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  3er split oder hst?

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Author 3er split oder hst?
burtscha

Beiträge: 222
Aus: Bad Kreuznach
Registriert: 24.09.2003

22.10.2004 18:01     Profil von burtscha   burtscha eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi leute, im moment trainier ich nach flogendem 3er split: 1.brust,trizeps (sa) 2.rücken,bizeps (so) 3.schultern,beine (mi) dabei führe ich pro muskelgruppe drei übungen a drei sätzen aus ,außer für die beine da mache ich mehr übungen. der erste satz ist ein aufwärmsatz und der zweite und dritte sind trainingssätz ,bei denen ich bis zu mv gehe. nun wollte ich fragen ob ich dabei bleiben soll oder hst(klassisches) mehr erfolge bringt? THX BYe :winke:

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steinii

Beiträge: 377
Aus: Bern
Registriert: 03.12.2003

22.10.2004 18:09     Profil von steinii   steinii eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich empfehle: HST :-)

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wildsau

Beiträge: 1077
Aus: von draus vom Walde komm ich her
Registriert: 24.07.2003

22.10.2004 18:37     Profil von wildsau   wildsau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei Deinem Alter und der dadurch bedingten wahrscheinlichen Trainingserfahrung, empfehle ich Dir auf gar keinen Fall einen Split. Weder nach HIT/HD noch nach Volumen, sondern den wkm-Plan. Den kannst Du auch ganz hervorragend als cluster-HST durchziehen... Wenn Du in 2-3 Jahren die Grundübungen PERFEKT beherrscht, dann kannst Du sehr gut mal eine Ausführung bis zum MV ala HIT/HD versuchen...

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upspaced

Beiträge: 1174
Aus: mihla
Registriert: 08.12.2003

22.10.2004 19:02     Profil von upspaced   upspaced eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ebae408abe]Wenn Du in 2-3 Jahren die Grundübungen PERFEKT beherrscht, dann kannst Du sehr gut mal eine Ausführung bis zum MV ala HIT/HD versuchen...[/quote:ebae408abe] man muss schon ein derber bewegungslegastheniker sein um nich spätestens nach nem halben jahr alle übungen verinnerlicht zu haben. allerdings ist es scheissegal wie er trainiert - am anfang wächst ja eh alles wie unkraut...

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burtscha

Beiträge: 222
Aus: Bad Kreuznach
Registriert: 24.09.2003

22.10.2004 22:32     Profil von burtscha   burtscha eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke für die antworten. macht es eigentlich einen unterschied wenn ich klassisches oder cluster hst mache? BYe :winke:

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burtscha

Beiträge: 222
Aus: Bad Kreuznach
Registriert: 24.09.2003

04.12.2004 10:18     Profil von burtscha   burtscha eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
weiß niemand bescheid? und wie ermittle ich die rm , soll ich einen tag ins studio gehen und nur alle gewichte aufschreiben und dann mit hst beginnen oder wie habt ihr das gemacht?? THX BYe :winke:

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burtscha

Beiträge: 222
Aus: Bad Kreuznach
Registriert: 24.09.2003

04.12.2004 13:23     Profil von burtscha   burtscha eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
helft mir bitte!

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wkm

Beiträge: 2297
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

04.12.2004 18:13     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zum -anfang kannst Du mal Classik ausprobieren - ich mags nicht. Wenn Du die ersten schritte gemacht hast -> HST Clustzer Style! Gruß WKM

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