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Author Kombination von 2 Kreuzhebevarianten
Steinadler

Beiträge: 41
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Registriert: 06.04.2004

30.10.2004 11:15     Profil von Steinadler   Steinadler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, Ich würde gerne wissen ob es Sinn macht wenn man neben klassischem Kreuzheben am Rückentag noch steifbeiniges Kreuzheben am Beintag als Extraübung für den Beinbizeps macht. Oder ist das zuviel des guten? Ich trainiere meine Beine derzeit nur mit Kniebeugen und Wadenheben. Zur Information, ich trainiere nach einem 2´er Split: Tag 1: Beine/Brust/Trizeps Tag 2:Rücken/Schultern/Bizeps

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

30.10.2004 12:09     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei 2er splitt ist es schon viel, ausprobieren.

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Steinadler

Beiträge: 41
Aus:
Registriert: 06.04.2004

30.10.2004 15:49     Profil von Steinadler   Steinadler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sollte ich dann das steifbeinige Kreuzheben am Rückentag oder am Beintag machen, was macht da mehr Sinn?

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VolkerWeller

Beiträge: 124
Aus: Fleischfachhandel
Registriert: 29.09.2004

30.10.2004 16:05     Profil von VolkerWeller   VolkerWeller eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
steifbeiniges Kreuzheben würde ich ganz weglassen. Belastet nur zu sehr die Bandscheiben.

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wildsau

Beiträge: 1077
Aus: von draus vom Walde komm ich her
Registriert: 24.07.2003

30.10.2004 16:32     Profil von wildsau   wildsau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Steinadler, Gar keine schlechte Idee!!! Ich würde es nach den Kniebeugen machen. Eventuelle nur einige wenige WH, bei denen Du lange mit der Hantel unten bleibst, um den Beinbizeps und die Rückenstrecker zu dehnen. Idealerweise stellst Du Dich dazu auf einen Kiste oder ein Bank, damit Du mit der Stange so tief als irgendmöglich runtergehen kannst. Und mit leichtem Gewicht (leere Stange?) anfangen...

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5089
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

30.10.2004 16:53     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also meine stelzen wachsen auch wunderbar [b:e1daede3de]nur[/b:e1daede3de] durch kniebeugen und kreuzheben! vor allem bei deinem trainingsstand sollte das dicke reichen, wenn du bei diesen übungen (wie man das generell bei allen übung macht) vollgas gibst!

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wkm

Beiträge: 2297
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

30.10.2004 16:55     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gar keine schlechte Idee - aber aufgepasst: Für das steifbeinige KH ist eine hohe Beweglichkeit im Hüftgelenk notwendig! Gruß WKM

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Steinadler

Beiträge: 41
Aus:
Registriert: 06.04.2004

30.10.2004 17:41     Profil von Steinadler   Steinadler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für die Antworten, ich werde im nächsten Training einfach mal testen, wie ich damit zurecht komme, habe bis jetzt nämlich immer nur klassisches Kreuzheben gemacht.

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