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Author Please Help...wie weiter mit Bankdrücken...
markmichael1

Beiträge: 152
Aus: St.Johann
Registriert: 17.05.2004

26.10.2004 19:53     Profil von markmichael1   markmichael1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
HI Leute... Trainiere nun seit ca. 1,5 jahren regelmäßig, und bin eigentlich sehr zufrieden. Nur beim BD könnte viel mehr möglich sein, nur habe ich da irgendwie eine sperre drinnen. drücke momentan max. 110 kg....und das ist mir zu wenig. Mein Plan für die brust: Montag: BD Frei, 4 x 5 Schräg: 3 x 6 Freitag Speed BD 4 x 5 Butterfly, Flys und KH schräg im wechsel (wochenweise) welche wege gibt es (natural), meine leistung wesentlich zu verbessern..?

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mr_deathlift

Beiträge: 1478
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

26.10.2004 19:57     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zu nächst mal: Deine Leistung ist sehr gut für 1,5 jahre Training! Lass dich hier nicht von dem gefake und Stoff leugnen irritieren! Stagnationnen treten immer mal wieder ein-das ist normal! Um deine Leistung im Bankdrücken zu steigern musst du dein Training periodisieren! Weiteres sage ich dir gerne per Pm! ;-)

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markmichael1

Beiträge: 152
Aus: St.Johann
Registriert: 17.05.2004

26.10.2004 20:00     Profil von markmichael1   markmichael1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@mr.deathlift... thxal, ja wäre echt super.

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mr_deathlift

Beiträge: 1478
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

26.10.2004 20:02     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja,dann schreib mir mal per Pm wie du in letzter zeit mit welchen Gewichten trainert hast oder besser noch der gesamte Trainingsplan (Gewichte brauchst nur beim Bankdrücken an zu geben)

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Mephisto

Beiträge: 2114
Aus: Ruhrpott
Registriert: 21.08.2001

26.10.2004 20:31     Profil von Mephisto   Mephisto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Och...könnt ihr das nicht bitte öffentlich besprechen? Ich lerne doch auch immer gerne dazu....*g* MfG M.

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Mephisto

Beiträge: 2114
Aus: Ruhrpott
Registriert: 21.08.2001

31.10.2004 12:19     Profil von Mephisto   Mephisto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:heul: MfG M.

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

31.10.2004 14:07     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ad112cf717="mr_deathlift"]ja,dann schreib mir mal per Pm wie du in letzter zeit mit welchen Gewichten trainert hast oder besser noch der gesamte Trainingsplan (Gewichte brauchst nur beim Bankdrücken an zu geben)[/quote:ad112cf717]Warum PM? Wir lernen alle gerne was dazu. Und wenn wieder einer blöd kommt wie im KH-Thread, dann soll er sich halt verpissen.

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stabilo44

Beiträge: 31
Aus: wien
Registriert: 17.12.2004

26.12.2004 12:58     Profil von stabilo44   stabilo44 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zunächst sind deine leistungen für 1,5 Jahre Training sehr gut . Du hast auf 183 cm 83 kg das ist für einen Kraftsportler deiner grösse doch etwas wenig . Stärker wird man durch Intramuskulärer koordination und durch mehr Muskelmasse . Mehr Muskelmasse aufzubauen braucht seine Zeit . Du solltest die lösung deines Problems nicht im Internet suchen sondern einen erfahrenen Kraftsportler suchen der Dir beim Training behilflich ist den um einen ordendlichen Trainingsplan für Dich zu erstellen muss man dein Training beobachten um div.schwächen und Technikfehler auszugleichen . Von der ferne ist ein seriöser Trainingsplan nicht zu erstellen .

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