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  Bin im Exil und brauche Hilfe!

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Author Bin im Exil und brauche Hilfe!
philigran

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04.11.2004 15:05     Profil von philigran   philigran eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leutz, bin gerade auf Malta fuer ein Semester und ersuche hier meine Ess- und Trainingsgewohnheiten aus Deutschland auch hier umzusetzen. Nach dem Training nehme ich immer 1g Dextrose pro Kg Koerpergewicht und Prot zu mir. Das Problem die coolen Malteser erkaufen hier keinen Traubenzucker. Ich habe 2 Alternativen: 1. Traubensaft nach dem TRaining, ca. nen halben Liter 2. Fructose kaufen, gibt es hier nur ziemlich teuer Was wuerdet ihr mir empfehlen? Was ist besser. Vom finanziellen Aspekt wuerde ich dem Saft auf jeden Fall den Vorzug geben. Ales klar, danke schon mal und beste Gruesse aus dem noch sonnigen Malta! Philigran

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Shorty

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04.11.2004 15:06     Profil von Shorty   Shorty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nimm den Saft. :daumen:

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patric bateman

Beiträge: 80
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04.11.2004 15:11     Profil von patric bateman   patric bateman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
säft :alki:

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noil

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04.11.2004 15:17     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Saft und/oder gut gereifes Obst, fettarmen Süßkram, Kakaomilch, Limo :winke:

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BamBamsCorner

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04.11.2004 15:23     Profil von BamBamsCorner   BamBamsCorner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nimm statt Traubenzucker einfach gewöhnlichen Haushaltszucker. Nach dem Training geht es nur um schnell verfügbare Kohlenhydrate. Die haben zwar nicht ganz den GI von Traubenzucker, aber zumindest fast. Oder wie wäre es mit Honig. Fruchtzucker ist aufgrund des niedrigen GI keine so gute Alternative.

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moerpman

Beiträge: 1305
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04.11.2004 15:36     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die sind ja krass die malteser ... aber trink den saft ....

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unusual

Beiträge: 18
Aus: Wien
Registriert: 24.08.2004

04.11.2004 18:12     Profil von unusual   unusual eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7ca03c9753="BamBamsCorner"]Nimm statt Traubenzucker einfach gewöhnlichen Haushaltszucker. Nach dem Training geht es nur um schnell verfügbare Kohlenhydrate. Die haben zwar nicht ganz den GI von Traubenzucker, aber zumindest fast. Oder wie wäre es mit Honig. Fruchtzucker ist aufgrund des niedrigen GI keine so gute Alternative.[/quote:7ca03c9753] wie? was? was is jetzt der unterschied zwischen haushaltszucker und fruchtzucker? allein der GI? das heißt ich könnt ohne bedenken nach dem train den viel billigeren haushaltszucker in mich hineinschaufeln?

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chillsolutions

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04.11.2004 19:17     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:db7dea5b7c="unusual"][quote:db7dea5b7c="BamBamsCorner"]Nimm statt Traubenzucker einfach gewöhnlichen Haushaltszucker. Nach dem Training geht es nur um schnell verfügbare Kohlenhydrate. Die haben zwar nicht ganz den GI von Traubenzucker, aber zumindest fast. Oder wie wäre es mit Honig. Fruchtzucker ist aufgrund des niedrigen GI keine so gute Alternative.[/quote:db7dea5b7c] wie? was? was is jetzt der unterschied zwischen haushaltszucker und fruchtzucker? allein der GI? das heißt ich könnt ohne bedenken nach dem train den viel billigeren haushaltszucker in mich hineinschaufeln?[/quote:db7dea5b7c] ja ist sogar besser, da fructose einen relativ niedrigen GI hat und daher nach dem train gar nicht so optimal ist. deshalb benutzt man fructose zB auch bei diabetikeressen

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BamBamsCorner

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04.11.2004 20:58     Profil von BamBamsCorner   BamBamsCorner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Genau. Fruchtzucker ist nach dem Training genau das falsche, da er nur sehr gering den Insulinspiegel anhebt. Genau das soll aber ja passieren um z.B. Creatin und Aminos in die Zellen zu schleusen. Traubenzucker hat den höchsten GI, also sorgt er auch für den schnellsten Anstieg des Insulinspiegels. Und wenn man keinen Traubenzucker zur Hand hat, dann ist Haushaltszucker fast genauso gut. Aber wirklich nur direkt nach dem Training, bzw. bei allen Situationen, wo man sonst Traubenzucker nehmen würde. Traubenzucker GI = 100 Haushaltszucker GI = 70 Fruchtzucker GI = 20 (!) Grüße BamBam

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PinkPunker

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04.11.2004 20:59     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dextrose ist aber genauso günstig wie Saccharose, also ist Dextrose wenn du welche bekommen kannst besser.

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BamBamsCorner

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04.11.2004 21:02     Profil von BamBamsCorner   BamBamsCorner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9f8ba859fb="philigran"]Das Problem die coolen Malteser erkaufen hier keinen Traubenzucker[/quote:9f8ba859fb]

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PinkPunker

Beiträge: 1009
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04.11.2004 21:23     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a1f2a2f3fb="unusual"][quote:a1f2a2f3fb="BamBamsCorner"]Nimm statt Traubenzucker einfach gewöhnlichen Haushaltszucker. Nach dem Training geht es nur um schnell verfügbare Kohlenhydrate. Die haben zwar nicht ganz den GI von Traubenzucker, aber zumindest fast. Oder wie wäre es mit Honig. Fruchtzucker ist aufgrund des niedrigen GI keine so gute Alternative.[/quote:a1f2a2f3fb] wie? was? was is jetzt der unterschied zwischen haushaltszucker und fruchtzucker? allein der GI? das heißt ich könnt ohne bedenken nach dem train den viel billigeren haushaltszucker in mich hineinschaufeln?[/quote:a1f2a2f3fb]

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seb2406

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05.11.2004 11:15     Profil von seb2406   seb2406 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4b811b35f2]Oder wie wäre es mit Honig. [/quote:4b811b35f2] wie willst du den denn runterkriegen?

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BamBamsCorner

Beiträge: 1407
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05.11.2004 11:20     Profil von BamBamsCorner   BamBamsCorner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Genau wie Traubenzucker, etc. auch. Entweder direkt mit nem Löffel in den Mund oder z.B. in einem Getränk auflösen. Ich löse meinen Zucker z.B. immer in Tee auf, den ich danach kalt stelle. Das geht mit Honig auch problemlos. Oder nimm einfach diesen neuen von Langnese in den Dosierflaschen. Den kannst Du auch direkt aus der Flasche in den Mund dosieren. Mach ich bei jedem Wettkampf beim Aufwärmen so.

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Silbersurfer

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05.11.2004 11:37     Profil von Silbersurfer   Silbersurfer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Entweder Säfte oder lass Dir halt per Post Dextro aus D schicken? :bier: Greetz nach Malta

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philigran

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05.11.2004 15:53     Profil von philigran   philigran eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke Leutz, wie immer super Hilfestellung. Ich werde mir einfach nach dem Training nen halben Liter Traubensaft reinfahren. Aber sogar der Saft ist hier kakkenteuer...kosten umgerechnet so fast 2 Euro pro Liter. Hier ist echt alles so teuer, das glaubt man kaum. Gerade als BB schlaegt das ganz schoen aufs Portemonnai. Aber man hat ja keine Wahl. Ok, danke noch mal, nen schoenes Wochenende an alle in Deutschland. Phil PS.: Hier ist heute wieder sonne und noch 23 Grad....Yeahhh :dreh:

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seb2406

Beiträge: 245
Aus: Allershausen
Registriert: 21.02.2004

05.11.2004 16:44     Profil von seb2406   seb2406 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab mal gelesen, dass vanilla coke auch als post-workout nutrition taugt. das dürfte doch deutlich billiger sein, oder?

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IronFist

Beiträge: 816
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Registriert: 10.09.2003

05.11.2004 17:18     Profil von IronFist   IronFist eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3be30855f4="seb2406"]hab mal gelesen, dass vanilla coke auch als post-workout nutrition taugt. das dürfte doch deutlich billiger sein, oder?[/quote:3be30855f4] Jupp, Cola und die anderen zuckerhaltigen Limogetränke kannst du auch gut nehmen. Da ist auch gut Zucker drin. Ich würde behaupten, dem "Haushaltszucker" nicht unähnlich. Ironfist

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DoGGFlExX

Beiträge: 712
Aus: Frankfurt
Registriert: 16.06.2004

05.11.2004 18:27     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f30a56af82="IronFist"][quote:f30a56af82="seb2406"]hab mal gelesen, dass vanilla coke auch als post-workout nutrition taugt. das dürfte doch deutlich billiger sein, oder?[/quote:f30a56af82] Jupp, Cola und die anderen zuckerhaltigen Limogetränke kannst du auch gut nehmen. Da ist auch gut Zucker drin. Ich würde behaupten, dem "Haushaltszucker" nicht unähnlich. Ironfist[/quote:f30a56af82] cola ist ja (fast) nichts anderes als Saccharose ;)

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BamBamsCorner

Beiträge: 1407
Aus: www.bambamscorner.de
Registriert: 14.05.2002

05.11.2004 18:52     Profil von BamBamsCorner   BamBamsCorner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Cola ist Zucker. Und Zucker will er ja offensichtlich nicht, wenn er sogar den überteuerten Saft vorzieht... :ratlos:

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unusual

Beiträge: 18
Aus: Wien
Registriert: 24.08.2004

06.11.2004 18:46     Profil von unusual   unusual eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
noch ne Frage zum "Dextro" Traubenzucker (diese teure Markenware da): es heißt, man sollte 2g/kg Traubenzucker zu sich nehmen. Dass wären bei 80 kg Körpergewicht 160 g Traubenzucker ==> wieviel von diesen "Dextro Energy" Tabletten (die 2 x 2 cm Dinger) muss ich jetzt schlucken. Irgendwie kommt mir das nämlich verdammt viel vor.

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arena

Beiträge: 5814
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

06.11.2004 18:58     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2g/kg Dextrose :balabala: - ich glaub dann würde ich :kotz: 0,4-1g/kg sollten ausreichen

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unusual

Beiträge: 18
Aus: Wien
Registriert: 24.08.2004

06.11.2004 19:30     Profil von unusual   unusual eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zyko schreibt das aber so (und woanders hab ichs auch schon gelesen) schau mal da (Schritt 3, 4): [url]http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm[/url]

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Ezekiel

Beiträge: 546
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06.11.2004 21:01     Profil von Ezekiel   Ezekiel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d2dfa257fe="unusual"]zyko schreibt das aber so (und woanders hab ichs auch schon gelesen) schau mal da (Schritt 3, 4): [url]http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm[/url][/quote:d2dfa257fe] wawawa Da steht eine Gabe von 1g/kg direkt nach dem Training und dann über eine Stunde entweder verteilt nochmal 1g/kg oder eben nach ner Stunde auf einmal... Und die willst dir nicht ernsthaft Dextro-Energy holen, oder? Das ist um ein vielfaches teurer als "noname" Dextrose, die es in fast jedem Supermarkt gibt! MfG P.S.: Lecker Malzbier ;)

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