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Author wenig hungergefühl und stoffwechsel
babbi

Beiträge: 52
Aus: München
Registriert: 23.08.2004

22.10.2004 21:37     Profil von babbi   babbi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
frage: fährt sich mein stoffwechsel auch runter obwohl ich keinen hunger bzw wenig appetit habe??? trainiere 3 mal kraft und min 2 mal intervall(laufen) die woche ernährung: etwas müsli mit milch 2 mal protein shake und einmal fleisch mit nudeln oder beilagen ich bekomm sonst nichts runter.füle mich über satt. ist es schlecht oder ist es normal???? so geht es seit 2 monaten so und habe 5 kilo abgenommen(von 89 auf 83). an kraft habe ich sogar etwas zugenommen danke für antworten babbi

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thomasp100

Beiträge: 34
Aus: Essen
Registriert: 05.06.2003

24.10.2004 12:05     Profil von thomasp100   thomasp100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Ich würde Stoffwechsel und Hingergefühl nicht in Beziehung zueinander setzen. Da du 5 Kg in 2 Monaten abgenommen hast, scheinst Du ein vernünftiges Kaloriendefizit zu haben, welches also nicht zu groß sein sollte. Du machst Intervalltraining, was den Stoffwechsel ordentlich anfeuert. Hört sich also ganz ok an. Wenn Du auf Nummer sicher gehen willst: Rechne deinen Kaloreinbadarf (so in etwa) aus und fahr dein Defizit nicht unter 500 Kcal pro Tag runter. Einmal die Woche nen ordentlichen Refeed (siehe die Einstiegspostings im Abspeckforum, dort steht alles was Du brauchst). Bei mir ist es so, daß sich mein Hungergefühl weniger von den Kalorien ableiten lässt, als vielmehr von der Qualität der Kohlenhydrate. Weiterhin viel Erfolg!

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babbi

Beiträge: 52
Aus: München
Registriert: 23.08.2004

24.10.2004 15:03     Profil von babbi   babbi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi mein problem ist das ich auf kalorienzählen überhaupt gar kein bock habe. ich will, und kann nicht alles was ich esse abwiegen und notieren und anschließend den kalorien menge ausrechnen :schimpf: deshalb dachte ich vielleicht kann mir jemand diesbezüglich ein tipp geben.

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

24.10.2004 22:37     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich wiege auch nicht ab usw - aber kann in etwa abschätzen zb 1S Brot = 55-60g 1S Wurst = 25-30g 1Tasse Haferflocken = ca 50g usw

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