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Author Meine Ernährung
cuteboi

Beiträge: 37
Aus: Flensburg
Registriert: 19.07.2004

24.10.2004 11:23     Profil von cuteboi   cuteboi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute, dies soll ein Thread sein, der sich gar und ganz auf meine Ernährung bezieht. Ich bin 183cm groß, jetzt nur noch 74 kg, fahre viel Fahrrad, spiele Fußball und der Stoffwechsel klappt sehr gut . Mein Problem ist zu einem, dass ich nicht schwerer werde, zum anderen weiss ich nicht, durch welche Ernährung ich mein Körperfett reduziere. Wenn ihr lange Antworten schreiben würdet währe ich sehr froh. Ernährung: TABU: Cola, Chips, McDope, Burgerking, Pommes, Naschis. Hier eine Liste von den Sachen, die ich esse folgendes: TRINKEN: Sehr viel Traubensaft (100% frucht), orangensaft, selter, vitaminsaft, milch, also nichts ungesundes. ESSEN: Uhh.... Nudelgerichte jeglicher Art. Kartoffeln Sauerkraut Brot magarine Äpfel verschiedenes Obst Fleisch quark salami käse Yoghurt (nicht gut ?) bananen Ich glaube es wird doch zu viel, hier alles aufzuzählen. Mein Ziel sollte sein die Erfahrenen zu fragen, was ich in meiner derzeitigen Ernährung meiden sollte. Ich esse Quark, but Quark 40% fett !!! Können alk. Getränke (nur Bier) , welche nutzlose Kalorien liefern einen Waschbrettbauch verdecken oder andere Muskeln ? Ich würde mich über lange Antworten freuen. Ihr könnt alles aufzählen, von dem man nicht unbedingt weiss, dass es nicht gut ist, dass man dies meiden sollte (scheiss Satzbau ;) ) Achja zunehmen möchte ich. 74 kg. Bis weihnachten gerne 85+. Ist das durch 3-4. Training die Woche und Ernährung möglich ???? Ich bin euch im voraus dankbar

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

24.10.2004 23:16     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:baba621395="cuteboi"]... 1)Können alk. Getränke (nur Bier) , welche nutzlose Kalorien liefern einen Waschbrettbauch verdecken oder andere Muskeln ? ... 2)Achja zunehmen möchte ich. 74 kg. Bis weihnachten gerne 85+. Ist das durch 3-4. Training die Woche und Ernährung möglich ???? Ich bin euch im voraus dankbar[/quote:baba621395] 1) ja (wenn die bilanz dadurch pos. wird) 2) möglich aber nur mit wampe

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Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

25.10.2004 12:12     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7e53644707="cuteboi"]TRINKEN: Sehr viel Traubensaft (100% frucht), orangensaft, selter, vitaminsaft, milch, also nichts ungesundes.[/quote:7e53644707] Du trinkst nur Saft?? Berechnest Du die Kcal beim Gesamttagesplan mit ein?? Empfelh Dir 3-4 Liter Wasser / Tag als Grundlage. Traubensaft nach dem Training zum Aufladen der Glykogenspeicher. [quote:7e53644707] ESSEN: Uhh.... Nudelgerichte jeglicher Art. Kartoffeln Sauerkraut Brot magarine Äpfel verschiedenes Obst Fleisch quark salami käse Yoghurt (nicht gut ?) bananen[/quote:7e53644707] Sind alles leckere und meist auch sinnvolle Lebensmittel, die Du da aufzählst. Aber um was zum Sinn Deiner Ernährung sagen zu können, wärs ganz nützlich, zu wissen, was Du an einem Tag so ißt...;)

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

25.10.2004 12:30     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und paß auf mit deinem obst und deinen fruchtäften. fruchtzucker ist zwar besser als normaler zucker, aber gut ist er deswegen noch lange nicht in kleinen mengen ist er okay ... aber wenn du allein schon nen liter fruchtsaft trinkst, ist das meiner meinung nach shcon zuviel. da brauchst du kein obst mehr.

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chillsolutions

Beiträge: 1702
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

25.10.2004 13:52     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
da geb ich moerp recht ansonsten ist die lebensmittelzusammensetzung ganz ok, kommt halt drauf an, was du davon in welchen mengen pro tag ist. poste doch mal einen beispielstag mit mengenangaben, dann können wir mehr sagen. und deine gewichtszunahme halte ich für unmöglich, zumindest wenn man bedenkt, dass du gleichzeitig ja dein körperfett reduziern willst

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cuteboi

Beiträge: 37
Aus: Flensburg
Registriert: 19.07.2004

25.10.2004 15:29     Profil von cuteboi   cuteboi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich möchte bis ca. Mai/juni/Juli anstatt 75 85-90 kg wiegen. Das wär doch machbar, wenn man bedenkt, dass ich es in den letzten 5 wochen von 71 auf 74 geschafft habe. An einem Tag ? Durchschnitt Morgens: Ein brot mit salami, ein glas milch, 2 harte eier mit salz. Vormittag: ca. 4-6 Brote mit salami und käse, Selter. Mittags ein oder 2 große teller was immer es gibt ;) Ich kann nicht jeden tag Nudeln essen, obwohl ich ess versuche. Abends ca. 6 Brote und Traubensaft und milch zwischen den Mahlzeiten auch. (manchmal statt Brot auch eine warme Mahlzeit). Auf jeden Fall esse ich mehr als vor 2 Monaten. Täglich ca. 7 kleine Äpfel aus dem Garten. Sehr gesund. Auch Bananen und Quark werden von mir unregelmäßig verzehrt. cuteboi P.S. habe 1kg Nudeln bei Lidl gekauft. auf 100g 78g Kohlenhydrate !!!!! und 1,4g fett bei Spaghetti sind es nur ca. 20g Kohlenhydrate. Die Nudeln gibts für 90 Cent !!!! Ist das gut ?

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poX

Beiträge: 372
Aus: Frankfurt
Registriert: 22.03.2004

25.10.2004 16:23     Profil von poX   poX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6049d8cd4e] P.S. habe 1kg Nudeln bei Lidl gekauft. auf 100g 78g Kohlenhydrate !!!!! und 1,4g fett bei Spaghetti sind es nur ca. 20g Kohlenhydrate [/quote:6049d8cd4e] das wird sich einmal auf nudeln im gekochten zustand (Spaghetti - 20g kh auf 100g [b:6049d8cd4e]gekochte[/b:6049d8cd4e] spaghetti - könnte hinkommen) und einmal um 100g Nudeln im ungekochtem zustand handeln. eigentlich besteht kein unterschied zwischen spaghetti und anderen nudelsorten. edit: traubensaft nur nach dem train!

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