Bodybuilding Net
  Kraftsport
  Bitte helft mir mal bei meinem Trainingsplan (100ster Versuch)

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Bitte helft mir mal bei meinem Trainingsplan (100ster Versuch)
Janiboy

Beiträge: 28
Aus: Hannover
Registriert: 10.08.2003

24.10.2004 12:29     Profil von Janiboy   Janiboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo ersteinmal zu mir ich bin 15 Jahre alt, komme aus Hannover und habe im Krafttraining (sehe mich eher als Kraftsportler als BBler) schon ein wenig Erfahrung. Ich spioele außerdem Eishockey in Hannover, auf Leistungsebene, wofür das Krafttraining auch als Unterstützung gedacht ist. Ich bin 1,72m groß und etwa 64 kilo schwer. Dieser Trainingsplan ist von meinem Trainer, das was nach dem Absatz jeweils steht, ist die Erweiterung Da ich meine Kraft und meine Schnelligkeit steigern will, dachte ich mir, dass es doch eigentliche eine gute Idee sein sollte, wenn ich z.B. 4 Wochen Max Kraft und 2 Wochen Schnellkraft mache. Was haltet ihr davon? Mein Training in der Woche sieht so aus: Mo: 1 Stunde Eistraining Di: Krafttraining (sieh unten) Mi: 1 Stunde Eistraining Do 1 Stunde Eistraining Fr: Krafttraining/Pause/Spiel Sa: Krafttraining/Pause/Spiel So: Krafttraining/Pause/Spiel Noch oft Sprünge für Kraft/Schnelligkeit je nach mk-phase oder sk-phase Vor und/oder nach spielen mache ich grundsätzlich kein Krafttraining, also leider nicht so viel Zeit. Mein Plan: Tag 1: Standreißen gestreckt Standreißen (mit abfedern, ähnlich kleinem ausfallschritt) Zug Breit (Im Reißgriff Hantel zur Brust ziehen) Kniebeuge Gewicht vorne Schwungdrücken Bankdrücken Klimmzüge OG Reverse Curls Nosebraker (bin mir nicht sicher ob noch nötig) Crunches Bauch alles mögliche Tag2: Standumsetzen gestreckt Standumsetzten (wieder federn) Zug eng Hantel im engen griff biszum bauchnabel und bissl höher ziehen kniebeuge hinten schwungdrücken Bankdrücken evtl. schrägbank Klimmzüge UG LH-Curls Crunches/Bauch will je 5 sätze à 5 wiederholungen mit prozentwerten von max gewicht machen, wo sollen die liegen, wenn man es wieder aufteilt in sk und mk, wie lange sk und mk, ist das so gut verbeswserungen usw. Vielen Dank

IP: Logged

PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

24.10.2004 15:08     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ah, ich sehe du hast meinen Tip befolgt. Wird sich bestimmt bald einer melden. :winke:

IP: Logged

Janiboy

Beiträge: 28
Aus: Hannover
Registriert: 10.08.2003

24.10.2004 15:29     Profil von Janiboy   Janiboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja klar, ich habe es ja auch schon öfters in verschiedenen foren versucht, aber warscheinlich hatts an den übungen gehapert, da die unbekannter sind villeicht melden sich ja 1 oder 2 die mir ein wenig helfen danke

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
25 Wege, um ernsthaft ..., suche das puming-iron-muscle-shirt, Krämpfe in den Armen, frage zum trainingsplan...split..., Mal wieder nen Trainingsplan..., NPC Nationals 2004 Ladies, Trainerstelle, 2x Vertragsübernahme für Wien, kumpels tp vs. meinen tp!, Pics von Heute, Mit welchem Anti - Viren Proggi habt ihr die besten Erfahrungen gemacht?!, CreaMax/L-Tryptophan/Tri-ZInk/Testomaxx 2 zu verkaufen !, trainiert wie die hollywoodstars, Skater Stunt, Bayerische Meisterschaft Erlangen, Marco Ketel, whl zahl bei defi, HST-Plan! Erklärungshilfe!, Guter Tp für Masse bitte um hilfe, Frage an HiFi-Fachmänner, GKT zwei Tage hintereinander?, Nolvas, Ernährungsumstellung, Winterdepressionen, Kevin Levrone Interview, Aaaaahh, hilfe!, only for smart bb´ler, Zivildienst rausfliegen?, V12 Turbo Fuel Injection von SAN - Bezugsquelle ?, Suche Horrorfilm


Themen dieser Seite:
Trainingsplan, Bitte, Versuch, Krafttraining, Stunde, Spiel, Kraft, Pause, Eistraining, Mein, Klimmzüge, Tag, Wochen, Bankdrücken, Hannover, Standreißen, Zug, Hantel, Schnelligkeit, Curls, Ich, Bauch, Crunches, Tip, Brust, Reißgriff, Wird, Kniebeuge, Breit, Gewicht


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Powerman MCT Oil - 500g
Secura Formula Sexxx 3er
Leder String Innenpenis S-L
PR-78
Multi Power Giants Block - 12 Stk.
AccuFitness FatTrack Gold
Flutschi anal 80 ml
Edles Bernstein-Silber-Armband
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
Iron Man L-Carnitine Liquid - 1 Liter
DBFV Int. Deutsche Meisterschaft 2003
LP-275
Nepal Ring Silber mit Türkis
Hi Tec Metabolol - 3kg
Ultimate Nutrition Arginine Power - 100 Kaps.

- Hardcore Shop -
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
Hardcore-Products Glutamin 500g Dose
Powerman MCT Oil - 500g
Dymatize Super Amino 4800 - 300 Kaps.
Dymatize Excite - 90 Caps
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
S.A.N. Endotest - 90 Kaps.
Hardcore Products HCA - 100 Kaps.
NVE Stacker 2 (+Ephedra) - 100 Caps
Dymatize Mega Gainer - 1,5kg Dose
Dymatize PRO 85 - 750g Dose
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps

- Hot Sex Shop -
She Shell
Vibrator Florida-Dolphin
BlitzBlank Enthaarungscreme
Handschellen Love Cuffs Black
Supergleiter
Secura Nougatti
Ornament Body S-L
Leder Kopfmaske Knebel
Catsuit mit Einblicken sw S-L
KlatschNass
Strapshemd Set S-L
Masturbator Wet-Dreams
Puppe Envi
Vibrator riesig
Buch Die sexuelle Disziplinierung der Frau

- Berstein Shop -
Traumhaftes Bernstein Silber Armband
Silber Armband
Edler Bernstein Ring mit Silber
Bernstein-Silber-Ohrstecker in Herzform
KATALOG BERNSTEIN SHOP 2004
Bernstein Silber Ohrstecker
Silber Anhänger Schütze
Sonnenförmiger Bernstein-Silber-Anhänger
AZTEKEN BROSCHE SILBER
LÖWE
Edler Bernstein-Ring mit 925er Silber
Bezaubernder Bernstein-Anhänger
Silber Ring mit 3 Bernsteinen
Traumhafte Bernstein Ohrstecker
Bezaubernde Bernstein-Silber-Ohrstecker

- Hantelshop -
PSG-45S
FID-70
LA-77
OP-R-125
Laufband SL5.0T
PPB-32
CA-2
LA-79SM
DS-14N
RP-2.5kg
WK-6300
LRA-81
Fahrradtrainer SL2.0B
Doppelgriff
Laufband SL4.0T


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB