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Author ich brauche mal hilfe!
alexeis

Beiträge: 86
Aus: frankfurt
Registriert: 02.11.2004

02.11.2004 03:50     Profil von alexeis   alexeis eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trainiere seit ca. 8 monaten und moechte jetzt eine kreatine kur starten was muss ich beachten? 180cm 76kg 4x mal die woche training

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lifty76

Beiträge: 1376
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2003

02.11.2004 05:12     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:91e4e30eeb="alexeis"]ich trainiere seit ca. 8 monaten und moechte jetzt eine kreatine kur starten was muss ich beachten? 180cm 76kg 4x mal die woche training[/quote:91e4e30eeb] Das Creatin nicht vergessen einzunehmen :winke:

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Silbersurfer

Beiträge: 208
Aus: Alten-Buseck
Registriert: 19.10.2004

02.11.2004 07:36     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, oft wird bei der Produktbeschreibung von Creatin empfohlen, eine sog. "Aufladephase" über mehrere Tage zu machen. Ich persönlich halte das für unnötig, da Creatin, welches vom Körper nicht aufgenommen wird, m.W. "einfach" ausgeschieden wird. Ergo: "Aufladephase"= Geldverschwendung. Wichtig ist m.E., dass Du viel trinkst um die Nieren nicht unnötig zu belasten. Ansonsten fällt mir nicht viel mehr dazu ein. :/ Greetz

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

02.11.2004 09:24     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Schau doch mal im Supplementen Forum!

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alexeis

Beiträge: 86
Aus: frankfurt
Registriert: 02.11.2004

02.11.2004 22:46     Profil von alexeis   alexeis eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hmmmm... ich habe jetzt das ganze mal in dem forum gelesen. meine verpackung sagt mir zwischen 7 und 5 kapseln pro tag zu je 781mg, damit komme ich aber nie auf die menge die ich hier gelesen habe.

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

03.11.2004 11:00     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
5 Kapseln sind über 4 Gramm am Tag. Das reicht doch...

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