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  Extra Übung für Beinbizeps?

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Author Extra Übung für Beinbizeps?
Hades

Beiträge: 108
Aus: Speyer
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25.10.2004 07:49     Profil von Hades   Hades eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Guten Morgen, die Ergebnisse der Suchfunktion haben mir nicht wirklich weiter geholfen. Ich frage mich ob mein Beinprogramm den Beinbizeps genug belastet damit er wächst. Für die Stampfer mache ich folgende Übungen alle 5-6 Tage. Kniebeuge 3* 15W Beinpresse 3* 10 - 12 W Beinstrecker 3* 10 - 12 W Soll ich noch eine Iso-Übung mit einbauen, z.B. 2-3 Sätze Beinbeuger? KH möchte ich nicht machen. Danke

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michaelp

Beiträge: 940
Aus: Wetzlar
Registriert: 10.12.2002

25.10.2004 07:58     Profil von michaelp   michaelp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kannste machen, die Beine vertragen einiges kannst es jedoch auch lassen, da du ja KB und Beinpresse machst... je nach eigener (deiner ;-) ) Genetik und waden machst du nicht, oder an nem anderen tag ???

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lifty76

Beiträge: 1376
Aus: Berlin
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25.10.2004 08:33     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:514ca26b60="Hades"]Guten Morgen, die Ergebnisse der Suchfunktion haben mir nicht wirklich weiter geholfen. Ich frage mich ob mein Beinprogramm den Beinbizeps genug belastet damit er wächst. Für die Stampfer mache ich folgende Übungen alle 5-6 Tage. Kniebeuge 3* 15W Beinpresse 3* 10 - 12 W Beinstrecker 3* 10 - 12 W Soll ich noch eine Iso-Übung mit einbauen, z.B. 2-3 Sätze Beinbeuger? KH möchte ich nicht machen. Danke[/quote:514ca26b60] Wie schon gesagt, Beinbeuger kannst du mit reinnehmen. Ist aber kein Muß, da du ja Kniebeugen drin hast. Obwohl SLDL nicht zu schlagen sind was die Wirkung auf den Beinbizeps angeht-meine Meinung. Gruß Lifty

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m-top

Beiträge: 831
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25.10.2004 12:08     Profil von m-top   m-top eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nehme ruhig die Übung noch mit auf in deinen Plan. Beinbizeps wird eh von den meisten vernachlässigt. Gruß M-TOP

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Hades

Beiträge: 108
Aus: Speyer
Registriert: 24.10.2002

25.10.2004 12:09     Profil von Hades   Hades eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke für die fixen Anworten! :daumen: @michaelp Waden habe ich in letzter Zeit gar nicht trainiert obwohl ich es absolut nötig hätte, aber die Krüppel wachsen bei mir einfach nicht. @lfty76 Was zum Teufel ist SLDL. Ich kenne ADSL, DSL, aber mit Bodybuilding hat das nicht viel zu tun. Macht ihr Iso-Übungen für den Beinbizeps?

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m-top

Beiträge: 831
Aus:
Registriert: 14.12.2000

25.10.2004 12:15     Profil von m-top   m-top eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Auch Iso. Beinbizeps bekommt bei mir einen eigenen Tag zum Training-also getrennt vom übrigen Beintraining. SLDL ist kreuzheben mit (fast) durchgestreckten Bein. Gruß M-TOP

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lifty76

Beiträge: 1376
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2003

25.10.2004 23:34     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f93696aac1="Hades"] @lfty76 Was zum Teufel ist SLDL. Ich kenne ADSL, DSL, aber mit Bodybuilding hat das nicht viel zu tun. Macht ihr Iso-Übungen für den Beinbizeps?[/quote:f93696aac1] Das hier: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html Isos führe ich für die Beinbizeps nicht aus Gruß Lifty

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cojack

Beiträge: 247
Aus: köln
Registriert: 31.08.2003

26.10.2004 00:17     Profil von cojack   cojack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
SLDL = Stiff Legged Dead Lift = Steifbeiniges Kreuzheben

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ravemaster

Beiträge: 4925
Aus: Sonnenblumenfeld
Registriert: 18.04.2003

26.10.2004 00:31     Profil von ravemaster   ravemaster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würde die beinpresse wegtun an deiner stelle. Wenn du schon kniebeugen machst dann brauchst die nicht. Beinbeuger würde ich allerdings auch hinzutun. :)

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Hades

Beiträge: 108
Aus: Speyer
Registriert: 24.10.2002

26.10.2004 09:18     Profil von Hades   Hades eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
vielen Dank an alle! :winke:

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