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Author verspannungen durchs training?
monCheri969

Beiträge: 15
Aus: Nürtingen
Registriert: 01.11.2004

04.11.2004 13:05     Profil von monCheri969   monCheri969 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hey ihr! ich trainier jetzt seit nem halben jahr und hatte auch schon ne weile davor immer wieder probleme mit ziemlich extrem verspanntem schulter- und nackenbereich. es war dann mal wieder ne weile weg, aber zur zeit isses echt extrem und tut auch weh, weil die muskeln einfach total hart und verspannt sind. vor allem morgens nachm aufwachen! jetzt wollt ich mal fragen, ob das durchs krafttraining schlimmer wird, oder ob das gar nix damit zu tun hat?! wer kennt sich da aus??? danke schonmal, lg cheri

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Shantali

Beiträge: 447
Aus: Hildesheim
Registriert: 19.08.2004

04.11.2004 13:51     Profil von Shantali   Shantali eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Auaaua. Ich leide mit Dir, habe den ganzen Sommer an sowas rumgedoktert... Erstmal empfehle ich Dir: Geh zum Arzt (Orthopäde) und lass Dich durchchecken. Verspannungen, die immer wiederkommen, können vielfältige Ursachen haben; z.B. eine Dysbalance der Wirbelsäule bzw. der Rückenmuskulatur, einen Bandscheibenvorfall (von dem Du u.U. nicht einmal wissen musst!), Nervenwurzelreizsyndome, ... ... ... Unabhängig davon ist es gesünder für die HWS, wenn Du z.B. Klimmzüge machst (Untergriff) oder Lat-Ziehen zur Brust statt in den Nacken zu ziehen. Viele reissen dabei auch zu sehr oder haben eine schräge Haltung -> geht auf die Wirbelsäule. Und versuche an Wärme & Massagen zu kommen bei einem Masseur Deiner Wahl (ausgebildet sollte er allerdings sein ;) ). Wenn Du Muskulatur aufbauen willst, sollte sie ab und zu gelockert werden, damit keine Verhärtungen entstehen. Zur kurzzeitigen, lokalen Schmerzbehandlung eignet sich auch eine Infrarotlampe ganz gut (Tipp: Rossmann). Gute Besserung! Gruss, Carmen

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Ratatoskr

Beiträge: 91
Aus: Zürich
Registriert: 06.07.2004

04.11.2004 14:48     Profil von Ratatoskr   Ratatoskr eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Achte Dich mal ganz genau, nach was Du Verspannungen bekommst. Bspweise langes Sitzen, bestimmte Übungen im Training etc... Wenn Deine Verspannungen hauptsächlich durch schwache Rückenmuskulatur verursacht werden, sollte Dir ein gutes Training helfen. Vorher solltest Du aber allfällige Schäden ausschliessen können. Daher würde ich Dir auch raten, einen Arzt mit Erfahrung in diesem Gebiet aufzusuchen. Beim Training gilt es herauszufinden, was Dir hilft und was Du eher lassen sollst. Was auch gegen Verspannungen hilft, ist Lauftraining mit guter (!) Lauftechnik. Falls Du nach dem Laufen noch mehr verspannt bist, eher mit Ergometer versuchen.

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