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  1,5-3g Eiweiß pro Kilo ?

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Author 1,5-3g Eiweiß pro Kilo ?
stefan18

Beiträge: 47
Aus: wien
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03.11.2004 19:26     Profil von stefan18   stefan18 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie messt ihr das? Ich z.b. trink so 2 gläser milch am tag + 1-2 bananen, reicht das ungefähr? oder ist das viel zuwenig bei 85kg? Ist es eigentlich schlecht, zuviel Eiweiß zu sich zu nehmen? Was sind außer Käse, Bananen, Milch noch natürliche leicht zu sich nehmbare Eiweißlieferanten, welche Fleische sind besonders gut, oder welche Speisen allgemein haben viel Eiweiß? danke für eure hilfe Stefan

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Lord Phese™

Beiträge: 7677
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

03.11.2004 19:29     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Warum Bananen? Schau doch mal bei www.bbszene.de/lmdb nach. Gx LP

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poX

Beiträge: 372
Aus: Frankfurt
Registriert: 22.03.2004

03.11.2004 20:12     Profil von poX   poX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das aufgezählte sind etwa 20g eiweiss :/ mit 2 -2,5g/kg bist du auf der sicheren seite. weitere quellen sind: milchprodukte (quark, buttermilch, milch, käse), pute, huhn, wild, mageres rind, lachs, kabeljau, seelachs, lachs, hering, zander, etc... p.s: ich glaube die mehrzahl von fleisch ist, sofern es eine gibt, nicht "fleische".....!

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Übermensch

Beiträge: 345
Aus: NRW
Registriert: 11.12.2003

03.11.2004 22:33     Profil von Übermensch   Übermensch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:797978f915="stefan18"]Wie messt ihr das? Ich z.b. trink so 2 gläser milch am tag + 1-2 bananen, reicht das ungefähr? oder ist das viel zuwenig bei 85kg? Stefan[/quote:797978f915] :)) das ist so wenig eiweiß das du damit zu dir nimmst. wenn du 85 kilo wiegst müsstest du mindestens 170-200 gramm zu dir nehmen damit du auf der "sicheren seite" bist. also erstmal ein bisschen mehr im ernährungs abteil lesen.

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MeisterQuitte

Beiträge: 99
Aus: hohenloher Kochertalmetropole
Registriert: 27.08.2004

04.11.2004 12:44     Profil von MeisterQuitte   MeisterQuitte eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja, Bub das ist VIIEL zu wenig! 2 [b:edddc0c8f0]Liter[/b:edddc0c8f0] (!!!) Milch ordentlich Steaks und Fisch ... Quark (magerstufe) ist unumgänglich. und auch hier: "nicht kleckern sondern KLOTZEN!" wieviel Eiweiss welches Fleich hat etc. kannst auch innem guten Kochbuch nachlesen z.B. und: einlesen bringt's echt! :daumen: wirklich schlecht ist viel eiweiß nicht... ...ABER du musst viel dazu trinken :bier: und du kriegst vielleicht (wieder) Akne :wein:

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daspaddle

Beiträge: 71
Aus: Stuttgart
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04.11.2004 22:19     Profil von daspaddle   daspaddle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich hab au mal ne frage: trinke pro tag etwa 0,75 lita milch. ansonsten eigenltlich eher viel nudeln, tortelini, lasagne (aber eher selten), spätzle, haferflocken und ganz selten (1,5mal pro woche) auch mal mc donalds döner crepes etc.. also viel kolenhydrate. ach ja: bin vegitarier. was würdet ihr sagen wie viel eiweiß ich jetzt zu mir nehmen sollte (super hi pro 128 von powerstarfod). ach wann soll ich nen shake trinken also: bereit bin ich bis zu 3 runterzuschlecken. wie lang vor und wie schnell nach dem training??? mfg daspaddle

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Bullzeye

Beiträge: 2761
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

05.11.2004 01:23     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
einfach nur quark fressen!

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moerpman

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05.11.2004 10:17     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ess jeden tag ein kilo quark, mittags abends fleisch/fisch dann dürftest du die untere grenze erreicht haben.

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Pecto

Beiträge: 5889
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05.11.2004 10:21     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7502e36716="moerpman"]ess jeden tag ein kilo quark, mittags abends fleisch/fisch dann dürftest du die untere grenze erreicht haben.[/quote:7502e36716] Dazu noch ein Shake, ein paar Eier und etwas Hüttenkäse, dann liegst im gesicherten Mittelfeld!!

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daspaddle

Beiträge: 71
Aus: Stuttgart
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05.11.2004 10:40     Profil von daspaddle   daspaddle eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:212b81a36a="moerpman"]ess jeden tag ein kilo quark, mittags abends fleisch/fisch dann dürftest du die untere grenze erreicht haben.[/quote:212b81a36a] hallo??? schrieb ich ned, dass ich vergetarier bin???

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Pecto

Beiträge: 5889
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05.11.2004 10:44     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:92e4d1633e="daspaddle"][quote:92e4d1633e="moerpman"]ess jeden tag ein kilo quark, mittags abends fleisch/fisch dann dürftest du die untere grenze erreicht haben.[/quote:92e4d1633e] hallo??? schrieb ich ned, dass ich vergetarier bin???[/quote:92e4d1633e] Quark, Milch, Eier (?), Torfu, Käse, Aminos, Shakes, Yoghurt...:ratlos: Btw. es heißt Vegetarier...;)

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moerpman

Beiträge: 1305
Aus: München
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05.11.2004 10:53     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
heißt tofu nicht torfu wo wir grad beim korriegieren sind. milch ist auch noch ein guter eiweißlieferant.

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andy

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Aus: Naehe Heidelberg
Registriert: 24.11.2000

05.11.2004 12:38     Profil von andy   andy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@daspaddle gibt es auch vergatarische doener? und beim mac isst du den gemuese-mac?

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AndreSchulz

Beiträge: 8
Aus: Hamburg
Registriert: 26.04.2003

05.11.2004 13:01     Profil von AndreSchulz   AndreSchulz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@moerpman Tofu war schon richtig (der ursprünglich chinesische Quark aus Soja). Vielleicht meinst du Korfu, die griechische Insel im ionischen Meer? ;) Und: "korriegieren" schreibt sich korrigieren... :winke:

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Naked Cowboy

Beiträge: 1665
Aus: Schizophrenien
Registriert: 03.06.2002

13.11.2004 15:43     Profil von Naked Cowboy   Naked Cowboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Der Gemüse-Mac schmeckt gar nicht so übel, hab den neulich vor lauter Langeweile (vor den anderen Mäcprodukten) mal bestellt. Mmmmh, schmackofatz. Was echt ne Eiweissbombe für Mittags bzw. Nachmittags ist: 250 g Spaghetti 1 Dose Kidneybohnen schön scharf würzen ca 85g Protein (und auch noch vegetarisch ;-) )

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5090
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

13.11.2004 16:17     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2 g / kg gewicht EW sidn doch völlig ausreichend? ich esse zum beispiel morgens 200 gr haferflocken 500 gr milch inner schule 4 vollkornbrote mit ca. 150 gr fleischaufschnitt (pute) + apfel + banane oder so zu hause: 500 gr Putenbrust 125 gr Naturreis vorm training: 2 bananen, pre shake nee stunde vor beginn danach direkt auch n shake malzbier zuhause nochmal 150 gr thunfisch mit öl quark bin nicht so der freund von großen rechnerein, höchstens inner diät! VOn der grundstruktur (am besten nix süßes, viel fleisch, fisch, eier, milch, etc. und massig KH`s für power beim training (Reis, nudeln, kartoffeln...) ssollte man nicht zu stark abweichen!) @ naked: vegeatarier? :whogives: Da ess ich lieber n schön fastiges steak von biorindern :))

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Naked Cowboy

Beiträge: 1665
Aus: Schizophrenien
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13.11.2004 16:51     Profil von Naked Cowboy   Naked Cowboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich selbst bin kein Veggie, ganz im Gegenteil! Bin ein absoluter Fleischfresser, ein T-Rex sozusagen. Aber es trieb sich ein Vegetarier im Thread rum, daher der Hinweis. Rindfleisch? Bekommt man davon nicht den Rinderwahn? Nee nee, beef ist noch nicht safe...

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Lord Phese™

Beiträge: 7677
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

13.11.2004 16:55     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f4100912bd="Naked Cowboy"] Rindfleisch? Bekommt man davon nicht den Rinderwahn? Nee nee, beef ist noch nicht safe...[/quote:f4100912bd] Kein Problem, gewinnst dann jeden Breakdance-Contest. Gx LP

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5090
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

13.11.2004 18:30     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:))

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chillsolutions

Beiträge: 1702
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

13.11.2004 20:25     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:92f4da29be="Lord Phese™"][quote:92f4da29be="Naked Cowboy"] Rindfleisch? Bekommt man davon nicht den Rinderwahn? Nee nee, beef ist noch nicht safe...[/quote:92f4da29be] Kein Problem, gewinnst dann jeden Breakdance-Contest. Gx LP[/quote:92f4da29be] 8/10 ich esse auch kein Rindfleisch. An Abwechslung auf dem Teller sollte es aber trotzdem nicht mangeln... Und 2g/kg EW am Tag packt man doch locker, es sei denn man diätet extremst.

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

13.11.2004 22:16     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2g sind Vollkommend ausreichend! :sasmokin:

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Naked Cowboy

Beiträge: 1665
Aus: Schizophrenien
Registriert: 03.06.2002

13.11.2004 23:32     Profil von Naked Cowboy   Naked Cowboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:500b6edfa9="chillsolutions"][quote:500b6edfa9="Lord Phese™"][quote:500b6edfa9="Naked Cowboy"] Rindfleisch? Bekommt man davon nicht den Rinderwahn? Nee nee, beef ist noch nicht safe...[/quote:500b6edfa9] Kein Problem, gewinnst dann jeden Breakdance-Contest. Gx LP[/quote:500b6edfa9] 8/10 ich esse auch kein Rindfleisch. An Abwechslung auf dem Teller sollte es aber trotzdem nicht mangeln... Und 2g/kg EW am Tag packt man doch locker, es sei denn man diätet extremst.[/quote:500b6edfa9] Und warum isst du kein beef? Auch BSE Paranoia? Abwechslung ist ja kein Problem: Huhn, Fisch, Pute, Lamm, Strauß, Pferd, Shrimps & Co ...

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