Bodybuilding Net
  Ernährung
  Wie nehme ich am schnellsten 10 kg zu?

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Wie nehme ich am schnellsten 10 kg zu?
Jean

Beiträge: 8
Aus: Hamburg
Registriert: 07.10.2003

03.11.2004 10:51     Profil von Jean   Jean eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich wiege jetzt 84 kg und bin 192cm groß. Will auf ca 95 kg kommen. Wie erreiche ich das Ziel am schnellsten? Hab einen schnellen Stoffwechsel und nehme desshalb eher schwer zu. Bin jeder Hilfe dankbar...

IP: Logged

noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

03.11.2004 11:03     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich gehe davon aus, dass du nicht unnötig an Körperfett dabei zulegen möchtest und kann deshalb behaupten, dass deine Frage hier nur ungenügend beantwortet werden kann. Lies dir zum Thema Ernährung und Training zB die Wichtig-Beiträge im Forum durch, nutze die Suchfunktion und stelle dann ggf nochmal detailierte Fragen. Die Basis vom Wachstum setzt sich aus hartem Training, bewusster Ernährung und ausreichender Regeneration/Anpassung zusammen. Viel Erfolg!

IP: Logged

DarkMarc18

Beiträge: 58
Aus: Düsseldorf
Registriert: 08.10.2004

03.11.2004 11:11     Profil von DarkMarc18   DarkMarc18 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ausser du willst fett ... dann hf @ kuchen und schokolade :D

IP: Logged

Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

03.11.2004 11:30     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mac Donalds, Burger King, Kochlöffel, Döner, Pizza, Tiramisu, Lasagne...

IP: Logged

seb2406

Beiträge: 245
Aus: Allershausen
Registriert: 21.02.2004

03.11.2004 11:31     Profil von seb2406   seb2406 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
achtung, döner mit putenfleisch is ganz böse. hat nur ~10g fett. nimm lieber die alternative mit kalb

IP: Logged

noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

03.11.2004 11:38     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ach Leute, meint ihr das hilft dem jungen Mann jetzt weiter? Ich werd euch alle verpetzen. Besonders dich, Pecto :zunge:

IP: Logged

mr.o 2000

Beiträge: 1717
Aus: kassel
Registriert: 29.10.2003

03.11.2004 12:37     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d08ef52283="Pecto"]Mac Donalds, Burger King, Kochlöffel, Döner, Pizza, Tiramisu, Lasagne...[/quote:d08ef52283] die kochlöffel aber vorher kleinschneiden sonst kratzen sie im halz. ich glaube 10 kilo ist ganz schön hoch gegriffen !!lieber kleine ziele setzen.

IP: Logged

EIWEIßPUMPE

Beiträge: 1122
Aus: Bremen
Registriert: 22.01.2004

03.11.2004 12:49     Profil von EIWEIßPUMPE   EIWEIßPUMPE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
5000 kcal täglich bei deinem gewicht und ( stoffwechsel :gruebel: hmmm müßte mal ein foto sehen von dir ) nach hd trainieren max. 50 min pro trainingseinheit 3mal die woche. an trainingsfreien tagen 1 stunde locker spazieren gehen ( wegen regeneration ) nahrungsergänzungsmittel wenn geld über dafür : creatin , glutamin und ala. angaben ohne pistole gruß e.p

IP: Logged

Flex05

Beiträge: 316
Aus: Heilbronn HNX
Registriert: 15.09.2003

03.11.2004 12:51     Profil von Flex05   Flex05 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
geh ins steroid forum,da klappts dann. :rock:

IP: Logged

EIWEIßPUMPE

Beiträge: 1122
Aus: Bremen
Registriert: 22.01.2004

03.11.2004 12:53     Profil von EIWEIßPUMPE   EIWEIßPUMPE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:842ecf5d7a="Flex05"]geh ins steroid forum,da klappts dann. :rock:[/quote:842ecf5d7a] ganz toll :hammer: das kann ja jeder :klo:

IP: Logged

Flex05

Beiträge: 316
Aus: Heilbronn HNX
Registriert: 15.09.2003

03.11.2004 14:49     Profil von Flex05   Flex05 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
war ja nicht ganz ernst gemeint [schild=16 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]mach es nie wieder,versprochen[/schild]

IP: Logged

8pack

Beiträge: 5040
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

03.11.2004 15:21     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Viel ich meine sehr viel essen. Reis Nudeln Fleisch usw. Nicht mit den Süßigkeiten übertreiben aber Tabu sind sie nicht. Hartes Training dabei und du wirst langsam zunehmen. Ich kenne dein "stoffwechselproblem" ;) Gruß 8pack

IP: Logged

Jean

Beiträge: 8
Aus: Hamburg
Registriert: 07.10.2003

03.11.2004 15:46     Profil von Jean   Jean eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich gehe 3 mal die woche trainieren. Ich poste die Tage ein Bild von mir @Eiweißpumpe. Spätestens morgen Abend. [schild=13 fontcolor=008000 shadowcolor=808000 shieldshadow=1]Pumping 4 eveR[/schild]

IP: Logged

moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

03.11.2004 15:49     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
vanadyl sulfat. damit habe ich mich gut hochgearbeitet.

IP: Logged

EIWEIßPUMPE

Beiträge: 1122
Aus: Bremen
Registriert: 22.01.2004

03.11.2004 16:42     Profil von EIWEIßPUMPE   EIWEIßPUMPE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3e36ade31f="moerpman"]vanadyl sulfat. damit habe ich mich gut hochgearbeitet.[/quote:3e36ade31f] von welcher marke ? wenn ich mal fragen darf

IP: Logged

LIL D

Beiträge: 87
Aus: Stuttgart
Registriert: 26.10.2004

03.11.2004 16:50     Profil von LIL D   LIL D eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
5000 kcal willst du mich ver...? soviel ißt Markus Rühl laut eigener Aussage in der Massephase.

IP: Logged

EIWEIßPUMPE

Beiträge: 1122
Aus: Bremen
Registriert: 22.01.2004

03.11.2004 17:18     Profil von EIWEIßPUMPE   EIWEIßPUMPE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:94c6647dc6="LIL D"]5000 kcal willst du mich ver...? soviel ißt Markus Rühl laut eigener Aussage in der Massephase.[/quote:94c6647dc6] ich glaube markus isst mehr !

IP: Logged

moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
Registriert: 10.09.2004

03.11.2004 17:27     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hatte verschiedene. zb. goldfield. im prinzip egal welches. der inhalt zählt.

IP: Logged

Lord Phese™

Beiträge: 7677
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

03.11.2004 17:47     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d51bf33861="LIL D"]5000 kcal willst du mich ver...? soviel ißt Markus Rühl laut eigener Aussage in der Massephase.[/quote:d51bf33861] 5000 sind Kindergarten. Habe ich mit Darden-Programmen schon geschafft, als vergleichsweises Leichtgewicht. Wenn Kovacs in Massephase schon auf +10.000 geht, kann Rühl ja nicht allzu sehr drunter bleiben. Gx LP

IP: Logged

LIL D

Beiträge: 87
Aus: Stuttgart
Registriert: 26.10.2004

03.11.2004 19:30     Profil von LIL D   LIL D eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Schwätz mir kein Kuhmist in die Haare 10000 kcal. Ich habe nochmal nachgeschaut und Markus hat selber in nem Live Chat geschrieben das er in der Massephase 6000 kcal zu sich nimmt. http://www.hit-bodybuilding.de/misc/ruehl.xchatlog.html Und jetzt? :axt:

IP: Logged

Lord Phese™

Beiträge: 7677
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

03.11.2004 19:35     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Willst du mich verar.schen? Vorhin schreibst du noch, daß 5000 ach so viel wären, weil das Rühl-Niveau sei. Dann schreibe ich, daß Greg Kovacs über 10.000 geht und Rühl nicht so knapp drunter sein wird. Dann kommst du mit den bestätigten 6000 von Rühl und glaubst mir die 10.000 wieder nicht. Wo ist dein Problem? Gx LP

IP: Logged

LIL D

Beiträge: 87
Aus: Stuttgart
Registriert: 26.10.2004

03.11.2004 20:01     Profil von LIL D   LIL D eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zeig mir die Quelle in der das steht das er so viel zu sich nimmt in der Massephase und ich bin ruhig, vorher kann ich das irgendwie nicht glauben da 10000 kcal für mich utopisch sind.

IP: Logged

Lord Phese™

Beiträge: 7677
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

03.11.2004 20:19     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.planetmuscle.com/articles/4_5/planetarium002.html [quote:1de77406f4]Q In Tony Robbin's motivational book, Ultimate Power, he discusses food combining. He seems very anti-protein, especially meats. Is carefully combining foods, say not eating proteins and carbohydrates at the same time, preferable for bodybuilders? By the way I agree with you, MET-Rx APM 60 does rock! It's good stuff, but sure is thick when you mix it. A I could give a crap what Tony Robbins thinks, but he shouldn't be so anti-protein because protein is precisely the reason why he's able to speak, move, think, wave his arms around, and walk across all those hot coals like a dork. Separating foods and eating them according to whether they may need a predominantly acid or base medium to digest, is a theory, but I don't believe it is supported by fact. Primitive man evolved to give us a fairly efficient gut since he usually ate as much of whatever he could get, whenever he could get it, (which wasn't often), no matter what the mixture was. But — it's my opinion that bodybuilders should combine foods. In fact, they should combine as much of it as often as possible, as in the multi-daily stuff technique. You know, mammoth Greg Kovacs eats 10,000 calories a day and weighs 350 lbs. Do you think he has the time to sit around all day, like a giant Canadian Ferret separating out his carbohydrates from his proteins? Maybe if he did, he'd weigh 351 lbs. Many bodybuilders take one packet of MET-Rx APM 60 and divide it into 2 servings since you are right, it is thick, with 60 grams of protein! [/quote:1de77406f4] Gibt noch etliche im Netz, habe den erstbesten genommen. Gx LP

IP: Logged

LIL D

Beiträge: 87
Aus: Stuttgart
Registriert: 26.10.2004

03.11.2004 20:38     Profil von LIL D   LIL D eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Bin zufrieden![/schild] Dann muss muss ich mich wohl bei dir Entschuldigen, sorry. Das ist aber echt heftig das selbst im Bereich der Profies der Unterschied so gross ist (vorallem wenn man bedenkt das der Gewichtsunterschied "nur" 14 kilo ist - zwischen Rühl und Kovacs), dessen war ich mir auch nicht bewusst.Hat alles auch seine guten Seiten->wieder etwas dazu gelernt.

IP: Logged

Lord Phese™

Beiträge: 7677
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

03.11.2004 20:41     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Quatsch entschuldigen. Was man noch bedenken sollte ist, daß Kovacs ein Monster ist und offseason doppelt so gut aussieht wie auf Contests. Was man von MR ja nicht behaupten kann/muß. Gx LP

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Mensa, Bilder von mir aus den letzten 3 jahren -> konstruktive Kritik, Protein-Produkt, Schmerz im HWS Bereich, Suche Mp3 Player, Wie weitertrainieren?, Erfahrungswerte mit Rubifen als Trainingsbooster, TopForm zum Sommer ? - Bitte um Hilfe, welches trainingsgewicht?, Avi zu VCD, Mit was am Besten anfangen?, Eiweißaufnahme OHNE Kohlenhydrate?, Trainingsplan Ja oder Nein?, Brief vom Zoll ! Wie soll ich mich verhalten ? Bitte um Experten Wissen., neue Iraner?, Wieder einmal Creatin..., Trainingsplan sinnlos?, Vergangenheit-> Zukunft?, I am back - Muskelaufbau oder Fettabbau...?, Wie nehm ich am einfachsten ab?, Die gute alte Bundeswehrzeit, Farmers Walk?, Zink, Was sagt ihr zu diesem TP ?, Navi zum zweiten..., ich will ne echte bbszene-member antwort :), nochmals creatin und milch, 45° Beinpresse vs. Kniebeuge, Homegym !, Klimmzüge mit Zusatzgewicht?


Themen dieser Seite:
Wie, Rühl, Ich, Massephase, Kovacs, Markus, Training, Dann, Aussage, Döner, Mac, Kochlöffel, King, Donalds, Burger, Tiramisu, Met, Greg, Lil, Tony, Viel, Apm, Pecto, Lasagne, Pizza, Was, Ernährung, Bin, Willst, Und


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Body Attack Kreatin - 2x500g
Body Attack Magazin - Nr. 1
EXM-2550
SM-45
Klassische Bernstein Halskette
Bezaubernder Multicolor-Bernstein-Anhänger mit Silber
Arnold Schwarzenegger Video - Die frühen Jahre
Sex-Kontakter
Leder Riemenbody S-L
Leder Herren Gurt S-L
Super Arme
Body Attack Profi Zugriemen
Hi Tec Metabolol - 3kg
Nature's Plus Zinkchelat - 2x90 Tabl.
Anhänger NEPAL Silber
Muschel und Türkis


- Hardcore Shop -
Dymatize Mega Gainer - 1,5kg Dose
Hardcore Products Creatine Powder - 500g Dose
Dymatize Micronized Glutamine - 300g
Muscle Max Chrysin - 60 Caps
Hardcore Products Pyruvat - 100 Kaps.
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Dymatize Z-Force - 120 Kaps.
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
NVE Stacker 3 (+Ephedra) - 100 Caps
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.
Powerman L-Carnitin - 1000g
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
Dymatize Excite - 90 Caps

- Hot Sex Shop -
Mini-Perlenvibrator
Buch Erotische Fantasien
Buch Best of Lesen verboten
Swinging - Kontakt
Leder Maske Falke schwarz
Tüllbikini S-L
Leder Kopfmaske
Atlantis
Leder Riemenbody S-L
SEX-Fantasies
Strings 7er S-L
Slip in Herzchendose S-L
Forbidden Chair
Mini Rabbit Vibe
Puppe Gary B.

- Berstein Shop -
Bernstein-Silber-Ohrstecker in Herzform
Bernstein Silber Anhänger in cognac
SKORPION
Wundeschöne Ohrstecker aus grünem Bernstein & 925er Silber
Bezaubernder Multicolor-Bernstein-Anhänger mit Silber
Edles Bernstein Silber Armband
AZTEKEN BROSCHE SILBER
Schöne Bernstein-Silber Ohrstecker
Traumhaftes Bernstein-Collier
Klassische Bernstein Halskette
FISCHE
Delphin-Bernstein-Anhänger mit Sterling Silber
Traumhaftes Bernstein Collier. Handarbeit.
Traumhafter Bernstein Silber Ring
Traumhafte Bernsteinkette

- Hantelshop -
CBT-380
MCG-01S
FB-50
SM-45
EXM-4000
Elliptical Crosstrainer Endurance Pro CS HRC
PL-VLP-156
SM-44
Kniebeugenständer
SM-46
PSG-44SM
LH-20
SP-5kg
OP-R-10
PSG-46SM


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB