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  Pavol: Reis + Huhn - Diät?

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Author Pavol: Reis + Huhn - Diät?
SanGoku

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16.10.2004 11:56     Profil von SanGoku   SanGoku eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wegen dem Bild: Wenn du es schon auf deinem PC hast dann schick es an Fehlerzeile@web.de Ich stell es für dich rein.

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mr.o 2000

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16.10.2004 12:11     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ohne bild sag ich nüscht !!!

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Kevin K.

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16.10.2004 12:21     Profil von Kevin K.   Kevin K. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habe gerade Bilder an SanGoku geschickt! Wär toll wenn er es schafft sie reinzusetzen!

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JonnyB

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16.10.2004 12:41     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1400 Kcal ist wohl etwas wenig oder? Wieviel EW nimmst du denn am Tag?

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SanGoku

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16.10.2004 13:02     Profil von SanGoku   SanGoku eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hier die Bilder .Ich war so frei sie auf eine akzeptable Größe zu bringen weil 1 MB pro Bild wäre den Modem Usern gegenüber unfair. Zu den Bidlern: Gefallen mir sehr gut. Hast einen schönen V-Rücken .

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mr.o 2000

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16.10.2004 13:36     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dein lat+schultern gefallen mir gut !! viel glück

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Kevin K.

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16.10.2004 13:50     Profil von Kevin K.   Kevin K. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vielen Dank an Sangoku! Ich werde mich bemühen am 06.11.04 in Seesen! Damit ich euch gute Nachricht überbringen kann! Ich esse im Moment 3 Beutel Reis a 125g 750g Putenbrust 25g Diabetikerketchup und ein bisl Rapsöl zum anbraten des Fleisches! Sind 189g Protein 90g KH 13g Fett Sind dann jetzt sogar nur noch 1248 kcal Bitte um Ratschläge!

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ben187

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16.10.2004 13:53     Profil von ben187   ben187 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e70ce597d6="Kevin K."]Vielen Dank an Sangoku! Ich werde mich bemühen am 06.11.04 in Seesen! Damit ich euch gute Nachricht überbringen kann! Ich esse im Moment 3 Beutel Reis a 125g 750g Putenbrust 25g Diabetikerketchup und ein bisl Rapsöl zum anbraten des Fleisches! Sind 189g Protein 90g KH 13g Fett Sind dann jetzt sogar nur noch 1248 kcal Bitte um Ratschläge![/quote:e70ce597d6] 3 beutel a 125gr das sind dann 375 gr reis und cirka 300 kohlenhydrate... ich denke mal das ist zuviel ..

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Kevin K.

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16.10.2004 14:01     Profil von Kevin K.   Kevin K. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du hast Recht ungekochter Reis hat 78g KH auf 100g! Gekocht aber viel weniger! Weiß auch nicht warum! Sieh auf der Seite ronnis.de die Lebensmittelanalyse der Uni mal an! Da steht wenn er parboiled und gegart ist hat er nur so wenig KHs!

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Flesh

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16.10.2004 14:11     Profil von Flesh   Flesh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kevin; Beim gekochten Reis spielt das gezogene Wasser eine grosse Rolle beim Gewicht. 100gramm trockener Reis wird nach dem Kochen zu, was weiss ich, vielleicht 300 gramm... Gruss Flesh

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Kevin K.

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16.10.2004 14:16     Profil von Kevin K.   Kevin K. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So habe ich das ja noch gar nicht gesehen! Dann habe ich ja die ganze Zeit zuviel Reis gegessen. Wahrscheinlich wäre ich sonst schon härter! Soll ich jetzt 2 Beutel zu mir nehmen oder lieber nur einen? :ratlos:

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Flesh

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16.10.2004 14:51     Profil von Flesh   Flesh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also wenn ich davon ausgehe, dass Du bei nur noch 1400 kcal pro Tag liegst, kann ich mir nicht vorstellen, dass Dir eine weitere Reduktion hilft. Aber Du koenntest Dir sicherlich überlegen, die 1400kcal anderst zusammenzsetzten vom Protein/KH/Fett Verhaeltnis her.

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SanGoku

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16.10.2004 15:03     Profil von SanGoku   SanGoku eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Er liget über 1400 . Allein die Drei Beutel reis sind ca. 1280 kcal+117kcal durch fett+ ca. 760kcal durch das Protein . Also 2157 kcal

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Kevin K.

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16.10.2004 15:45     Profil von Kevin K.   Kevin K. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was wär denn jetzt wohl optimal für mich! Bedenkt ich schreibe hier heute weil mein Hinterteil noch nicht wirklich gut aussieht! 2 Beutel Reis 750 g Pute sind dann nach eurer Rechnung 1730 kcal mit Fett natürlich! Was meint ihr?

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Flesh

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16.10.2004 15:53     Profil von Flesh   Flesh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e866894bec="SanGoku"]Er liget über 1400 . Allein die Drei Beutel reis sind ca. 1280 kcal+117kcal durch fett+ ca. 760kcal durch das Protein . Also 2157 kcal[/quote:e866894bec] Natürlich hast Du recht! Ich wusste nicht, ob sich die gramm angeben jetzt auf gekocht oder ungekocht beziehen. Kevin: Gib mal etwas mehr Details durch: - Machst Du Refeeds? - Wie lange bist Du schon am diäten? - Wie verlief Deine Diät genau? - Was war Deine Kcal-Ausgangslage? Ich würde für die letzten 3 Wochen drastisch mit den KH runter und dann am Schluss wieder aufladen mit KH. Aber ich denke, da haben wir viele Athleten hier im Forum, die Dir viel genauer weiterhelfen können. Desshalb halte ich mich hier mal raus... Wenn sich dann hier niemand zur Hilfe anbietet, kann ich immernoch einen Versuchs-Anlauf nehmen.. Gruss Flesh

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SanGoku

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16.10.2004 16:02     Profil von SanGoku   SanGoku eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich halte es wie Flesh . Warte am besten auf einen erfahrenen Ahtleten die laufen hier haufenweise rum ;) . Kenne mich auch kaum bis gar nicht in der Vorbereitung aus.

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Kevin K.

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16.10.2004 16:04     Profil von Kevin K.   Kevin K. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also Diät seit 01.08 mit Anfangsgewicht von 97kg. Jetzt habe ich 82 kg. Darf max. 81kg haben in meiner Klasse um zugelassen zu werden. Mußte öfters refeeden weil Kreislaufbeschwerden oder stagnation. lag am Anfang so bei 3000 kcal. in der Diät und ging dann runter. Die 3 Beutel Reis gekocht : ) habe ich erst seit 1 Woche im Plan. Vorher waren es 2 Beutel und 350g abgetropfte Ananas im eigenen Saft ohne Zuckerzusatz und 1000g Pute (rohgewicht).

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Flex1981

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16.10.2004 17:30     Profil von Flex1981   Flex1981 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Grüß Dich, kann Dir nur den Tip geben, dass Du Dir jemanden suchst, der ausreichend Erfahrung hat. Hier übers Forum Dir Tips zu geben, ist nicht so einfach, dafür muss man Dich live sehen. Für mich persönlich, wären es aufjedenfall zu wenig kcal, denk dran, Du hast noch 3 Wochen vor Dir. Wünsch Dir viel Glück, werd warscheinlich auch mal vorbei schauen.

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ben187

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16.10.2004 17:41     Profil von ben187   ben187 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6124f40558="Kevin K."]Was wär denn jetzt wohl optimal für mich! Bedenkt ich schreibe hier heute weil mein Hinterteil noch nicht wirklich gut aussieht! 2 Beutel Reis 750 g Pute sind dann nach eurer Rechnung 1730 kcal mit Fett natürlich! Was meint ihr?[/quote:6124f40558]^ also ich würde erstmal auf 2 beutel reduzieren und das über den tag verteilt und mehr ausdauersport machen

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halotestin

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16.10.2004 17:47     Profil von halotestin   halotestin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würde auf 100-150g kh reduzieren dafür 250g ew essen lg

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Kevin K.

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16.10.2004 18:36     Profil von Kevin K.   Kevin K. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was haltet ihr von 1000g Pute = 1018kcal , ca. 220 g Eiweiß 1 Beutel Reis = 300kcal , ca. 100 g KH 350 g Ananas = 217kcal , ca. 53 g KH Pute in Öl anbraten ist klar!

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Devil24

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16.10.2004 19:54     Profil von Devil24   Devil24 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@KevionK Mit 100g KH kannste super entladen! Tausch von Deinem bisherigen Ernährungsplan 100g KH mit 100g Eiweiss und fahre viel mehr Rad - so würd ich es machen. Gruß Devil

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Kevin K.

Beiträge: 30
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16.10.2004 20:14     Profil von Kevin K.   Kevin K. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Devil! Ich danke Dir! Ich werde Deinen Ratschlag dankend befolgen. Wie lange darf ich denn noch radfahren Deiner Meinung nach?

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Devil24

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17.10.2004 01:03     Profil von Devil24   Devil24 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Kevin ich fahre bis zum Laden. Gruß Devil

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Hamsti

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17.10.2004 18:33     Profil von Hamsti   Hamsti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
starker oberkörper schwache waden

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ALPHAFLEX

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18.10.2004 08:53     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dein Hintern ist faltig, weil die Gesäßmuskeln zu klein sind: ---> fehlende "Hautspannung" und "Restfett" Ich würde jetzt nichts "extremes " probieren um das zu korrigieren, zumindest läufst du dann gefahr, die ganzen Muskeln zu verlieren.

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Kevin K.

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18.10.2004 22:51     Profil von Kevin K.   Kevin K. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vielen Dank an euch alle ! :ohmeister: :ohmeister: Ich gebe euch dann in 3 Wochen mein Ergebnis mit Bildern bekannt! Gruß Kevin K.

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Pavol

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21.10.2004 22:35     Profil von Pavol   Pavol eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kenne wettkämpfer die essen den ganzes tag über nur reis (ohne Salz) putenbrust (ohne öl,gibts extra pfannen dafür) in ihrer wettkampf-diät, da gibt es nicht "zu viel" !

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Devil24

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21.10.2004 22:51     Profil von Devil24   Devil24 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das kann ich nicht glauben! Das schmeckt doch gar net!!! Devil

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big-bench

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21.10.2004 23:00     Profil von big-bench   big-bench eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Pavol ihhhhhhgitiiiiiiiiiiiiiiiiihhhhhhhhhhhhhgit das kann man doch nicht essen. :respekt: Gruß Hans

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Pavol

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21.10.2004 23:07     Profil von Pavol   Pavol eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hat er aber @hans 16wochen lang, brutal defi danach

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kockie

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21.10.2004 23:26     Profil von kockie   kockie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Schlechter Nebeneffekt dabei: Wer viel zu früh mit dem Salz rausgeht, bekommt meist Wasserprobleme-und mit dem Spiel der Na-K-Waage zum entwässern geht auch nichts. Hat mehr Nach- als Vorteile (und dazu mehr Krämpfe). Gruss kockie

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Pavol

Beiträge: 24
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22.10.2004 03:44     Profil von Pavol   Pavol eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie meinst du des Wasser probleme? Der hat danach null Wasser mehr gemacht, der war fettfrei wie a Fisch du... der war knallhart!!!!!!!!!!! Ich esse in meiner Wettkampf Diät von morgens bis nachmittags mageres Quark mit haferflocken & Honig dazu gemsicht, und von Nachmittags bis Abends Reis (ohne Salz) mit Putenbrust (ohne öl), und das 16Wochen durch!!!!!!!!!! Will in der Aufbauphase so breit werden wie geht nicht mehr mir egal wie ich da ausseh, ich will meine 120kg oder gar mehr... deswegen die strenge Diät, muss ich eben mit 20 oder 30Kg verlust rechnen mir auch egal, meine muskeln werde geschützt dafür sorg ich!!!

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ALPHAFLEX

Beiträge: 1046
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22.10.2004 12:11     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
geiles Idä :respekt:

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Flex1981

Beiträge: 126
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22.10.2004 13:14     Profil von Flex1981   Flex1981 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
............ :))

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Reaver

Beiträge: 201
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22.10.2004 13:31     Profil von Reaver   Reaver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Pavol mach doch bitte ein eigendes posting auf. sonst läuft das posting von kevin k große gefahr mal verschoben zuwerden ;-) du weißt ja 16 wochen pute reis ohne salz halten nur die richtig guten durch !!!

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Pavol

Beiträge: 24
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22.10.2004 15:26     Profil von Pavol   Pavol eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Reaver kann ich Obst & Gemüse ohne probs dazu nehmen?? Aber die lezte Woche dann gescheid entwässern, oder??

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klingonin

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22.10.2004 15:36     Profil von klingonin   klingonin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kockie hat völlig recht. wenn man am wasser- und salzhaushalt bastelt, dann sollte man wissen was man tut. dann klappts nämlich auch. und voraussetzung dafür ist salz in der gesamten phase

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Pavol

Beiträge: 24
Aus: kempten
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22.10.2004 15:59     Profil von Pavol   Pavol eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Warum war dann mein Trainer und seine Kollegen damals trocken wie ein Stein,KNALLHART???????? Könntest mir das erklären? Der eine hat die Wettkampf-Diät 12Wochen gemacht, der andre 14Wochen & mein Trainer 16Wochen lang!!! Kenn noch einen aus unsrer gegend der hats nur 8Wochen durchgezogen je nach KF

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klingonin

Beiträge: 1415
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22.10.2004 16:50     Profil von klingonin   klingonin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@pavol viele wege führen nach rom

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muskelmaschine

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23.10.2004 18:34     Profil von muskelmaschine   muskelmaschine eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wochenlanger Natrium-entzug geht mit Sicherheit nach hinten los. Der Körper braucht auch Salze um Muskelmasse zu halten/aufzubauen..! Normal Salz essen und 2 Wochen vorher anfangen vorsichtig zu entwässern.

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