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Author Training mit Protein
Boiing

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22.10.2004 12:01     Profil von Boiing   Boiing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich würde gerne wissen, ob ich Proteine zum Muskelaufbau, vor oder nach dem Krafttraining einehmen sollte! Danke

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Ruhrge`BeaT

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Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
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22.10.2004 12:20     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nahrunsprotein sollte man über dne tag verteilt immer zu sich nehmen. ansonsten gibts [url=http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm]hier die optimale pre- post workout nuri[/url]

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Boiing

Beiträge: 31
Aus: Aachen
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22.10.2004 12:57     Profil von Boiing   Boiing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und was ist mit z.B. Proteinshakes?

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PhilippAlex

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22.10.2004 13:22     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cf0643c223="Boiing"]und was ist mit z.B. Proteinshakes?[/quote:cf0643c223] ??? Hast du den link nicht gelesen?

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Robertus

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22.10.2004 13:46     Profil von Robertus   Robertus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9a69a65626]Sportler, die nur 3 Trainingseinheiten pro Woche absolvieren, erfahren den Effekt nicht unbedingt stark merklich am eigenen Leib..[/quote:9a69a65626] Heisst das, dass es für Leute, die nur 3x in der Woche trainieren, egal ist wann sie die shakes nehmen?! oder was soll das heissen? check ich gerade nich so ganz.

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renegade_II

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22.10.2004 14:04     Profil von renegade_II   renegade_II eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1ffa6358c6="Robertus"][quote:1ffa6358c6]Sportler, die nur 3 Trainingseinheiten pro Woche absolvieren, erfahren den Effekt nicht unbedingt stark merklich am eigenen Leib..[/quote:1ffa6358c6] Heisst das, dass es für Leute, die nur 3x in der Woche trainieren, egal ist wann sie die shakes nehmen?! oder was soll das heissen? check ich gerade nich so ganz.[/quote:1ffa6358c6] Nein, es ist nicht egal _wann_ du deinen Shake nimmst! Steht aber alles in dem Link..

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Robertus

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22.10.2004 14:20     Profil von Robertus   Robertus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ab3f29154e="renegade_II"] Nein, es ist nicht egal _wann_ du deinen Shake nimmst! Steht aber alles in dem Link..[/quote:ab3f29154e] Ja, aber wenn sportler, die nur 3x in der woche trainieren, den effekt nicht wirklich merken, warum ist es dann so wichtig die shakes unbedingt vorm und nach dem training zu nehmen?

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PhilippAlex

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22.10.2004 14:22     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1e0de0583b="Robertus"][quote:1e0de0583b]Sportler, die nur 3 Trainingseinheiten pro Woche absolvieren, erfahren den Effekt nicht unbedingt stark merklich am eigenen Leib..[/quote:1e0de0583b] Heisst das, dass es für Leute, die nur 3x in der Woche trainieren, egal ist wann sie die shakes nehmen?! oder was soll das heissen? check ich gerade nich so ganz.[/quote:1e0de0583b]Heisst, dass du wenn du weniger häufig trainierst den Effekt nicht so spürst, da der Körper bis zum nächsten Train sowiso viel Zeit hat zu regenerieren. Wenn du häufiger trainierst mekst du es mehr, weil dein Körper nur kurze Zeit zu Regeneration hat. Oder? So habe ich es verstanden.

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Lord Phese™

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22.10.2004 14:31     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:688903dc69="renegade_II"] Nein, es ist nicht egal _wann_ du deinen Shake nimmst! Steht aber alles in dem Link.. [/quote:688903dc69] Zeitpunkt der Proteinaufnahme ist völlig egal, wenn es kein Whey ist. Und wer nicht täglich oder fast täglich trainiert braucht imo auch kein Whey, Komponentenprotein oder Nahrung tuts auch. Von daher: :d_down: Gx LP

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Robertus

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22.10.2004 16:21     Profil von Robertus   Robertus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab noch mal ne kurze frage: soll man whey protein eigentlich auch an nicht trainingstagen nehmen? Oder soll man da normales eiweiß nehmen, weil ich pack das oft nicht über Ernährung (aus Zeitgründen)? Oder ist es egal ob whey oder anderes protein?

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PhilippAlex

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22.10.2004 16:37     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ích würde ein mehrkomp. Protein nehmen, da damit die Aminos langsam ins Blut gehen und daher der Körper über längere Zeit versorgt wird.

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Robertus

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22.10.2004 16:51     Profil von Robertus   Robertus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
z.B. ? welches ist eurer Erfahrung nach gut, also nicht klumpig und verursacht auch keine Probleme im Magendarmtrakt? (neige nämlich dazu)

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PhilippAlex

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22.10.2004 16:57     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich hatte bisher das Protein 85 von Peak (3 Komp). Gut ist auch dass HiTec Protein (6Komp) ebenfalls von Peak. Hatte auch schon das Protein aus dem Shop hier (glaube 3komp), aber dass schmeckt mir nicht so.

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moerpman

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22.10.2004 17:00     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
an deiner stelle würde ich nur protein nehemen wenn du durch nahrung nicht auf deine mind. 2g. eiweeiß pro kg körpergewicht kommst. und wenn du schon bestimmte zeiten haben willst, dann trink ihn vor dem schlafen gehen. so vermeidest du katabole zeiten. gruß -m-

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Lord Phese™

Beiträge: 7677
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22.10.2004 17:01     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Supra Protein 93 von www.metabolicnutrition.de ist günstig und gut, schmeckt dafür manchen nicht. Ausprobieren, bei dem Preis riskierst du kaum was. Gx LP

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Ruhrge`BeaT

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22.10.2004 17:12     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b2277e98ec="moerpman"]an deiner stelle würde ich nur [b:b2277e98ec]protein[/b:b2277e98ec] nehemen wenn du durch nahrung nicht auf deine mind. 2g. [b:b2277e98ec]eiweeiß[/b:b2277e98ec] pro kg körpergewicht kommst. [/quote:b2277e98ec] protein = Eiweiß ;) Ich glaube du meinst supplementiertes Protein in Form von Eiweißpulver ;) also ich trainiere im moment wieder 2mal am tag, da wär ich ohne whey doch schon gut am arsch ;)

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