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Author Endlich HIT
Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

22.10.2004 13:40     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus, habe vor demnächst mit Hit anzufangen, habe bisher nur nach Volumen trainiert. Mache meinen derzeitigen TP noch fertig (geht noch bis ende Januar) dann ne Woche Pause und dann wird geHITet bis April und dann Defi!!!! So erste Frage zu HIT: Kann ich zur Defi auch hit machen oder net so sinnvoll??? 2.: Trainingsplan so OK??? TE1: Brust, Schultern, Arme, Bauch Bankdrücken, 1 Satz mit 3 bis 4 WH (Wiederholungen) Dips, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Butterfly, 1 Satz mit 5 bis 6 WH Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 bis 5WH Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Seitheben, 1 Satz mit 5 bis 6 WH Scottcurls, 1 Satz mit 4 bis 6WH Trizepsdrücken liegend oder enges BD, 1 Satz mit 4 bis 5 WH Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15WH Pushdowns, 1 Satz mit 5WH Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15 WH TE2: Rücken, Beine, Waden, unterer Rücken, Bauch Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 6 WH Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Latziehen Brust, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH Latziehen Brust, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Beinpresse, 1 Satz mit 6 bis 7 WH Ruder vorbeuge, 1 Satz mit 5 WH Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 7 WH Ruder vorbeuge, 1 Satz mit 5 WH Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH Kreuzheben, 1 Satz mit 8 bis 12 WH Crunches, 1 Satz mit 8 bis 12 WH 3.: Trainingstage sind MO, MI, FR!! Also MO-TE1 MI-TE2 FR-TE1 MO-TE2 usw... usf...!!! So das waren erstmal die ersten Drei Fragen, hoffe ihr könnt mir helfen!!! [schild=17 fontcolor=0000FF shadowcolor=FF0000 shieldshadow=1]Nichts dem Zufall überlassen!!![/schild] Achso bin 21 Jahre alt, 178cm, 85kg ca 19-21% KF(jaja ein bisi hoch!!) und trainiere jetzt ca 2,5-3Jahre davon ca 1-1,5 Jahre weiß ich was ich mach!!!

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mori

Beiträge: 166
Aus: rogätz
Registriert: 08.03.2003

22.10.2004 17:25     Profil von mori   mori eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also meiner Meinung nach zuviel des Guten ich habe ungefähr die Hälfte von dem was du dort zu stehen hast, so ungefähr sechs Übungen und dann halt bis zum brutalem ende und ab und zu noch ein paar Insensitätstechnicken und gut!!! Aber das ist eindeutig zu viel

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mr.o 2000

Beiträge: 1717
Aus: kassel
Registriert: 29.10.2003

22.10.2004 18:58     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote="Benny83"]Servus, habe vor demnächst mit Hit anzufangen, habe bisher nur nach Volumen trainiert. Mache meinen derzeitigen TP noch fertig (geht noch bis ende Januar) dann ne Woche Pause und dann wird geHITet bis April und dann Defi!!! selber schuld !!!........ne ist schon ok, jeder muss halt seine eigenen erfahrung machen. aber der trainingsplan ist etwas zu viel. ich wünsche deinen bänder,gelenken und sehnen viel glück !!!!!

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Kappa

Beiträge: 462
Aus:
Registriert: 25.09.2000

22.10.2004 20:23     Profil von Kappa   Kappa eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Durchstarten nicht viel reden und leiden... wenn was nicht passt merks Du es sehr schnell und kannst dann ja noch abändern. viel Spass. @mro2000: war wohl ein witz mit dem zuviel .. oder? grüße Kappa

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