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Author Frage zu HD-Trainingsplan!
Jezego

Beiträge: 1
Aus: Emsland
Registriert: 05.08.2004

08.11.2004 13:04     Profil von Jezego   Jezego eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Also....da ich gerne nach HD trainieren möchte und mir nicht ganz schlüssig bin, ob mein Plan sozusagen akzektabel ist, frage ich die PROFIS in der HD-Planung. Also ein Beispiel: Bankdrücken, 2 Sätze mit 2 bis 3 WH Butterfly im Supersatz mit Dips, je einen Satz mit 4 bis 6 WH Arme: KH-Curl sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Trizepsdrücken nach unten, 1 Satz mit 4 bis 6WH KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Trizepsdrücken am Seil, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Konzentrationscurl, 1 Satz mit 5 bis 8 WH Handgelenkcurls, 1 Satz mit 8 bis 10 WH Dies ist ein TP nach Herrn Thorus. :klatsch: Ich frage mich schon die ganze Zeit, ist es empfehlenswerter die Übungen im Wechsel (siehe oben) oder nacheinander zu Pumpen. (das heißt... BIZEPS: 3 Übungen a 1Satz natürlich und dann TRIZEPS: 2-3 Übungen a 1Satz Es vewirrt mich immer ein bisschen. Alle Pläne die ich hier durchgesehen habe, haben diesen WECHSEL. :uzis: Das heißt...z.B...so würde ich mir es vorstellen. Natürlich (4/2/4) und nur ein Satz. Ist nicht der komplette plan, nur der MONTAG. montags: (Brust/Bizeps) Bankdrücken LH.............................2 bis 3 wdh. SchrägBankdrücken LH...................2 bis 3 SB - Fliegende im Supersatz mit.......4 bis 6 Dips...............................................4 bis 6 **LH - Curls (bizeps)................................4 bis 6 wdh. **KH - Curls (bizeps)................................4 bis 6 **Hammercurls (bizeps).............................4 bis 6 Kann man das so praktizieren?????? :ratlos: Mfg

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gerdie111

Beiträge: 47
Aus: Pegau
Registriert: 02.05.2004

09.11.2004 07:41     Profil von gerdie111   gerdie111 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sag mal wo bleiben bei deinem Plan eigentlich die Beine, der untere Rücken, der obere Rücken und die Schultern?

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