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rivo

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26.10.2004 22:14     Profil von rivo   rivo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
176 groß, 75 kg - Ziel 80 kg, geringer Fettwert - größtes Problem, die Ernährung. Bin für Tipps und Tricks dankbar - Euer rivo

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matzedre

Beiträge: 1910
Aus: Melle
Registriert: 18.01.2004

26.10.2004 22:20     Profil von matzedre   matzedre eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
rivo so wird das nix. was soll man denn dazu schreiben? lies dich hier im forum ein. und stelle genaue expliziete fragen. was willste denn jetzt hören? wenn deine ernährung nicht stimmt, kannste die ja schonmal verbessern.

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Reinkarnation

Beiträge: 1874
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

26.10.2004 22:26     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Matze: Wenn das mit der Ernährung mal immer so eay wäre *heul*

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matzedre

Beiträge: 1910
Aus: Melle
Registriert: 18.01.2004

26.10.2004 22:57     Profil von matzedre   matzedre eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
tja, da erzählste mir nix neues :wein: ich wünschte manchmal die italiener hätten keine pizza erfunden! war kein netter zug von denen :schimpf:

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rivo

Beiträge: 4
Aus: Graz
Registriert: 24.10.2004

26.10.2004 23:23     Profil von rivo   rivo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es ist meistens nicht das Problem was, sondern wie oft. Zeit oder Bequemlichkeit, oder die Italiener, ...

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

26.10.2004 23:57     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie sieht denn so ein Tagesplan bei dir aus mit Menge (bsptag?)?

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b000gie

Beiträge: 248
Aus: Sydney, Australia
Registriert: 24.08.2004

27.10.2004 03:55     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:17459d1035="matzedre"]tja, da erzählste mir nix neues :wein: ich wünschte manchmal die italiener hätten keine pizza erfunden! war kein netter zug von denen :schimpf:[/quote:17459d1035] LOL matzedre... an den fragensteller. versuche deine kalorienzahl ins verhaeltnis zu deinem bedarf zu stellen (durch training etc.). das als startpunkt. und, grundregeln wie langkettige kh und eiweiss hoch, gesaettigte fettquellen und kurzkettige kh (abgesehen direkt nach training bzw. davor) runterschrauben. gruss, b.

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Silbersurfer

Beiträge: 208
Aus: Alten-Buseck
Registriert: 19.10.2004

27.10.2004 07:14     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo rivo, ich bin zwar nicht der erfahrene BB'ler, aber für den Anfang folgende Empfehlung: Unter [url]http://www.bambamscorner.com[/url] findest Du einen Ernährungsplan (inklusive Rezepte). So weit ich das beurteilen kann ist der sehr gut. Als Beispiel wird hier der Bedarf (Masseaufbau) ein 100kg schwerer BB'ler genommen. Ich habe mir aufgrund der Daten ein Excel-Sheet gebastelt und den Bedarf vom 100kg-BB'ler auf meine 84kg heruntergerechnet. Dabei kommen natürlich "krumme" Werte - wie z.B. "34g Walnüsse" heraus. So eng sollte man das m.E. aber nicht sehen. Ich glaube mich zu erinnern, dass es auch mal ein Thread über "Rezeptaustausch" gegeben hat. Vielleicht hilft die Suchfunktion? Wenn Du möchtest, schicke mir eine PM mit Deiner Email-Adresse, dann kann ich Dir die Tabelle zumailen. Greetz

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Teak

Beiträge: 335
Aus: Rosenheim
Registriert: 10.09.2003

27.10.2004 08:52     Profil von Teak   Teak eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cf6c143fb0="rivo"]176 groß, 75 kg - Ziel 80 kg, geringer Fettwert - größtes Problem, die Ernährung. Bin für Tipps und Tricks dankbar - Euer rivo[/quote:cf6c143fb0] Einfache Lösung: Ernährung umstellen! :balabala:

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dais

Beiträge: 160
Aus: Mörfelden-Walldorf
Registriert: 23.12.2003

29.10.2004 12:59     Profil von dais   dais eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5b383b097b="matzedre"]tja, da erzählste mir nix neues :wein: ich wünschte manchmal die italiener hätten keine pizza erfunden! war kein netter zug von denen :schimpf:[/quote:5b383b097b] Die Griechen haben die Pizza erfunden! :)

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Yonan19

Beiträge: 26
Aus: Heiligenhaus
Registriert: 14.06.2004

29.10.2004 13:12     Profil von Yonan19   Yonan19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja die griechen aber wisst ihr was knallt... dönerteller!!!!!! boah...........

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Yonan19

Beiträge: 26
Aus: Heiligenhaus
Registriert: 14.06.2004

29.10.2004 13:12     Profil von Yonan19   Yonan19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja die griechen aber wisst ihr was knallt... dönerteller!!!!!! boah...........

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

29.10.2004 16:05     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:210e81f633="rivo"]Es ist meistens nicht das Problem was, sondern wie oft. Zeit oder Bequemlichkeit, oder die Italiener, ...[/quote:210e81f633]Du solltest schon mind 5 Mahlzeiten am Tag haben.

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