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Author Wieviel Sätze pro Muskel ?
C.Ronaldo

Beiträge: 6
Aus: Bremen
Registriert: 31.10.2004

04.11.2004 13:23     Profil von C.Ronaldo   C.Ronaldo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trainiere jetzt seit ca. einem halben jahr und wollte eigentlich mein training so umstellen, dass ich für jeden muskel so 12-15 sätze mache. mir wurde allerdings gesagt das 6-9 völlig reichen weil sonst der muskel überbelastet wird und man sich irgendwann nicht mehr steigern kann. ist das wirklich so ?

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Der kleine mÜ

Beiträge: 1841
Aus: Frankfurt
Registriert: 21.03.2001

04.11.2004 13:38     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich mache für große muskeln wie brust, rücken oder beine um die 10 sätze und bei dem rest 4-6. greetz, der kleine mÜ

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

04.11.2004 13:49     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
WKM Plan 6mal die Woche 1 Aufwärmsätze mit 12-15 Wdh 2 Arbeitssätze ( schwere )

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k4tvega

Beiträge: 226
Aus: Passau
Registriert: 15.09.2002

04.11.2004 14:05     Profil von k4tvega   k4tvega eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, 10 sätze?? wie lange trainiert ihr den pro TE? also ich mach im Moment genau einen Satz und mache damit wieder super fortschritte, vorher hab ich 3 gemacht! Mfg Martin

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Der kleine mÜ

Beiträge: 1841
Aus: Frankfurt
Registriert: 21.03.2001

04.11.2004 14:10     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich brauche für eine TE c.a. eine stunde. greetz, der kleine mÜ

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hamby

Beiträge: 324
Aus: lößnitz
Registriert: 02.07.2003

04.11.2004 15:12     Profil von hamby   hamby eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mehr als 15 würd ich auch nicht machen, lieber kürzer aber härter

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

04.11.2004 16:15     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e07b9cdb39="ernster BB'ler"]WKM Plan 6mal die Woche 1 Aufwärmsätze mit 12-15 Wdh 2 Arbeitssätze ( schwere )[/quote:e07b9cdb39] Regeneration???? :shock: 4mal training poche Woche halt ich schon für einen max wert...... aber 6mal??

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poX

Beiträge: 372
Aus: Frankfurt
Registriert: 22.03.2004

04.11.2004 16:29     Profil von poX   poX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
10 sätze für die großen, 6-8 für die kleinen

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

04.11.2004 18:19     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:786c39b61e="Falk333"][quote:786c39b61e="ernster BB'ler"]WKM Plan 6mal die Woche 1 Aufwärmsätze mit 12-15 Wdh 2 Arbeitssätze ( schwere )[/quote:786c39b61e] Regeneration???? :shock: 4mal training poche Woche halt ich schon für einen max wert...... aber 6mal??[/quote:786c39b61e] Genug Regeneration zwischen den TE's ( 24-35h ).

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poX

Beiträge: 372
Aus: Frankfurt
Registriert: 22.03.2004

04.11.2004 18:40     Profil von poX   poX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:425d9ec9b5="ernster BB'ler"][quote:425d9ec9b5="Falk333"][quote:425d9ec9b5="ernster BB'ler"]WKM Plan 6mal die Woche 1 Aufwärmsätze mit 12-15 Wdh 2 Arbeitssätze ( schwere )[/quote:425d9ec9b5] Regeneration???? :shock: 4mal training poche Woche halt ich schon für einen max wert...... aber 6mal??[/quote:425d9ec9b5] Genug Regeneration zwischen den TE's ( 24-35h ).[/quote:425d9ec9b5] bedenklich...

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

04.11.2004 19:03     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d78a1c8d2c="poX"]10 sätze für die großen, 6-8 für die kleinen[/quote:d78a1c8d2c] bedenklicher Laber mich nicht blöd an. Gibt nen netten Artikel von zyko übers höher frequentierte Training mit Grundübungen.. www.zyko.de ....

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halotestin

Beiträge: 706
Aus: Wien
Registriert: 20.07.2003

04.11.2004 19:45     Profil von halotestin   halotestin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn jeder satz zum bis zum mv geht dann 5-8 für große 2-4 für kleine muskelgruppen lg

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madenjunge5

Beiträge: 325
Aus: Nürnberg
Registriert: 03.08.2003

04.11.2004 20:43     Profil von madenjunge5   madenjunge5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote="ernster BB'ler"][quote:33d6a0d818="poX"]10 sätze für die großen, 6-8 für die kleinen[/quote:33d6a0d818] bedenklicher Laber mich nicht blöd an. quote] hey,hey!mach ma halblang hier!und bedenk ma wirklich deine aussage! zurzeit bin ich mit WKM bei 6-max 9 sets pro große und max 4 sets pro kleine musklegruppe und reicht völlig aus!

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Der kleine mÜ

Beiträge: 1841
Aus: Frankfurt
Registriert: 21.03.2001

04.11.2004 20:46     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jungs! warum so intolerant??

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