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  Maximaler Muskelzuwachs mit 120 sek. Satz?

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Author Maximaler Muskelzuwachs mit 120 sek. Satz?
Siesto

Beiträge: 321
Aus: -x-
Registriert: 06.01.2004

21.10.2004 18:48     Profil von Siesto   Siesto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[b:83e474263d]Hallo BBler![/b:83e474263d] Ich habe heute das Internet durchforstet um mich über Trainingsformen zu informieren. Bin dann auf eine Homepage gekommen die sehr interessant zu sein scheint. Die Überschrift ist:[b:83e474263d] "Wer will ebenfalls mit weniger als 60 Minuten Training pro Woche in kürzester Zeit seinen Traumkörper erreichen?"[/b:83e474263d] Homepage: [url]http://www.bodybuilding-fitness.de/[/url] Man kann sich das Buch X-Adaption mit dem "Wundertrainingsplan" herunterladen. Ein Trainingsbeispiel ist dort aufgelistet. zB. [i:83e474263d]Bankdrücken[/i:83e474263d] Wenn ich es richtig verstanden habe soll man 60 sek die Hantel nach oben drücken und wieder 60 sek brauchen bis die Hantel bzw. die Übung abgeschlossen ist. Darauf folgen 2 Maximalsäzte in dem sek Rythmus 4/2/4 man sollte 4 - 6 WH´s schaffen. Also 4 sek hoch , 2 sek halten, 4 sek runter. Wenn dass geschafft ist sollte man das Gewicht steigern und das ganze nochmal machen. Dann das Gewicht um 30 % senken bis MV, dann nochmal um 30 % senken und wieder bis zum MV. Was meint ihr dazu? Soll man so den maximalen Muskelzuwachs schaffen? :balabala:

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5089
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

21.10.2004 19:36     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bist du hier falsch... geh mal ins HIT Forum zu den propheten!

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Britpump

Beiträge: 1140
Aus: Ostfriesland
Registriert: 12.12.2001

21.10.2004 19:41     Profil von Britpump   Britpump eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Suche er doch erst: [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=72017&highlight=adaption[/url] [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=62831&highlight=adaption[/url] [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=22838&start=0[/url]

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Österreicher

Beiträge: 252
Aus: Österreich
Registriert: 02.03.2003

21.10.2004 19:43     Profil von Österreicher   Österreicher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
besser du machst es so: Gewicht ca. 5 Minuten lang hochdrücken, dann 2 Minuten lang halten und dann 10 Minuten lang absenken. Für jede Muskelgruppe nur einen solchen Satz alle 2-3 Wochen machen. Das intensivste und effektivste Training was du machen kannst! PS: ;) Edit: Ups, sehe gerade, dass der Thread ins HIT Forum verschoben wurde. Bitte nicht schlagen. ;)

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Grammostola

Beiträge: 790
Aus: Heidelberg
Registriert: 02.02.2004

21.10.2004 21:01     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Auch als Hitter behaupte ich, daß SS einfach Nonsens ist.

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Peter 1969

Beiträge: 216
Aus: Saarland
Registriert: 22.05.2003

22.10.2004 11:19     Profil von Peter 1969   Peter 1969 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vergiß den Kram einfach!

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hamby

Beiträge: 324
Aus: lößnitz
Registriert: 02.07.2003

23.10.2004 20:42     Profil von hamby   hamby eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=79227

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