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Author Mein E-Plan! Bitte Begutachten
Yonan19

Beiträge: 26
Aus: Heiligenhaus
Registriert: 14.06.2004

29.10.2004 15:29     Profil von Yonan19   Yonan19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo :winke: Hier ist mein Ernährungsplan. Könnt ihr mir Ratschläge geben was oder wie ich es besser machen könnte! Diesen Ernährungsplan versuche ich jeden Tag zu befolgen! Will richtig zunehmen deswegen so viel. Morgens ° Müsli mit Milch ° 1 Scheibe Vollkornbrot mit 2 Scheiben fettarmem Käse ° 150 Gramm Quark Vormittag ° 1 Scheibe Vollkornbrot mit 2 Scheiben fettarmem Käse ° 1 Apfel (Bin dan in der Schule) Mittags: ° 1 Dose Thunfisch 150 Gramm ° Nudeln/Spaghetti Früher Abend 18 Uhr: ° 150 Gramm Reis Abend: ° Fleisch/Lamm-Schwein-Rind (was meine Mum macht aber 100 Pro FLEISCH) ° Dazu wieder Reis 150 Gramm oder Nudeln Nacht: ° Müsli mit Milch Dazu trinke ich den Tag über verteilt Stilles Mineralwasser + Orangensaft An Trainigstagen nach dem Training Traunbensaft

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lazylord

Beiträge: 35
Aus: Niedersachsen
Registriert: 23.05.2004

29.10.2004 15:43     Profil von lazylord   lazylord eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hmm, also ich würde noch ein bißchen Proteine erhöhen (nach dem Training???) und auch das Müsli nachts weglassen und durch 250g Magerquark oder nen Shake ersetzen. Lieber die Kohlenhydrate über den Tag verteilt und gegen abend mehr Proteine LaZy

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Jerry Fletcher

Beiträge: 1346
Aus: XXX
Registriert: 17.06.2004

29.10.2004 16:34     Profil von Jerry Fletcher   Jerry Fletcher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d7aace26e0="Yonan19"]Will richtig zunehmen deswegen so viel.[/quote:d7aace26e0] Äh, hast Du irgendwas vergessen mit aufzuschreiben? Das is nämlich nich sonderlich viel! Aber schön verteilt! Du solltest Proteine steigern! Und das mit den vielen KH würde ich auf jeden Fall streng beobachten! manche leute setzen sehr schnell an den falschen Stellen an! Ich zum Beispiel!

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DoctorJay

Beiträge: 431
Aus: Mönchengladbach
Registriert: 10.05.2003

29.10.2004 18:57     Profil von DoctorJay   DoctorJay eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn man irgendwas bewerten will braucht man eigentlich immer exakte Angaben, das heisst Angaben in Gramm und so weiter .... meine Meinung Am besten mal alles abwiegen und dann noch die Nährstoffverteilung posten- dann kann man den Plan auch besser einschätzen.

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didi2112

Beiträge: 156
Aus: Köln
Registriert: 08.03.2004

29.10.2004 22:21     Profil von didi2112   didi2112 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Yonan, schwer zu beurteilen. Keine Angaben zur Körpergrösse, Gewicht, Trainingsweise. Ansonsten ist alles gesagt, wohl zu wenig Proteine, und: nachts würde ich schlafen und nicht essen, oder meinst Du ein Betthupferlmüsli :ratlos: ????

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