3570a63]also zusammen fassend unser freund ist jetzt knapp 2 jahre dabei sein fitti hatte mal nen monat zu er war nie krank, die schule macht er mit links und vierzig fieber, er war nie im urlaub...und drückt jetzt ohne stoff 140 kg vllt sogar schon 150kg da es ja so easy war^^ [/quote:c5b3570a63] nope, seit vorigen Sommer bin ich Studiomäßig dabei, zwischen November und Dezember(falls ich mich noch recht entsinne) vorigen jahres, hatte mein Studio geschlossen, bin dann in ein anderes gegangen, dann hatte ich nen kleinen Unfall mit der Schulter, habe aber weiter trainiert und das ganze noch verschlimmert, habe aber während der Verletzung die 140 gedrückt und jop, mal waren sie verdammt easy und mal habe ich sie nicht hochbekommen, Tagesform eben Und wie ich die Schule mache ist wohl meine Sache ;) Und die 150 habe ic, denke ich, bis ende des Jahres, falls mir nichts dazwischen kommt. btw, anstatt solche lapalien hier abzuziehen solltest du vielleicht mal an deinem trainingssystem basteln......

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pepe_83

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22.10.2004 20:36     Profil von pepe_83   pepe_83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dann gib mir eins und ich will am ende des jahres 140kg drücken!!! mache jetzt nen prozenttraining also 1.satz warm machen 2.75% 90kg 10 mal 3. 85% 100kg 6 mal 4. 90% 110kg 3 mal ...mein max gewicht liegt bei 120kg ich bin auch dabei mit 130 zu arbeiten nicht negativ aber immer nen bissel runter und alleine wieder raus und nun stell mir nen topp plan zusammen wo ich noch bis ende des jahres auf 140kg komme..bin für alles offen anyway...du bist auf dope daran muss ich nicht mehr diskutieren, da ich auch schon feedback durch zahlreiche pm's bekommen habe bzgl deiner leistung und meinem standpunkt!!! aber trotzdem kannst du mir ja mal nen gescheiten plan geben...russisch drücken oder so soll ganz effektiv sein!!!

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lee4073

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22.10.2004 20:52     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hast ne pm ;)

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mr_deathlift

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22.10.2004 20:53     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Lee schrieb:Ich mache bei keinen Wettkaämpfen mit, da ich erstens, keinen Verein hier in der Nähe kenne und zweitens ich vor habe es erst nach der Matura(Abi) Wettkampfmäsig zu probeiren, aber raw, halte vom Equipment so viel wie von stoffen. ....das stimmt nicht,ich habe dir in etwa 10 Verein in deiner Nähe genannt! ;-) Aus der weiteren Diskussion halte ich mich jetzt mal raus,sie bringt nämlich nichts!

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lee4073

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22.10.2004 21:03     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c2bd5672d7]....das stimmt nicht,ich habe dir in etwa 10 Verein in deiner Nähe genannt! [/quote:c2bd5672d7] nein, da war einer der in meiner "Nähe" war und auch der war noch gut eine halbe Stunde von mir und eine ganze von meiner Schule entfernt(von da aus gehe ich für gewöhnlich zum Training) und das ist einfach viel zu lange, da kommt die schule dann einfach zu kurz, aber ich werde wohl noch früh genug auf die Plattform, keine Angst deathlift ;)

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Fredl007

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22.10.2004 22:12     Profil von Fredl007   Fredl007 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich muss sagen hier gibt es echt ein paar genetisch veranlagte schwarznegger. ich geh jetzt ca 1,5 jahre ins studio und drück gerade mal 70 kilo ca. 6 mal ohne hilfe. und ich schau seit ca 1 jahr sehr auf die ernährung...also 200g+ protein 3-400+ KH und 100Gramm fett ca. und ich steh seit ca. einem 3/4 jahr mit dem körpergewicht nehme fast nix zu und beim training tut sich auch ned viel... also meine lieben schwarznegger bitte flüstert mir mal euer geheimnis wie man nach 1 jahr 100kilo aufwährts drückt :klatsch:

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pumpdatiron

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23.10.2004 01:15     Profil von pumpdatiron   pumpdatiron eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mein geheimnis:[b:8adb396b64]fressen[/b:8adb396b64]!(aber nicht weitersagen) und creatin. :kult: vorteil bei mir: deutliche steigerung der trainingsgewichte(zb BD 20kg in etwa 7 monaten), gewichtszunahme etwa +10 kg, war aber auch schon bei +13 kg(während der creatinkur) nachteil: man wird doch etwas rundlicher, irgendwann setzt das viele essen doch an. aber solange keine muskeln da sind braucht man auch nicht zu definieren. muskelaufbau ohne stark positive kalorienbilanz wird für mich wohl eine utopie bleiben, hab ich schonmal fast 2 jahre lang probiert. in der zeit hab ich vielleicht 1 kg zugenommen und BD ging so gut wie gar nix.

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SiAp

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23.10.2004 02:24     Profil von SiAp   SiAp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
so ein lächerlicher kackdreck, der hier abgezogen wird. wieso soll lee stoffen??? nur weil ihr es nicht gepackt habt? neid? manche argumentieren auf grundschulbasis ............ wie "ein neuer schwarzenegger ..........." ja und? vielleicht hat er ja die fähigkeit ein guter kraftsportler zu werden. lee ist laut profil vor kurzem erst 18 geworden, und obwohl er ein jahr jünger ist als ich, hat er mehr kraft als ich!! na und, ich gönns ihm, wieso denn auch nicht ........ zu mir (ich hasse es in einem solchen zusammenhang über leistungen zu sprechen, doch auch ich muss meinen standpunkt vertreten): trainiere seit november 03, hab davor genau einmal flachbankdrücken gemacht - > also knapp ein jahr training. daten: ca 140kg bank (an einem sehr guten tag), ich schätze 210-215kg kreuzheben (hab nur einmal 205kg gezogen, war aber noch bisschen luft), kniebeugen 10 tiefe wdhs mit 140kg (hab knieprobleme, deswegen keine utopischen gewichte). 179cm, 96kg, 44-45er OA + ne extrem schlechte defi (knapp 17%) cool, bin ich jetzt auch ein stoffer? jedem mauler biete ich ne wette an. ihr zahlt bluttest, bin ich auf stoff - geb ich nen geldbetrag an euch ab, bin ich nicht, bekommen ich diesen von euch ;) hehe oder kommt den durchaus gemütlichen frankenstammtisch besuchen (ich freu mich schon wieder drauf!!). dann könnt ihr euch überzeugen, dass es mich gibt. aber keine hoffnungen machen, hab noch ne üble figur ....... EDIT: da fällt mir ein ....... sollte der thread eine eben so peinliche entwicklung wie die threads im kraftsportforum machen, editiere ich diesen post wieder. keine lust, einem hund beim eigenen schwanzjagen zuzusehen .........

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behrchen

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23.10.2004 04:54     Profil von behrchen   behrchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:79d6e36a56="Ruhrge`BeaT"][quote:79d6e36a56="Andi19"]na alles über 100Kg is ordentlich..wie habt ihr es denn soweit gepackt ?? [b:79d6e36a56]jeden tag 5 ampullen testoviron, jeden 5 tag nee handvoll thais und ein bisschen mit den genen rumgespielt :vogel: :hippie: [/b:79d6e36a56] [/quote:79d6e36a56] ich behaupte einfach mal das [b:79d6e36a56]jeder[/b:79d6e36a56] spätestens nach nem jahr training die 100 kg schaffen sollte. achja der mit den 10 sätzen BD... muhahahaha :hippie: :)) :)) :)) :klatsch: :daumen:[/quote:79d6e36a56] 102.5kg 2x nach 7 Monaten, was ich jetzt schaffe weiss ich nicht, ist mir auch egal, dieses Maximalgewicht gehampel taugt eh nix ;).

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Andi19

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23.10.2004 10:06     Profil von Andi19   Andi19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
na Leute dann gebt mir doch mal bitte n Trainingsplan fürs BD.. schaff ja wie gesagt max. 85 kg ! und wiegen tu ich 80... der Witz ist..hab mit 60 Kg angefangen vor 2 Jahren, dann wurdens mal 70, dann 80 und seit nem jahr 85kg.. hab aber auch weniger kcal zu mir genommen..aber kaum steigerung is doch hart oder ?!

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Frank Fitts

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23.10.2004 14:20     Profil von Frank Fitts   Frank Fitts eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Please kick pepe_83.

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pepe_83

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25.10.2004 21:29     Profil von pepe_83   pepe_83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sag mal frank hast du sie noch alle!? dummer spakko... der lee stofft nun mal daran kann man nix ändern er wil es nicht zu geben aber wenn er mal an nem wettkampf teilnehmen würde, dann wäre alles klar.... anyway aus mir spricht nicht der neid sondern der ärger über leute die sich mit fremden federn schmücken!!! ich finde es nicht toll wenn leute sich hoch stoffen und dann auch noch stolz sind UND sich noch hinstellen und meinen alles ohne... 18 jahre und 140kg das is nen witz ohne stoff.... egal frank der dicke schrank hat bestimmt 200 drauf weil er sich jeden tag ne spritze in seinen kopf jagt und seine hoden aus sehen wie kleine wallnüsse....also jetzt labert uns hier nicht zu mit euren fake daten(fake=stoff)....

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ernster BB'ler

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25.10.2004 21:35     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wiege akt. 80kg und drücke 70kgx8 mal easy! Maximal sinds 100kg auf eine bis einenhalb Wdh..

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Frank Fitts

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25.10.2004 21:44     Profil von Frank Fitts   Frank Fitts eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7169bb34bc="Frank Fitts"]Please kick pepe_83.[/quote:7169bb34bc]

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Österreicher

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25.10.2004 23:04     Profil von Österreicher   Österreicher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
pepe, ich hoffe für deine Beleidigungen und Unterstellungen bekommst du eine laaaaaaange Sperre! man merkt, dass aus dir nur der Neid spricht, ansonsten würdest du solche Beiträge einfach ignorieren und dir deinen Teil denken. :vogel:

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lifty76

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25.10.2004 23:49     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:81b0144397="pepe_83"]sag mal frank hast du sie noch alle!? dummer spakko... der lee stofft nun mal daran kann man nix ändern er wil es nicht zu geben aber wenn er mal an nem wettkampf teilnehmen würde, dann wäre alles klar.... anyway aus mir spricht nicht der neid sondern der ärger über leute die sich mit fremden federn schmücken!!! ich finde es nicht toll wenn leute sich hoch stoffen und dann auch noch stolz sind UND sich noch hinstellen und meinen alles ohne... 18 jahre und 140kg das is nen witz ohne stoff.... egal frank der dicke schrank hat bestimmt 200 drauf weil er sich jeden tag ne spritze in seinen kopf jagt und seine hoden aus sehen wie kleine wallnüsse....also jetzt labert uns hier nicht zu mit euren fake daten(fake=stoff)....[/quote:81b0144397] Deine dämliche Anmache geht bestimmt nicht nur mir auf den Sack. Man kann ne Meinung haben, ok-man sollte aber auch andere Meinungen akzeptieren. Das ist hier ein Diskussionsforum, kein "Ich mach dich fertig Straßenkampf"!!!!!!!!!!!!!!! Wenn du die Meinung nicht akzeptieren kannst, aber auch nicht vernünftig argumentieren, dann mach den Kopf zu und lies dir nen anderen Thread durch !

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lee4073

Beiträge: 716
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26.10.2004 00:38     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b20e30b6b1]der lee stofft nun mal daran kann man nix ändern er wil es nicht zu geben [/quote:b20e30b6b1] :)) Lebe weiter in deiner kleinen Traumwelt wo man gute Leistungen nur mit Stoff erbringen kann. Ich wollte dir per pm helfen, also was ist jetzt? Aber egal. Für Leute wie dich und Konsorten habe ich nur mehr Mitleid. Und ein Wettkampf würde wohl nicht viel ändern, auch wenn da getestet werden würde, würde wieder die Sache mit dem " man erwischt ja nicht alle" kommen, was ja auch berechtigt wäre. Ich will sagen solche Leute wie du suchen immer den leichteren Ausweg in dem sie die anderen als Stoffer abstempeln, anstatt über die eigene Trainingsweise nachzudenken. Aber hey, du bist nicht der einzige, vieleicht könnt ihr ja ne Spielecke zusammenstellen und da in eurer sauberen Welt leben, wo jeder dopte, aber ihr natürlich ausgschlossen, denn die anderen sind ja viel besser, da kann das nur mit soff gehen....... Egal, letztes Posting von mir zu diesdem Thema glaubt was ihr wollt, wenn ihr so ruhiger schlaffen könnt.

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
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Registriert: 09.09.2004

26.10.2004 10:18     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:fd65ba8d77="Andi19"]na Leute dann gebt mir doch mal bitte n Trainingsplan fürs BD.. schaff ja wie gesagt max. 85 kg ! und wiegen tu ich 80... der Witz ist..hab mit 60 Kg angefangen vor 2 Jahren, dann wurdens mal 70, dann 80 und seit nem jahr 85kg.. hab aber auch weniger kcal zu mir genommen..aber kaum steigerung is doch hart oder ?![/quote:fd65ba8d77]Also nen speziellen BD plan habe ich auch nicht. Trainier 3er Splitt. 3 Sätze Flachbankdrücken und 3 Sätze Schrägbank pro Training. Ernährung sollte stimmen. Viele meinen Ernährung ist deutlich über 50%. Glaube ich auch. Ferndiagnose ist immer schlecht. Vielleicht ist dein TP absolut beschissen. Mache in den ersten 2 Sätze immer bis kurz vor MV und im letzten dann bis MV. Dadurch immer 3 Tage MK. @pepe: Deine Unterstellungen sind absolut daneben. Kar gibt es einige die Stoffen. Aber die Leistung von lee liegt durchaus im Berreich des möglichen. Und wenn er beteuert nicht zu stoffen glaube ich ihm das. Manch einer könnte genauso behaupten du würdest stoffen, weil 110 kg sind ja auch nicht grad wenig. Aus dir spricht der Neid.

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mr_deathlift

Beiträge: 1478
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

26.10.2004 12:00     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wundersame Trainingspläne,die so viel viel besser als alle anderen sind gibt es nicht! Mit nen 0815 Pumperplan wird man allerdings nicht das Optimum rausholen können! Um einen guten Plan zusammen zu stellen braucht es Erfahrung-genauso um andere Pläne beurteilen zu können! Neid mag hier im Forum vertreten sein,aber es immer als Argument anzubringen ist Blödsinn! Fakes und Stoff leugnen -also mangelnede Ehrlichkeit ist allerdings mindestens genauso vetreten wie Neid! ----mein Posting ist als llgemeine Aussage zu sehen! ;-)

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wkm

Beiträge: 2297
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26.10.2004 12:12     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So, hier geht ja so einiges ab, was sich weit ab von der Netiquette bewegt. Leider - wieder einmal. Grundsätzlich darf nicht erwartet weden, dass mit 3 Sätzen BD und 3 Sätzen SBD und ab und an Fliegende dazu ein neuer Rekord im BD zu erreichen ist. Verschiedene Reize setzen ist das Stichwort. dazu muss aber eine gute Trainingsgrundlage vorghanden sein. Immer nur mit 8 * 70 Kg oder 4 * 85 Kg zu trainieren, oder immer (fast) die gleiche Pyramide im Training zu absolvieren, mündet letztendlich in Reizarmut - und damit in Leistungsstagnation. Da seit 4 Seiten hier nichts - ausser Beleidigungen - vorran geht, wird dieser Thread nun geschlossen. Der ein oder andere bekommt noch ne PM. Und nu iss jut! Gruß WKM

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