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Author SO mal mein Trainingsplan
Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

07.11.2004 16:26     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So will meinen Trainingsplan auch mal posten, in der Hoffnung das jemand daran Kritik uebt wenn was zu verbessern ist oder jemand sich vielleicht auch ein paar Anregungen fuer seinen Trainingsplan holen kann. So dann legt mal bitte los!! TE1: Brust, Schultern, Quadrizeps Bankdrücken 2 x 6-10 Butterfly 1 x 6-10 Bankdrücken Schrägbank 2 x 6-10 Frontdrücken 2 x 6-10 Seitheben 2 x 6-10 Aufrechtes Rudern 2 x 6-10 im SuSa Shruggs 2 x 6-12 Kniebeugen 2 x 6-10 Beinstrecken 2 x 8-12 TE2: Rücken, Arme, Beinbizeps Klimmzüge 2 x max Latziehen 1 x 8-10 LH-Rudern 2 x 6-10 Kreuzheben 2 x 8-12 Beincurls 2 x 8-12 LH-Curls 2 x 6-10 Dips zw Baenken 2 x 6-10 Pushdowns 1 x 6-10 Trainingstage sind MO, MI, FR!! Also: MO->TE1 MI->TE2 FR->TE1 MO->TE2 usw. So liebe Gruesse :ohmeister: Benny :ohmeister:

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Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

08.11.2004 17:10     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo..... Jemand da........ Bitte....... Nur ein paar kleine Kommentare dazu...... Danke....... Gruss :ohmeister: Benny :ohmeister:

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Reinkarnation

Beiträge: 1878
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

08.11.2004 17:21     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5bcdbae9bf] TE1: Brust, Schultern, Quadrizeps Bankdrücken 2 x 6-10 Butterfly 1 x 6-10 Bankdrücken Schrägbank 2 x 6-10 Frontdrücken 2 x 6-10 Seitheben 2 x 6-10 Aufrechtes Rudern 2 x 6-10 im SuSa Shruggs 2 x 6-12 Kniebeugen 2 x 6-10 Beinstrecken 2 x 8-12 [b:5bcdbae9bf]Zuvuel[/b:5bcdbae9bf] TE2: Rücken, Arme, Beinbizeps Klimmzüge 2 x max Latziehen 1 x 8-10 LH-Rudern 2 x 6-10 Kreuzheben 2 x 8-12 Beincurls 2 x 8-12 LH-Curls 2 x 6-10 Dips zw Baenken 2 x 6-10 Pushdowns 1 x 6-10 [b:5bcdbae9bf]Zuviel[/b:5bcdbae9bf] [/quote:5bcdbae9bf]

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

08.11.2004 17:41     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:fd5c9a931b="Benny83"]So will meinen Trainingsplan auch mal posten, in der Hoffnung das jemand daran Kritik uebt wenn was zu verbessern ist oder jemand sich vielleicht auch ein paar Anregungen fuer seinen Trainingsplan holen kann. So dann legt mal bitte los!! TE1: Brust, Schultern, Quadrizeps Bankdrücken 2 x 6-10 Butterfly 1 x 6-10 [b:fd5c9a931b]Für was? Wenn, dann erst nach Schrägbank[/b:fd5c9a931b] Bankdrücken Schrägbank 2 x 6-10 Frontdrücken 2 x 6-10 Seitheben 2 x 6-10 Aufrechtes Rudern 2 x 6-10 im SuSa Shruggs 2 x 6-12 [b:fd5c9a931b]6 Sätze für Schultern im 2er Splitt ist zuviel[/b:fd5c9a931b] Kniebeugen 2 x 6-10 Beinstrecken 2 x 8-12 [b:fd5c9a931b]Für was? Hast doch KB drin, reicht locker[/b:fd5c9a931b] TE2: Rücken, Arme, Beinbizeps Klimmzüge 2 x max Latziehen 1 x 8-10 [b:fd5c9a931b]Für was wenn du schon Klimmzüge machst?[/b:fd5c9a931b] LH-Rudern 2 x 6-10 Kreuzheben 2 x 8-12 Beincurls 2 x 8-12 [b:fd5c9a931b]Unnötig wenn du KH machst[/b:fd5c9a931b] LH-Curls 2 x 6-10 Dips zw Baenken 2 x 6-10 Pushdowns 1 x 6-10 Trainingstage sind MO, MI, FR!! Also: MO->TE1 MI->TE2 FR->TE1 MO->TE2 usw. [b:fd5c9a931b]4 mal hintereinander ist heftig. ehts nicht anders?[/b:fd5c9a931b] So liebe Gruesse :ohmeister: Benny :ohmeister:[/quote:fd5c9a931b]

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Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

08.11.2004 22:04     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok erst mal danke, habt schon recht mit eurer Kritik, Schultern hab ich deshalb soviel weil es ist ein Schwachpunkt von mir!!! @PhilippAlex ist doch garnet alles nacheinender sind doch mindestens immer 1 tag Pause zw den TE

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black_tiger_vin

Beiträge: 93
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Registriert: 09.09.2004

08.11.2004 22:35     Profil von black_tiger_vin   black_tiger_vin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
maße

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Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

08.11.2004 22:46     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
178cm 86kg Bizeps ca 40 cm KF=sag ich net :sorg: ist mitlerweile ne 2 vorne :help: mehr weiss ich net!!

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

09.11.2004 10:00     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b959d2f3bb="Benny83"]ok erst mal danke, habt schon recht mit eurer Kritik, Schultern hab ich deshalb soviel weil es ist ein Schwachpunkt von mir!!! @PhilippAlex ist doch garnet alles nacheinender sind doch mindestens immer 1 tag Pause zw den TE[/quote:b959d2f3bb]Habe mich verlesen.

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Themen dieser Seite:
Trainingsplan, Bankdrücken, Schultern, Rudern, Benny, Klimmzüge, Schrägbank, Kritik, Latziehen, Beinbizeps, Arme, Pushdowns, Kreuzheben, Rücken, Für, Curls, Beincurls, Baenken, Dips, Beinstrecken, Butterfly, Quadrizeps, Brust, Seitheben, Frontdrücken, Aufrechtes, Shruggs, Kniebeugen, Susa, Pause


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