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Author whey
Robertus

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26.10.2004 21:24     Profil von Robertus   Robertus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich hab mal ne Frage zu Whey. Lohnt es sich, das Whey, falls mal kein normales Eiweiß vorhanden ist, an nichttrainings Tagen zu sich zu nehmen? Oder ist das reine Verschwendung, es verfällt und daher könnte man es genauso gut weglassen? Ich krieg nicht nämlich nicht genügend Proteine zusammen, da ich ne Milchallergie hab und bei zuviel Quark alles sofort wieder unten rauskommt :/ Hab z.z. aber kein anderes, normales Proteinpulver. Fördert whey außerdem die Regeneration so stark, dass ich z.b. am Dienstag, Mittwoch, Freitag, Samstag trainieren könnte? Oder muss man trotzdem immer nen Tag Pause machen?

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StefanM

Beiträge: 330
Aus: Nähe Hamburg
Registriert: 25.10.2003

26.10.2004 21:52     Profil von StefanM   StefanM eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kannst auch deinen Eiweißbedarf über Whey decken. Es unterscheidet sich von anderen Proteinen dadurch, dass es schneller verwertet wird, als anderes Protein, also ideal nach dem Training. Ist nicht schlimm es auch an trainingsfreien Tagen zu nehmen, die meisten tun das nur aufgrund des Preises nicht ;)

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Mark83

Beiträge: 1174
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

26.10.2004 23:28     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
geldverschwendung! whey ist nur vor bzw. nach dem training sinnvoll. an trainingsfreien tagen solltest du deinen amino-spiegel möglichst konstant halten, so dass immer ausreichend zur verfügung steht. sowas gelingt dir mit whey nicht. statt dein teures whey zu "verpulvern", bestell dir doch irgendwo "normales" proteinpulver, ist billiger und sinnvoller. schädlich ist das whey natürlich nicht - aber wenig sinnvoll

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lazylord

Beiträge: 35
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Registriert: 23.05.2004

27.10.2004 09:40     Profil von lazylord   lazylord eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich nehme Whey auch an trainingsfreien Tagen, vor allem weil es für mich das bestverträgliche Protein ist. 30g direkt nach dem Aufstehen sind sehr gut! Um den Aminospielgel allerdings konstant zu halten, muß man schon alee 2-3 Stunden 10-15g nehmen, worin natürlich der Nachteil gegenüber einem "langsamen" Protein liegt. LaZy

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Mark83

Beiträge: 1174
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

27.10.2004 10:33     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
klar, direkt morgens ist was anderes (meiner meinung nach aber auch überflüssig)

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chillsolutions

Beiträge: 1702
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

27.10.2004 13:05     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cb8c7a07a3="lazylord"] Um den Aminospielgel allerdings konstant zu halten, muß man schon alee 2-3 Stunden 10-15g nehmen, [/quote:cb8c7a07a3] schwachsinn http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/protein.html

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lazylord

Beiträge: 35
Aus: Niedersachsen
Registriert: 23.05.2004

27.10.2004 18:55     Profil von lazylord   lazylord eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also, mir wurde es so erklärt, daß durch die Zusammensetzung des Wheyproteins jedesmal ein anaboler Schub erfolgt, der zusätzlich Stickstoff liefert. Man sollte außer morgens und nach dem Training nicht zu viel nehmen, so circa 1g pro 10kg Körpergewicht. Das der Aminosäurepool nicht so einfach leer wird ist logisch, sonst würde der Organismus sein eigenes Körperprotein angreifen und man würde zwangsläufig krank werden. Ich fahre jedenfalls damit sehr gut, es ist gut verträglich und ich werde dabei bleiben LaZy

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Robertus

Beiträge: 77
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Registriert: 28.05.2004

27.10.2004 19:49     Profil von Robertus   Robertus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hm und was ist jetzt mit der reg. zeit?

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OliverGF

Beiträge: 1262
Aus: Landkreis Gifhorn
Registriert: 30.03.2003

28.10.2004 14:28     Profil von OliverGF   OliverGF eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Die Muskeln regenerieren sich nicht schneller. Also pro Muskelgruppe immer 24 Std. Pause machen.

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