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Author Mein Hit-Plan
hell_butcher

Beiträge: 4
Aus: rsggr
Registriert: 03.11.2004

07.11.2004 16:50     Profil von hell_butcher   hell_butcher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich traininere schon seit ein paar Jahren. Was haltet ihr von meinem Hit-Plan?: Split 1 - Oberschenkelvorderseite, Brust, vordere und seitliche Schulter, Trizeps: 1. Verbundsatz: Kniebeugen + Beinstrecken 2. Verbundsatz: Bankdrücke + Fliegende 3. Verbundsatz: Nackendrücken + Seitheben 4. Verbundsatz: Dips + Trizepsdrücken Split 2 - Overschenkelrückseite, Rücken, hintere Schulter, Bizeps 1. Verbundsatz: Kreuzheben + Beincurl 2. Verbundsatz: Klimzüge + Überzüge 3. Verbundsatz: Rudern + Seitheben vorgebeugt 4. Verbundsatz: Scottcurl + Hammercurl Jeder Satz ist bei mir so intenisv, dass er für die jeweilige Muskelgruppe ausreicht... Ich will damit dann 2 - 3 mal pro Woche (alternierend) trainieren. Durch die Push-Pull einteilung ist die Regeneration doch optimal ausgelegt oder? Was haltet ihr von der aufteilung des Splits? P.S.: Bauch und Waaden trainiere ich noch hinter Split 1...

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