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Author 2er split und turnen
weasel0803

Beiträge: 27
Aus: wien
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05.11.2004 10:53     Profil von weasel0803   weasel0803 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die ehre! werde über den winter wieder intensiver turnen (2x pro woche a 2 h) und 1x schwimmen gehen. Deshalb ist mir mein derzeitiger 3er split etwas zu viel und werde mit einem 2 er anfangen. Was haltet ihr von folgendem plan um meine kraft zu steigern und etwas an gewicht zuzulegen (relative kraft soll aber vornehmlich fürs turnen steigen): TE1 KB 3x6 Einbeinige KB 3x8 Hang Clean & Press 3x6 Dips weiter griff 3x8 Enge Klimmies 3x8 TE2 Kreuzheben 3x5 / Kreuzheben mit gestrecken beinen 3x8 BD 3x6 LH Rudern 3x6 Schrägbank KH 3x8 Weite Klimmzüge 3x8 oder so: TE 1 KB /KH (wechsel jede Woche) 3x6/3x5 Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x8/Einbeinige KB 3x8 LH Rudern 3x6 Weite Klimmzüge 3x8 Eventuell reverse flies oder seitliche deltas 2x8 TE 2 BD oder doch dips? 3x6 Hang clean&press 3x6 Schrägbank KH 3x8 Enge Klimmzüge 3x8 Enges KH drücken hammer griff 3x8 Bin für alle vorschläge oder andere Splits sehr dankbar. Also tobt euch aus! Greetz

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Kostas

Beiträge: 32
Aus: Zürich
Registriert: 21.05.2004

05.11.2004 18:16     Profil von Kostas   Kostas eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:arcade:

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weasel0803

Beiträge: 27
Aus: wien
Registriert: 22.07.2003

05.11.2004 21:05     Profil von weasel0803   weasel0803 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
netter smilie, aber was konstruktives wäre auch nicht übel gewesen! Niemand, der auch schreiben und nicht nur mit der mouse klicken kann?

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