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Author Traubenzucker
darkrider_de

Beiträge: 1
Aus: Münster
Registriert: 21.08.2004

26.10.2004 19:44     Profil von darkrider_de   darkrider_de eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich weiss dass das thema schon mehrmals diskutiert wurde(hab auch alle threads durchgelesen), aber ich hab trotzdem eine frage: und zwar wie messe ich den traubenzucker?!? ( 1gr/1kg körpergewicht ist schon klar) Ich wiege 65kg ( bei 182cm), das macht ca 65gr traubenzucker nach dem training! Wie viele löffel sind das? Danke im Voraus!

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HerrFuchs

Beiträge: 491
Aus: Neuwied
Registriert: 12.12.2003

27.10.2004 07:01     Profil von HerrFuchs   HerrFuchs eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
TeeLöffel sind ca. 5 Gramm Denke das ein Esslöffel ( gehäuft ) um die 20-25 Gramm haben wird !

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Sandro26

Beiträge: 126
Aus: Cloppenburg
Registriert: 20.07.2004

27.10.2004 08:43     Profil von Sandro26   Sandro26 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@darkrider_de @all Welche genauen Vorteile hat denn Traubenzucker kurz zusammen gefaßt? Transportiert es die Nährstoffe nach dem Training schneller ins Blut? MfG

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davon

Beiträge: 147
Aus: Midde in Hessen
Registriert: 07.11.2001

27.10.2004 10:22     Profil von davon   davon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Sandro26, Traubenzucker ist aufgrund seiner schnellen Verwertung durch den Körper (hoher Glykämischer Index) bestens dafür geeignet direkt nach dem Training die leeren KH-Speicher schnell zu füllen. Zusammen mit etwas Whey (ca. 20gr) bischen Creatin (ca. 5g) hast du einen guten PWS (PostWorkoutShake). :d_up: Die Nährstoffe werden durch den vom Traubenzucker ausgelösten Insulinschub in die Zellen gebracht.

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Sandro26

Beiträge: 126
Aus: Cloppenburg
Registriert: 20.07.2004

28.10.2004 08:34     Profil von Sandro26   Sandro26 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Trainiere immer erst Abends von 20:20Uhr bis ca. 21:30Uhr. Danach trinke ich zu Hause immer folgenden Shake: 250ml Milch 0,3% 200g Magerquark 1EL Power Protein 90 Pulver evtl. noch 1 EL Leinsamenöl Ich könnte dem Shake dann ja noch Traubenzucker zuführen. Ich versuche aber eher Kohlenhydrate zu einer so späten Zeit zu meiden. Ist das richtig oder soll ich zusätzlich noch KH´s dem Shake zuführen? MfG

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

28.10.2004 11:30     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich denke es ist unbedenklich, solange du nur soviel DExtrose zuführst wie durch Train verbraucht wurde. Würde mal 50 Gramm nehmen und dann eine halbe Stunde später deinen normalen Shake.

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rantanplan

Beiträge: 2104
Aus: Dresden
Registriert: 09.01.2001

28.10.2004 11:35     Profil von rantanplan   rantanplan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:fa3ccfcea2]und zwar wie messe ich den traubenzucker?!? [/quote:fa3ccfcea2] Die wunderbare Welt der Technik eröffnet Dir ungeahnte Möglichkeiten...

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davon

Beiträge: 147
Aus: Midde in Hessen
Registriert: 07.11.2001

28.10.2004 14:51     Profil von davon   davon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:))

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